Витязев Александр Николаевич (vityavoiceless)
Бодибилдинг для новичков: "Правильное питание, спортивное питание, программы тренировок и т. д"
Область консультирования
Спорт, здоровое питание, спортивное питание
Образование
Время консультирования
Не указано
Рассказать друзьям
Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.
Делайте приседания, желательно с дополнительным весом..
Медленно согните ноги в коленях и опуститесь в полный присед. Следите за тем, чтобы торс не отклонялся от вертикали, спина—прямая, а голова приподнята в ходе всего движения.
Как только ваш таз будет чуть ниже коленей, медленно возвращайтесь в исходное положение.
Повторите 10-12 раз в 3-4 подходах.
14.01.12
ответ эксперта
Ответ понравился автору
После разминки делайте махи ногами, чередуя их с традиционной растяжкой, включая при этом покачивания с упором на шпагат(т.е. махи ногами в том направлении, в котором происходит растяжка, затем в этом же направлении пытаетесь сесть на шпагат-поперечный или продольный)
14.01.12
ответ эксперта
У эксперта Витязев Александр Николаевич (vityavoiceless) пока что нет блогов
