Елена Курепина

Образование эксперта проверено администрацией сайта
Семейный психолог, сертифицированный коуч, член профессиональной Ассоциации Русскоязычных Коучей (ПАРК), создатель проекта Мастерская «Позитивное Воспитание в стиле коучинг». Работаю в области консультирования родителей и детей более 20 лет.

Область консультирования

Детско-родительские отношения, коучинг с подростками, консультирую в области профориентации.

Образование : подтверждено

Нижегородский государственный педагогический университет, факультет практической психологии.

Время консультирования

Консультирую в онлайн по скайпу до 23.30 ежедневно

Опыт

более 20 лет, работа в школе психологом,телефон доверия, центр развития детей, 7 лет частной практики.

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

Добрый день! Вы спрашиваете как можно себе помочь преодолевать страх перед выступлением!
1) Подготовка (себя, свою речь)
2) Тренировка, друг мой, тренировка. В ютубе много уроков по публичному выступлению. Или сходите на тренинг «Ораторского мастерства» — ведь от вашего выступления зависит и ваша карьера
3) Переключить негативное мышление на позитивное. О чем думаете, то и происходит. А вы представьте себе успешную картинку.
Вот пожалуй и все. Желаю успехов!


28.01.16
ответ эксперта
Сергей, добрый день! Читала ваше обращение и вспоминала себя. Когда то и мне было нелегко войти в контакт с незнакомыми людьми. Страх, оцепенении и ком в горле, все это до боли знакомо. Коммуникации — это навык и любой навык надо тренировать. Поймите для себя, что стоит за страхом? Что случиться самое страшное если это произойдет? Чем больше вы себя будете тренировать свою мышцу «коммуникацию», тем быстрее освоите навык. Есть интересные мероприятия через которые можно накачать ее. Начните с выставок, с каких то конференций, можете записаться на тренинг. У вас большой выбор. Желаю успехов! Если нужна будет моя помощь как коуча — добро пожаловать в скайп.
20.01.16
ответ эксперта

Здравствуйте!

Судя по Вашему письму, главное, что вас сейчас тревожит – чувство вины, отсутствие энергии и баланса в своей жизни. Чувство вины – это не самое продуктивное чувство из всех чувств, это вторичная эмоция, за ней часто стоит чувство стыда, а стыд проявляется в чувстве гнева, направленного на самого себя и очень опустошает нашу энергетику. Это порочный круг, я не делаю, то что должна делать, а потом себя виню и т.д. по кругу.

1.       Слишком много в вашей жизни «должна». Отделить от «надо» и «должна» и начать делать то, что приносит непосредственное удовольствие. Источник удовольствия индивидуален. Например, одна моя клиентка, топ-менеджер крупной компании, ища выход из состояния вечной отдачи, поняла, что ей нравится старинная мебель во всех аспектах.

Совет: положительные эмоции питают нас психической энергией. Поэтому, периодически переключайтесь с того, что вас «обесточивает» и сосредотачивайтесь на том, что радует и расслабляет. Для этого важно понять, где ваш источник пополнения растрачиваемой энергии.

Возьмите лист бумаги, разделите его на две колонки. В первой напишите все то, что доставляет вам удовольствие. Во второй колонке напишите, когда последний раз вы от души радовались и были бесконечно счастливы. Давно это было? Постарайтесь исправить ситуацию.

Вернувшись, домой с работы, не думайте и не вспоминайте о ней. Посвятите себя мужу, детям. Время летит незаметно и этот день, этот вечер никогда не повторятся.

Достаточно своевременно восполняйте расход энергии, отключитесь от обыденных дел. Чтобы вернуть ясность мысли и бодрость, можно послушать любимую музыку, прогуляться по парку, сходить на расслабляющий массаж или просто поспать. Не случайно в Японии открываются кафе, предлагающие не изысканное меню, а бизнес-сон. Заплатив за вход, там можно отдохнуть в уютной кровати под звуки природы. Ходите пешком.

Возьмем, например, самый распространенный подход к формированию ресурсного состояния — воображаемая прогулка в ресурсное место. Это место из прошлого, где человеку было по-настоящему хорошо, спокойно, где он чувствовал себя уверенным, полным сил.

Во время такой мысленной прогулки лимбическая система санкционирует выработку гормонов, поддерживающих вспоминаемое позитивное состояние на физиологическом уровне.

В результате, организм человека действительно входит в это ресурсное состояние, происходит восстановление энергетики за счет переключения нейронных связей. Человек чувствует себя отдохнувшим и может эффективнее работать, принимать адекватные решения. Попробуйте! В интерете вы найдете много дельных советов как восстановить энергетику.

2.      А может Вам сначала стоит разобраться в своих чувствах, ожиданиях, предпочтениях? Чего Вы на самом деле хотите: родить второго ребенка? Посвятить время семье? Сделать карьеру?

3.      Помните, что даже в наших желаниях нет энергии.  А может у вас просто профессиональное перегорание?

4.      Надо все обсуждать индивидуально. Давайте смотреть в глубь, в этом помогут мои главные вопросы:

·         что вы делаете для того, чтобы не быть счастливой?

·         какое положительное намерение лежит за тем, что вы ничего не делаете?

Желаю вам найти себя!

03.01.16
ответ эксперта
Ответ понравился автору
Елена Курепина
Рейтинг: 95
0 отзывов
0% положительных
3 ответов клиентам
0 лучших
от 500 до 2500 руб.
стоимость консультации
60 минут
консультация длится
11 месяцев 6 дней на сайте
Заходил 10 месяцев назад