Капранов Дмитрий

Сертифицированный эксперт в области применения методологии управления ограничениями (ТОС, Теория ограничений) в производстве, торговле и сфере услуг. Практик. Сторонник здорового питания по Аткинсу. Похудел сам и помогаю худеть другим с пользой для Узнать подробнее

Область консультирования

Понимание ТОС и особенностей ее применения на практике.
Применение ТОС для улучшения результатов работы производственных и торговых/дистрибуторских предприятий.
Питание по Аткинсу

Образование

1. Московский Государственный Лингвистический Университет (переводческий факультет)
2. Финансовая академия при Правительстве РФ (второе высшее образование)
3. Институт Голдратта (Avraham Y. Goldratt Institute) - экспертная подготовка в области управления цепями поставок по ТОС

Время консультирования

Рабочие дни, после 19:00

Опыт

В области ТОС - более 5 лет. Реализовал несколько успешных проектов в области производства, дистрибуции и сферы услуг. Активно занимаюсь внедрением и продвижением ТОС в России.
В области питания по Аткинсу - более 2-х лет. Следуя методике Аткинса, похудел на 20 кг 2 года назад и успешно поддерживаю вес с тех пор.

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

Сбросить вес Вы можете за счет либо снижения массы жировых отложений, либо за счет потери мышечной массы, либо за счет снижения доли воды в общей массе тела. Второй и третий варианты сами по себе рискованы для здоровья и, кстати, внешнего вида.

Я не уверен, что у Вас есть достаточно излишних жировых отложений при Ваших росте и весе. Но я Вас не видел, поэтому судить точно не могу. К образованию излишних жировых отложений приводит чрезмерное потребление углеводов. Это доказанный медицинский факт. Поэтому для избавления от жировых отложений достаточно ограничить их потребление.

Больше всего углеводов содержится в сахаре, сладостях и мучных продуктах. Далее идут рафинированные зерновые и злаковые продукты (крупы и каши из них) и крахмалистые офощи и фрукты (картошка, морковь, редис, бананы, яблоки, груши, сливы).  

Если в Вашем рационе присутствуют сахар, мучные продукты, сладости и каши, достаточно будет сократить их потребление. Но сократить надо существенно, вплоть до полного отказа от них. Все остальные проджукты (мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, свежие овощи и многие фрукты) можно есть в обычных количествах. Это даст эффект, но опять же, при наличи излишних жировых отложений. Время - максимум месяц-полтора.

К слову, сокращение потребления углеводов приводит к изменению обмена веществ, в результате которого организм спокойно избавляется от некоторого количестова воды без вредя для организма (если только у Вас нет хронический заболеваний почек).

Я бы рекомендовал придерживаться такого питания и дальше. Как только указанные выше продукты вернутся в рацион в тех же количествах, что и раньше, вернется и лишний вес.

12.03.10
ответ эксперта
Капранов Дмитрий
Рейтинг: 20
0 отзывов
0% положительных
1 ответов клиентам
0 лучших
от 0 до 0 руб.
стоимость консультации
30 минут
консультация длится
6 лет 8 месяцев на сайте
Заходил 6 лет назад