Костеж Денис Сергеевич

Быстрое консультирование и отзывчивость полный день.

Область консультирования

Технологии-Компьютеры.
Спорт-Боевые Исскуства.
Разборка Компьютеров-Железо.

Образование

Незаконченное высшее.

Время консультирования

12:00-19:00

Опыт

2-года.

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

Значит так будем по порядку если вы хотите достигнуть хорошей атлетической формы, я дам пособие которое лично составлено и обработано мною(результат гарантирован но для этого надо много работать и стараться).

График Тренировок:

енным вращением 

 

4. 

Вариант 1

(понедельник, среда, пятница) 
1. Прыжки со скакалкой 
2. Наклоны и вращения 
3. Прогибания в пояснице (кошачьи потягивания) 
4. Прыжки в шпагат 
5. Приседания 
6. Удары ногами в голову

Вариант 2

(понедельник, среда пятница) (предплечье кисть, талия) 
1. Вращение туловища 
2. Вращения, сгибания, разгибания в кистях 
3. Вращения в коленных истцах 
4. Наклоны туловища в стороны 
5. Скручивание кистей с грузом

Вариант 3

(вторник, четверг, суббота) 
1. Упражнения на растягивание связок и мышц ног 
2. Махи ногой в стороны 
3. Прыжки, прижимая бедра к туловищу 
4. Вращения плечами 
5. Растягивание паховых мышц и связок 
6. Вращение кистей

Вариант 4

(вторник, четверг, суббота) 
1. Махи ногами 
2. Скручивания кистей 
3. Приседания с одновременным вращением 
4. Подъем ноги с согнутым коленом 
5. Укрепление мышц брюшного пресса 
6. Работа на укрепление кистей (вращения с отягощениями)

Тренировка и развитие силы.

Если вы просто хотите быть в форме:

То достаточно просто штанги с упором лежа.

12.12.10
ответ эксперта

Начинайте с маленького.

Плавайте в бассейне,пользуйтесь обручем,прыжки на скакалке.

Не забывайте ходить в Сауну и по поводу занятий фитнесом -делайте все постепенно(включая нагрузку и результат будет шикарным).

Также могу помочь вам с составлением программы тренировок.

12.12.10
ответ эксперта

Добрый день не все так печально.

Возможно пользователь удалился но данные могли остаться(потому что основной пользователь не был затронут).

Если вы хотите получить полную консультацию обращайтесь лично ко мне-либо по скайпу-silense_love.

12.12.10
ответ эксперта
Костеж Денис Сергеевич
Рейтинг: 100
1 отзыв
100% положительных
4 ответов клиентам
1 лучших
от 500 до 1000 руб.
стоимость консультации
80 минут
консультация длится
5 лет 11 месяцев на сайте
Заходил 1 год назад