Сергей Кобин

1. Основы тренировочного процесса в Фитнессе, Бодибилдинге, Паурлифтинге. 2. Основы питания и диетология. 3. Спортивная фармакология и медицина. 4. Спортивное питание. Составление индивидуального графика тренировок и питания. . Составление диет при похудени Узнать подробнее

Область консультирования

1.Основы тренировочного процесса в Фитнессе, Бодибилдинге, Паурлифтинге.2. Основы питания и диетология.3.Спортивная фармакология и медицина.4.Спортивное питание. Составление индивидуального графика тренировок и питания.. Составление диет при похудении или набора веса.

Образование

Мастер спорта по паурлифтингу.

Время консультирования

Не указано

Опыт

в спорте более 15лет

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

По-моему тут нужна консультация психолого!
15.05.09
ответ эксперта
Ответ понравился автору
Для начало.. если вы хотите иметь красивый пресс нужно 3 фактора. 1. Правильное питание.2. Аэробные нагрузки(бег,велосипед) 3.Тренировка пресса.. Да именно в порядке важности я их и расставил.. У меня много клиентов.. которые даже не качали пресс.. а только соблюдали правильную диету и Аэробные нагрузки.. и через некоторое время.. пресс сам появлялся.. но все равно.. его необходимо качать... для нижней части пресса.. вися на турнике -подъем ног под прямым углом.. это самое эффективное..По поводу первых 2 факторов.. я подробно описал в одном из вопросов... о том как похудеть.
14.05.09
ответ эксперта
лучший ответ
Здравствуйте!. Для того чтобы похудеть.. нужно садиться на низко углеводную диету.. то есть. в вашем рационе основной компонент должен составлять белок.. а вашем рационе наоборот. Далее, нужно исключить все продукты содержащие быстрые углеводы( сахар, сладости,и т д) , и перейти на многоразовый прием пищи.. тесть каждые 2-3 часа.. но маленькими порциями. Основные продукты-Телятина,рыба(очень важна),обезжиренный творог.. от молочных продуктов так же советую отказаться.. так как они взвывает выброс инсулина в организме.. а этот гормон отвечает за образование жира.. Все углеводы(рис,гречка, каши) должны поступать в организм до 6 вечера желательно..ориентировочно.. в день вам надо будет съедать 1 большую тарелку каши.. разделенную на мелкие порции.. этого хватит. Так же очень советую подключить аэробные нагрузки.. 20-30 мин бега в день достаточно.. . Если будите соблюдать мои рекомендации.. то через месяц не узнаете себя.. Спасибо.
14.05.09
ответ эксперта
лучший ответ
Сергей Кобин
Рейтинг: 189
0 отзывов
0% положительных
3 ответов клиентам
2 лучших
от 60 до 60 руб.
стоимость консультации
30 минут
консультация длится
7 лет 6 месяцев на сайте
Заходил 7 лет назад