volkovaalena

Ответ на любой вопрос можно найти в себе, я могу лишь направить ваш взгляд в нужном направлении, но не отвести за руку.

Область консультирования

Английский, китайский и русский языки, жизнь и учеба заграницей (Китай, Америка), здоровый образ жизни, правильное питание, agony aunt

Образование

сертификат переводчика (английский-русский),
диплом бакалавра лингвистики,
диплом об окончании годичных языковых курсов по китайскому языку (International college of cultural exchange, Haikou, Hainan, China)

Время консультирования

будни-с 18:00 до 20:00 (мск), выходные-с 16:00 до 20:00 (мск)

Опыт

май-сент. 2009 - языковая стажировка (английский), La Crosse, WI, USA;
сент. 2010 - июль 2011 - языковая стажировка (китайский), Хайкоу, Хайнань, Китай;
сент. 2012 - до настоящего времени - обучение в магистратуре университета Циньхуа, Пекин, Китай.

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

Овощи можно включать во все приемы пищи, т.к. в них много питательных веществ (в т.ч. клетчатки, которая очищает наш организм). насчет фруктов мнения расходятся — сладкие фрукты (особенно, бананы и виноград, если вы не можете от них отказаться, например) стоит употреблять в первой половине дня, в идеале — на завтрак, добавив в кашу или творог. Перекусывать между основными приемами пищи также можно фруктами, н-р, яблоком, грушей. Однако, существует мнение, что стоит ограничиться 2 фруктами в день, если вы хотите похудеть, т.к. некоторые фрукты особенно богаты фруктозой, которая может затормаживать процесс похудения. С овощами все гораздо проще, но не забывайте, что и среди них есть очень калорийные представители (авокадо), хотя и очень полезные, поэтому их лучше тоже есть в первой половине дня и в разумных количествах.

22.09.12
ответ эксперта
лучший ответ

Верный способ сбросить жир (именно жир, а не вес, т.к. с весом могут уйти и мыщцы) — это правильное питание и по меньшей мере пробежка по утрам, ну или любая другая кардио нагрузка на ваш выбор. Если есть желание, можно и силовые тренировки добавить 2-3 раза в неделю, тогда процесс еще уверенней пойдет. Есть часто (5-6 раз) в среднем по 250 гр. Последний раз — за 3 часа до сна, но не следуйте правилу «не есть после 6» — это все бред, более того метаболизм вы так не разгоните. Ну и, естественно, правильное соотношение БЖУ: утром углеводы (каша на воде (на период похудения)), обед — белки с овощами, можно немного риса или гречки, на ужин — только белок, но огурец, если очень хочется, тоже можно себе позволить. А самое главное, не забывайте улыбаться, ведь так и процесс похудения воспринимается легче!)

21.09.12
ответ эксперта
volkovaalena
Рейтинг: 95
0 отзывов
0% положительных
2 ответов клиентам
1 лучших
от 0 до 1000 руб.
стоимость консультации
30 минут
консультация длится
4 года 2 месяца на сайте
Заходил 4 года назад