Сергей Кобин (ansomon)

По-моему тут нужна консультация психолого!

Для начало… если вы хотите иметь красивый пресс нужно 3 фактора. 1. Правильное питание.2. Аэробные нагрузки(бег, велосипед) 3.Тренировка пресса… Да именно в порядке важности я их и расставил… У меня много клиентов… которые даже не качали пресс… а только соблюдали правильную диету и Аэробные нагрузки… и через некоторое время… пресс сам появлялся… но все равно… его необходимо качать… для нижней части пресса… вися на турнике -подъем ног под прямым углом… это самое эффективное… По поводу первых 2 факторов… я подробно описал в одном из вопросов… о том как похудеть.

Здравствуйте!.. Для того чтобы похудеть… нужно садиться на низко углеводную диету… то есть. в вашем рационе основной компонент должен составлять белок… а вашем рационе наоборот. Далее, нужно исключить все продукты содержащие быстрые углеводы( сахар, сладости, и т д), и перейти на многоразовый прием пищи… тесть каждые 2-3 часа… но маленькими порциями. Основные продукты-Телятина, рыба(очень важна), обезжиренный творог… от молочных продуктов так же советую отказаться… так как они взвывает выброс инсулина в организме… а этот гормон отвечает за образование жира… Все углеводы(рис, гречка, каши) должны поступать в организм до 6 вечера желательно… ориентировочно… в день вам надо будет съедать 1 большую тарелку каши… разделенную на мелкие порции… этого хватит. Так же очень советую подключить аэробные нагрузки… 20-30 мин бега в день достаточно…. Если будите соблюдать мои рекомендации… то через месяц не узнаете себя… Спасибо.