Сергей Кобин

1. Основы тренировочного процесса в Фитнессе, Бодибилдинге, Паурлифтинге. 2. Основы питания и диетология. 3. Спортивная фармакология и медицина. 4. Спортивное питание. Составление индивидуального графика тренировок и питания. . Составление диет при похудени Узнать подробнее

Область консультирования

1.Основы тренировочного процесса в Фитнессе, Бодибилдинге, Паурлифтинге.2. Основы питания и диетология.3.Спортивная фармакология и медицина.4.Спортивное питание. Составление индивидуального графика тренировок и питания… Составление диет при похудении или набора веса.

Образование

Мастер спорта по паурлифтингу.

Время консультирования

Не указано

Опыт

в спорте более 15лет

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

По-моему тут нужна консультация психолого!
15.05.09
ответ эксперта
Ответ понравился автору
Для начало… если вы хотите иметь красивый пресс нужно 3 фактора. 1. Правильное питание.2. Аэробные нагрузки(бег, велосипед) 3.Тренировка пресса… Да именно в порядке важности я их и расставил… У меня много клиентов… которые даже не качали пресс… а только соблюдали правильную диету и Аэробные нагрузки… и через некоторое время… пресс сам появлялся… но все равно… его необходимо качать… для нижней части пресса… вися на турнике -подъем ног под прямым углом… это самое эффективное… По поводу первых 2 факторов… я подробно описал в одном из вопросов… о том как похудеть.
14.05.09
ответ эксперта
лучший ответ
Здравствуйте!.. Для того чтобы похудеть… нужно садиться на низко углеводную диету… то есть. в вашем рационе основной компонент должен составлять белок… а вашем рационе наоборот. Далее, нужно исключить все продукты содержащие быстрые углеводы( сахар, сладости, и т д), и перейти на многоразовый прием пищи… тесть каждые 2-3 часа… но маленькими порциями. Основные продукты-Телятина, рыба(очень важна), обезжиренный творог… от молочных продуктов так же советую отказаться… так как они взвывает выброс инсулина в организме… а этот гормон отвечает за образование жира… Все углеводы(рис, гречка, каши) должны поступать в организм до 6 вечера желательно… ориентировочно… в день вам надо будет съедать 1 большую тарелку каши… разделенную на мелкие порции… этого хватит. Так же очень советую подключить аэробные нагрузки… 20-30 мин бега в день достаточно…. Если будите соблюдать мои рекомендации… то через месяц не узнаете себя… Спасибо.
14.05.09
ответ эксперта
лучший ответ
Сергей Кобин
Рейтинг: 189
0 отзывов
0% положительных
3 ответов клиентам
2 лучших
от 60 до 60 руб.
стоимость консультации
30 минут
консультация длится
8 лет 7 месяцев на сайте
Заходил 8 лет назад