Лениза

Фитнес-тренер в элитном спортклубе. Ведение беременных. Очень люблю свою работу! Хочу, чтобы все люди были здоровы и грамотны в отношении своего тела. Бесплатно не консультирую, за отзывы тоже.

Область консультирования

Питание, массанабор-похудение. Составление тренировок, помощь в технике исполнения. Психологическая помощь при переходе на здоровый, спортивный образ жизни.

Образование

Время консультирования

Всегда отвечаю, когда выхожу на сайт.

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

Добрый день. Сколько раз в неделю Вы занимаетесь силовыми тренировками? Вы занимаетесь только дома, улица? В спортзал не ходите я так понимаю?3-4 раза в неделю уделяйте всем частям тела силовые тренировками, предварительно сделав суставную гимнастику или поработав со своим весом 2 подхода по 15 повторов. Не качайте ягодицы чаще 2 раз в неделю, ЦНС и мышцы всегда должны получать стресс, а не адаптироваться. уделите 2 раза в неделю чисто кардионагрузке — бег, пешие прогулки около 1,5 часа, интенсивные нагрузки со своим весом или небольшим оттягощением в течение часа.После силовых в течение 30 минут съеште яблоко или грейпфрут (при условии тяжелых силовых нагрузок), через час нормаль но сбалансированно поешьте. за 1,5 часа до занятий сделайте прием пищи углеводно-белковый. или протеин на соке или молоке.Пейте больше воды. 
Калланетика это комплекс упражнений в статике, вышла из йоги.
Чтобы подсушить тело необходимо уменьшить кол-во углеводов, увеличить кардионагрузки. Не сидите на низко- или без- углеводке более 3 недель. Для женщин это вредно. Также не забывайте в своей диете о растительных жирах. 

удачи!:)
06.09.16
ответ эксперта
Добрый день! Сколько лет не занимаетесь гимнастикой? Где больше присутствуют боли в связках? травмы были?
06.09.16
ответ эксперта
Фото, пищевые привычки, физическая активность, анализы по гормонам. Можете написать в личку. пообщаемся

06.09.16
ответ эксперта
Лениза
Рейтинг: 10
0 отзывов
0% положительных
4 ответов клиентам
0 лучших
от 100 до 5000 руб.
стоимость консультации
30 минут
консультация длится
2 года 6 месяцев на сайте
Заходил 11 дней назад