Андрей (kempo)

Добрый день. Могу дать Вам консультацию и помочь в решении проблемы, будет много вопросов, т.к. нужна хоть какая-то входящая информация, чтобы найти решение Вашей проблемы.

Еще даже 10-15 лет назад все чемпионы (в моем случае — по самбо, боевому самбо, смешанным единоборствам) выходили «из подвалов». Не было крутых современных залов как сейчас. Тренировались как в бане: по стенам стекал конденсат (т. е. ВЛАЖНОСТЬ 100%!!!). Все дожили до современных оснащенных залов и живут здоровыми.
 Но однозначно в этом ничего хорошего. Достаточно аргументов по медицине.

Добрый день.
  Построение плана тренировки в тренажерном зале — дело сугубо индивидуальное. Все зависит от цели, физического состояния, способности и условий для восстановления организма, проблемных зон (больше для девушек), пропорций и пр.
Опытные посетители зала, как правило, разделяют тренировки по нескольким группам мышц, к примеру: пояс верхних конечностей, на следующий день пояс нижних конечностей и т.д.
Можно выполнять упражнения на разные группы мышц за одну тренировку, если это не навредит восстановлению (например, если на следующий день выполняете те же упражнения), позволит качественно проработать те или иные мышцы.
Лучше обратиться к тренеру, побеседовать и попросить составить индивидуальный план тренировок, затем корректировать по мере достижения необходимого результата и обязательно впитывать знания в этой области, что позволит спустя время чувствовать свой организм и быть самому себе тренером.