Валерий (hajiter)
Область консультирования
Советы по питанию, фармокологии.
Составлю план работы в ОФП для подготовки спортсменов — професссионалов в иных олимпийских видах спорта.
Образование
Время консультирования
Опыт
7 лет работы тренером. Опыт работы с футбольной коммандой;
— в гиревом спорте
Рассказать друзьям
Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.
Исключительно белковая диета.
Из жиров — только ложка растительного масла в день.
Станазолон.
Именно в 1ю очередь — спина и ноги.
Потом грудь.
Руки только жимом лёжа и брусьями, через пару месяцев можно(нужно) жать стоя, еще ч-з пол-года можно бицепс.
Нет.
Бегая только на 100 метров не возможно улучшить свой рез-тат. Вернее, до определённого момента это возможно, но момент этот достигнетсся достаточно быстро — буквально ч-з неделю, ну может на 0.2 сек еще через пол-года год.
Что-бы быстро бегать, надо:
1) Изучить и научиться правильной техники бега.
2) Скорость бега в большей степени зависит не от того как Вы сильно отталкиваетесь, а от того, на сколько быстро и максимально вы расслабляете мышцы после отталкивания — это тоже относится к технике.
3) Приседания со штангой, тяжело-атлетические упражнения рывок толчёк, только "в стойку" нужно доводить до уровня (осень приблизительно): Разряд в легкой атлетике-2разряда в тяжелой атлетике.(если хотите бегать на МС в легкой, то поднимать надо как тяжелоатлет 1го взрослого разряда)
4) Комбинировать бег на 50\100\200 метров, челноковый бег, бег с разным кол-вом шагов на дистанцию и т.д.
5) Всевозможные прыжки.
Если есть возможности науучить техники бега у меня нет, то в остальном смогу как-то помочь.
