Витязев Александр Николаевич

Бодибилдинг для новичков: "Правильное питание, спортивное питание, программы тренировок и т. д"

Область консультирования

Спорт, здоровое питание, спортивное питание

Образование

Время консультирования

Не указано

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

Делайте приседания, желательно с дополнительным весом..

Медленно согните ноги в коленях и опуститесь в полный присед. Следите за тем, чтобы торс не отклонялся от вертикали, спина—прямая, а голова приподнята в ходе всего движения.

  1. Как только ваш таз будет чуть ниже коленей, медленно возвращайтесь в исходное положение.

  2. Повторите 10-12 раз в 3-4 подходах.

14.01.12
ответ эксперта
Ответ понравился автору

После разминки делайте махи ногами, чередуя их с традиционной растяжкой, включая при этом покачивания с упором на шпагат(т.е. махи ногами в том направлении, в котором происходит растяжка, затем в этом же направлении пытаетесь сесть на шпагат-поперечный или продольный)

14.01.12
ответ эксперта
Витязев Александр Николаевич
Рейтинг: 15
0 отзывов
0% положительных
2 ответов клиентам
0 лучших
от 0 до 0 руб.
стоимость консультации
30 минут
консультация длится
4 года 10 месяцев на сайте
Заходил 4 года назад