Здравствуйте, друзья! По просьбе родственника записал формулы расслабления — надеюсь и вам поможет! Не болейте! Будьте здоровы и счастливы!

Мастер Угвей из полюбившегося всем мультфильма «Кунг-фу Панда» говорил: «Новость есть новость, хорошая или плохая». Но умение спокойно воспринимать плохие, на наш взгляд, обстоятельства и трудности кажется многим недосягаемой суперспособностью. На деле этому можно и нужно обучиться. Зачем? Давайте разберемся вместе.

В психологии существует специальный термин – «эмоциональная устойчивость», что означает способность к спокойным уравновешенным действиям в трудной ситуации. Если человек эмоционально устойчив, он менее восприимчив к воздействию стрессовых факторов. Порог восприимчивости у всех разный. Повысить его и сохранить свое психологическое здоровье – в силах каждого человека.

Что для этого нужно?

Во-первых, необходимо определить, какие ситуации способны вывести вас из спокойного состояния. Проанализируйте, что в вашей жизни было причиной стрессов в последнее время?

Например, вы не раз сталкивались с ситуацией, в которой не успевали выполнить работу в нужный срок. Под строгим взглядом руководства и тяжким грузом своих переживаний никак не могли собраться и закончить то, что начали, так как сели за дело в самый последний момент.

Читать далее

                                                                             Как же это, друзья?
                                                                             Человек смотрит на вишни в цвету
                                                                             А на поясе длинный меч!

                                                                                                                 Мукаи Кёрай


     В мире сложная обстановка, доминируют конфликты и напряженность. Напряженность передается всем людям. Тут еще и средства массовой информации нагружают с утра до вечера негативной информацией. Возникает волнение, укореняется чувство страха, безнадежности, теряется уверенность в завтрашнем дне. Мало кому удается подавить эти чувства в себе, возникает упадок сил, бессонница, стресс.

Чем же вы можете помочь себе и людям, находящимся в зоне конфликта? Для начала верните мир своей душе, подпитайте себя энергией. Когда вы приведете себя в порядок, направляйте свет своей души тем людям, которым сейчас плохо, тем, кто стал жертвой чужой игры. Направьте им свою любовь. Думайте о том, чтобы быстрее настал мир на всей нашей планете.

Найдите спокойное место, лучше, если есть такая возможность, на природе, вдали от мирской суеты. Закройте глаза и расслабьтесь. Глубоко дышите. Подумайте о том, что происходит в мире, о том что вас зацепило больше всего.
Читать далее

Исследователи из Университета Пенсильвании говорят, что даже небольшая, но ежедневная медитация может улучшить концентрацию внимания и производительность на работе.
Медитация, согласно нейробиологу Амиши Джхе и Майклу Бэйму, директору программы управления стрессом исследовательского центра Пенна, является активным и трудным процессом, который буквально изменяет мозговые связи между нейронами. Исследование этих учёных является первым исследованием, которое изучает то, как медитация может корректировать три субкомпонента внимания, это способность расставлять приоритеты, управлять задачами и целями, способность сосредоточиться на определенной информации и способность быть внимательным в окружающей обстановке.
В исследовательском центре Пенна испытуемые были разделены на две категории. Первая группа состояла из людей, плохо знакомых с медитацией или «обучением внимательности». Все они приняли участие в восьминедельном курсе, который включал до 30 минут ежедневной медитации. Вторая группа испытуемых была более опытной с медитацией, до этого они посещали интенсивный курс на весь день, но перед экспериментом им дали месяц перерыва занятий.
Исследователи обнаружили, что даже для плохо знакомых с практикой медитации, у испытуемых улучшалось производительность и способность концентрировать внимание. Основанные на производительности показатели когнитивных функций демонстрировали улучшения на протяжении нескольких недель.Исследование, опубликованное в журнале "Познавательная, Эмоциональная и Поведенческая Нейробиология" (journal Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience), предлагает новое, немедицинское средство для того, чтобы улучшить концентрауию внимания и познавательные способности у широких масс населения и имеет последствия на рабочую производительность и обучение.

Читатть статью полностью на

Читать далее

Освоив мышечное расслабление и дыхательные упражнения, можно приступать к улучшению зрения. Влияние зрения на психику и психики на зрение сильно недооценивают, в результате чего почти половина людей вынуждена носить очки или контактные линзы. А ведь занимаясь здоровьем глаз ежедневно в течение часа, можно в течение сравнительно короткого времени значительно повысить зрение и расслабить психику. 

Основными способами улучшения зрения и уменьшения внутреннее

Читать далее