игорек

инструктор по фитнесу мастер спорта

Область консультирования

Фитнес., диета ,режим тренировок, тренажерный зал, психология!

Образование

высших Педагогический Фак.физического воспитания

Время консультирования

любое

Опыт

10 лет

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

Вопрос задан анонимно
12.10.09

Здравствуйте! Отжимания на брусьях дают результат если менять нагрузку Например отжим с весом и отжим на количество раз как вы это делайте. А если вы отжимаетесь каждый день по 40 раз то это развивает лишь выносливость.Мышцы быстро  адаптируются к нагрузкам поэтому нужно регулировать усилие !!!!

 

09.04.10
ответ эксперта

Здравствуйте ! Прекрасно что у вас есть желание заниматься спортом . Только интенсивность тренировки должна быть умеренной то и есть после каждого упражнения дайте себе отдышаться из-за нехватки кислорода поступающего в организм нагрузка ложится на сердце поэтому у вас может  подниматься давление! во первых исключите упражнения вниз головой! Когда вы делайте упражнение на усилие делайте выдох! НАПРИМЕР-- Если вы приседаете то когда вы садитесь идет  вдох  а когда поднимаетесь идет выдох!  Не занимайтесь до изнеможения тренировка должна быть продумана  по упражнениям и нагрузки . ЗАПОМНИТЕ когда заканчивается тренировка вы должны быть бодры и дееспособны а не от бессилия падать на кровать !!! Обязательно закаляйтесь обливайтесь холодной водой это вас закалит и не будет не каких проблем со здоровьем !!! После тренировки стоит сделать дыхательную гимнастику в спокойном режиме поднять руки вверх сделать вдох и плавно отпускать делать выдох и так 25 раз вдох делать через нос выдох через рот ! Удачи!

22.02.10
ответ эксперта
игорек
Рейтинг: 0
0 отзывов
0% положительных
2 ответов клиентам
0 лучших
от 30 до 30 руб.
стоимость консультации
30 минут
консультация длится
6 лет 10 месяцев на сайте
Заходил 3 года назад