Здравствуйте, могу вам посоветовать мелки для волос, это самый безопасный и яркий способ. Тоники будут еще оставлять свой след дольше чем 1-2 дня (около недели точно). Про стойкие краски — понятно, для того чтобы сменить цвет нужно будет смывать (а это дело не одного дня). Хна это совсем надолго и перекрасить будет сложно. Поэтому берите мелки (сейчас много разных фирм делает) для вашей ситуации. Или если один раз цвет сменить и неделю ходить, то тоник.

Здравствуйте, первое что необходимо сделать — это обрести мотивацию, что вы уже сделали, ваше здоровье — ваша мотивация. Лишний вес имеет много последствий, которые вы уже ощутили на себе. Первоначально советую сдать на гормоны, это очень важно и даст вам возможность лучше оценить ситуацию и способ похудения. Ваш вопрос — большое поле для деятельности (тут нужно составлять полную программу). Для начала конечно нужно разобраться с питанием, есть маленькими порциями по 6 раз в день за три часа до сна, размер порции в идеале с кулачок, но мы понимаем что пока это сложно, поэтому ешьте такими порциями, которые будут максимально маленькими для вас. Завтрак — углеводы (каша, зерновые..), перекус фрукты или йогурт (творог), обед — максимально белковый (куриная грудка + легкий суп + гречка, как пример), ужин — побольше клетчатки (овощной салат), это все к примеру. Обязательно свекла в рационе и много зелени. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, перед сном кефир. Откажитесь от сахара, фаст-фуда и прочих вредных вещей полностью. Насчет тренировок тоже все сугубо индивидуально. В вашем случае лучший друг это кардио, силовые пока можно отложить. Начните хотя бы с планки, попытайтесь делать хотя бы простые тренировки. На самом деле тема очень большая и очень долго можно объяснять, но самое основное я вам рассказала.