Эффективная тренировка мышц Пресса. Модельный Бодибилдинг.
Построение программы тренировок, здоровое питание.
а также :
-как бросить курить
- как и зачем бросить употреблять алкогольные напитки
Всего эксперт дал 4 ответов, Рейтинг: +1 (0 лучших ответа, 1 голоса - За, 0 голоса - Против).
Катерина. Если ваша цель — с помощью бега скорректировать ваш вес то советую вам задуматься о целесообразности этого.
Вы наверняка не раз слышали, а возможно и наблюдали на себе, что когда прекращаешь бегать ( либо заниматься иными аэробными нагрузками) то быстрей обычного набираешь старый вроде как забытый уже вес. Последние исследования в этой области подтвердили эту народную молву.
Так что выход из ситуации — корректировка питания+ правильные тренеровки( в первую очередь силовые). Обращайтесь, помогу вам с построением диеты и тренеровок
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Катерина. Если ваша цель — с помощью бега скорректировать ваш вес то советую вам задуматься о целесо..." на вопрос http://www.liveexpert.org/expert/view/77412-. Можно с вами обсудить этот ответ?
Сам около полугода пил. В общем-то однозначно скажу что вреда он вам не принесёт.
Но и воспринимать его как панацею не стоит, думаю что описание его свойств, как лекарства от всех болезней сильно переоценено, советую употреблять в летний период как хороший напиток, утоляющий жажду.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Сам около полугода пил. В общем-то однозначно скажу что вреда он вам не принесёт.Но и воспринимать ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/expert/view/76428-. Можно с вами обсудить этот ответ?
Однозначно до тренировок( и ло бега в частности) имеет смысл питаться.
Но вы возможно слышали, что люди, прекращающие бегать( и любые аэробные тренировки) набирают вес значительно быстрее, и последние исследование это подтвердили. То есть бегая вы садите свой организм на постоянную зависимость от бега и если прекратите то ваши результаты пойдут на смарку.
Обращайтесь — я вам помогу построить тренировки таким образом чтобы вы питались и тренировались правильно и при этом пришли к идеальному весу.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Судя по всему питание у вас поставленно хорошо.Однозначно до тренировок( и ло бега в частности) имее..." на вопрос http://www.liveexpert.org/expert/view/77839-. Можно с вами обсудить этот ответ?
1) пейте больше воды не менее 2х литров в день( именно воды а не чая, и иных напитков) она снижает потребление углеводов.
На заметку: проще всего пить большими порциями- скажем по пол литра за пол часа до еды.
2) Разбейте всю еду, которую вы едите за день на большее количество приёмов в идеале до 6ти приёмов пищи в день каждый приём не ранее чем раз в 2 часа
3) в первой половине дня старайтесь есть приесущественно углеводы( каши, сладкое и т.д.), далее приемущественно белки ( мясо, рыба, молочные продукты) вместе с мясом лучше есть овощи
4) возьмите на заметку что супы дают большее ощущение сытости
5) также возьмите на заметку что белочная пища также даёт большее ощущение сытости организму
Соблюдайте эти советы, дабы снизить набор веса и прийти к своему идеалу!
ешьте сколько едите и будьте здоровы, удачи!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ " 1) пейте больше воды не менее 2х литров в день( именно воды а не чая, и иных напитков) она снижае..." на вопрос http://www.liveexpert.org/expert/view/77912-. Можно с вами обсудить этот ответ?