Егоров Игорь Иванович

Образование эксперта проверено администрацией сайта
Врач-психотерапевт, нарколог, стаж работы 25 лет, практикую гештальт-терапия, эриксоновский гипноз, психосинтез, психоанализ, групповая, семейная и индивидуальная психотерапия; лечение и реабилитация всех видов зависимостей (ПАВ, игромания, интернетзависи Узнать подробнее

Область консультирования

Панические атаки, ОКР, ТРЕВОЖНО-НЕВРОТИЧЕСКИЕ расстройства, навязчивости, депрессии, зависимости ,семейные конфликты,личностный рост

Образование : подтверждено

1992 г, Самарский госмедуниверситеn, врач-лечебник, 2007 г. профпереподготовка по специальности врач-психотерапевт там же

Время консультирования

вторник ,четверг с 13 00 ПО 19 00

Опыт

25 лет

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

Приветствую вас.Рекомендую вам выполнить данное упражнение:                                                            Упражнение: Если бы я любил

Задача: жить, как человек любящий

Любовь – отражение личности, и чтобы в душе всегда жила любовь, надо приучить себя жить с нею всегда. Растить себя – любящим. Человек либо умеет быть любящим, либо нет. Если он приучает себя замечать любовь во многих проявлениях, беречь её, дарить, то он любит многое и многих – родителей, детей, друзей, всё живое, ко всему относится по-человечески. Если любви в нём мало, то он и любит мало или коротко. Какой бы «потрясающий объект» он ни встретил, его любовь вспыхнет – и быстро пройдёт. Не ждите любви от того, кто не приучил себя любить. Присматривайтесь: сколько у женщины есть любви к себе, к детям, хоть к котятам – сколько у неё есть любви вообще, столько любви будет и мужу доставаться. С мужчинами – так же.

Что делать?И что теперь делать, если вы хотите быть более любящими? Вначале — задумайся и ответь: Если бы ты любил себя, людей, дела, вещи – что бы ты чувствовал? Как бы ты себя вёл, как смотрел на мир, реагировал, относился? Какие бы цели ставил? К чему бы стремился? Для чего, для кого осваивал бы новые умения?

Начинай с малого: с нескольких реприз по 5-10 минут. Лучше – в метро или в другом общественном месте. Когда едете в метро (заходите в магазин) – представляете, что все люди в магазине – то ли ваши друзья, то ли родственники, то ли близкие люди. Ведёте себя исходя из этой мысли: чтобы вы тогда сделали? Как бы обратились к продавщице? Как бы вы смотрели на неё? Что бы вы ей сказали? Дальше – больше. Через какое-то время придёт понимание того, что это – твой город, что люди рядом – не чужие и злобные, а свои – и в целом такие симпатичные (хотя бывает, заблуждаются и ошибаются, и все со своими «тараканами и закидонами»). Учитесь любить свою маму! Научившись, вы сможете по-настоящему, надолго, полюбить свою жену.

ОЗР:

1. Могу к любому человеку отнестись как к родному, доброжелательно и с любовью.

2. К себе (к телу, душе, здоровым желаниям) отношусь, как к дорогому для меня объекту/инструменту, с помощью которого нужно достичь главную цель(и) моей жизни.                                                                               Как буду работать: 5-10 минут 1 раз в день (последующая неделя проходит по возрастающей). В общественном месте: метро, в магазине и т.д., представляю, что все люди в магазине мои друзья, родственники или близкие люди. Веду себя исходя из этой мысли:

• Обращаюсь к продавцу или прохожему с позиции близкого человека, т.е. всякий раз, собираясь общаться с другим человеком, сначала задаю себе вопрос: «А если бы я любила этого человека, как бы я тогда поступила или сказала?» — и делаю именно так. Смотрю, разговариваю с ней или с ним с лаской и заботливостью. Принимаю обратную связь от людей с благодарностью о заботе в мой адрес.

• Если уже что-то сделала или сказала не очень доброе, задаю себе опять тот же вопрос. Далее переделываю, что уже произошло или в реальности или в мыслях, если «поезд уже ушёл окончательно».

• 2 раза в день. В отношение с людьми, которых я вроде бы, и так люблю — можно спрашивать так: «а если бы я его ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБИЛА,как бы я поступила?». Я бы тогда сделала то, что хочет мой близкий или поступила бы опять по своему?».

• 2 раза в день. Учитываю оба вида любви: материнскую и отцовскую. Где надо применяю ласковою, нежную поддержку и заботу. Где надо, применяю отцовскую любовь – настаиваю на здравом смысле, а не введусь слепой эгоистической любовью к близким или к себе. Помню при этом, что понимаю любовь, как бескорыстную радостную заботу о людях.

 

03.03.17
ответ эксперта
Приветствую Вас.Желательно Вам освоить техники самомониторинга и саморегуляции. Например вот такая техника.Антистрессовая техника «Словесный натюрморт»

Предназначение
  Техника направлена на восстановление самоконтроля в стрессовой ситуации. На бумаге записывается маленький рассказ — «словесный натюрморт».

Данная техника сама по себе не избавит вас от стрессовой ситуации. Сама по себе она даже не поможет снять стрессовое состояние. Предназначение техники — вернуть себе утерянный самоконтроль в состоянии стресса. 
  Для стресса обычно характерно возбужденное состояние, которое при этом может сочетаться с переутомлением. Длительный стресс приводит к тому, что человек как бы становится другим: 
  - на одни раздражители реагирует слишком бурно, на другие вообще не реагирует; 
  - интеллектуальные способности могут не пострадать (а даже обостриться), но способности разума меняются в худшую сторону: человек хуже рефлексирует себя и ситуацию, теряется способность к объективности, происходит тяга к привычному и понятному, резко снижается критичность; 
  - происходит как бы отчуждение собственных мыслей (возникает ощущение, будто в голове играет «радио» или включен некий «магнитофон», из которого выскакивают те или иные слова). 
  Человек — существо разумное, и для самоконтроля ему необходимо контролировать (да, тавтология) в первую очередь собственный внутренний голос, не допуская того, чтобы мысли в буквальном смысле слова путались. 
  Для этого можно освоить данную технику, которую и применять в экстренных ситуациях. 
  Все просто. Надо просто взять лист бумаги (открыть блокнот или ежедневник на чистой странице, создать новый текстовый файл на компьютере) и написать ОДНО предложение. В этом предложении описывается что-то мелкое, бытовое — одним словом, натюрморт. Напомним, что «натюрморт» происходит от французского «nature morte» — «мертвая природа». Обычно под натюрмортом подразумевается картина, на которой изображены какие-то неживые предметы: ваза с цветами, корзинка с яблоками, кучка орешков и т.д. Вот и вы должны в своем предложении описать подобную картину. Только описать словами. Поэтому техника и называется «Словесный натюрморт». 
  Почему одно предложение? Это на самом деле важно. Когда «мысли путаются», это в первую очередь приводит к тому, что внутренняя речь человека сводится к коротким, при этом плохо связанным друг с другом коротким предложениям. Составив длинное, развернутое предложение, вы докажете самому себе, что можете размышлять еще цепко, грамотно, вдумчиво. 
  В своих словесных натюрмортах вы можете описывать как то, что находится перед глазами, так и то, о чем просто приятно вспомнить. Описывать насущное проще, зато описание приятного имеет еще некоторый успокаивающий заряд. 
  В натюрморте не должно присутствовать человека: ни вас, ни родственников, ни знакомых. Даже не стоит начинать натюрморт словами: «Я вижу...», «Мне представляется...» Натюрморт должен быть сугубо ОПИСАТЕЛЬНЫМ. 
  Примеры таких словесных натюрмортов: 
  - На столе стоит черная пластмассовая подставка для ручек: синих, красных, черных, а также для карандашей. 
  - На стоянке стоит машина веселенького розового цвета, сзади грязная, а сзади чистая, с тонированными стеклами и литыми дисками. 
  - У самой воды на песке лежит большой плоский черный камень, похожий на большой кусок шоколада, неровно отломанный от плитки, мокрый и скользкий, но с солнечной стороны сухой и зеленый. 
  - Ровная гладь озера, в которой отражается солнце и облака, деревья и кустарники, цветы и камни, похожая на большое, просто огромное зеркало, в которое смотрится небо. 
  Для интереса можно подсчитывать количество слов в получившихся предложениях, стараясь с каждым разом их увеличить.

03.03.17
ответ эксперта

служба в горячих точках несёт за собой психотравмирующие стрессовые растройства личности, желательно вашему молодому человеку пройти психотерапевтическую реабилитацию

13.05.13
ответ эксперта
Егоров  Игорь Иванович
Рейтинг: 85
0 отзывов
0% положительных
3 ответов клиентам
0 лучших
от 500 до 1000 руб.
стоимость консультации
50 минут
консультация длится
3 года 10 месяцев на сайте
Заходил 22 дня назад