Весь накопленный в теле деструктив пора отпускать!
Простая техника. Всего три шага. Делать с закрытыми глазами.

Шаг 1. Понять негативную эмоцию и прожить её:
? Как бы Вы её назвали? (например, это обида на друга)
? В каком месте Вашего тела Вы её чувствуете? (справа в животе)
? На что она похожа, если бы была предметом? (консервная банка)

… и здесь важно мысленно погрузиться в этот «предмет», ощутить, что больше всего в нём не нравится.

Шаг 2. Закройте глаза и представьте, что Вы способны достать «предмет»-эмоцию из своего тела.
Чтобы Вы хотели сделать с ним? Растворить? Сжечь? Разбить? Сделайте это мысленно.

(Достаю руками консервную банку и представляю, что она становится прозрачной и просто исчезает)

Шаг 3. Почувствуйте в том месте тела, откуда убрали эмоцию, пустоту.
Чем бы Вы её хотели заполнить? Радостью? Любовью? Светом? Сделайте это и ощутите новые эмоции как нечто реальное.

(Чувство радости, как яркое солнышко, появляется в животе. Улыбка на лице, вдохновение, спокойствие)

Сделайте эту технику с каждой ненужной эмоцией.
Читать далее

Начиная разговор о том, зачем нам эмоции, нельзя не вспомнить об экспериментальных исследованиях мышления как деятельности, проводившихся в школе О. К. Тихомирова в 60-е годы прошлого века. Исследователи отмечали, что вербальному решению творческой задачи всегда предшествовало проявление эмоциональной реакции, но об этом исследовании я расскажу позже.

Принимая во внимание тот факт, что раздражение всегда маркер дефицита ресурсов, я решила сэкономить Ваши силы и нарушить правила построения научно обоснованной публикации. Теоретию я распишу во второй части статьи, а в первой части изложу исключительно практически полезную информацию.

Итак, многим из нас знакома ситуация, когда все бесит. Раздражение начинается незаметно, иногда с небольшой досадной мелочи, которую мы готовы не замечать, потом набирает обороты и чем дальше, тем труднее с ним справиться. Куда ни глянь, все не так: Вы спешите или стараетесь приложить все усилия, чтобы быть лучше, но от этого только хуже. Все идет не так: вещи падают, техника ломается, транспорт подводит, а если даже приходит вовремя, то обязательно встретиться какой нибудь мерзкий тип, который все испортит.

Читать далее

Здравствуйте, друзья! Сегодня хочу поделиться приятной вестью — в издательстве ИРИСБУК вышла моя книга \\«В поисках счастья\\».

Как можно понять из названия, книга повящена счастью. И кроме того, книга во многом решает вопросы личной психотерапии — тому, как можно самостоятельно работать с тем, что мешает, поскольку на пути к счастья зачастую нам встречается множество помех внутреннего свойства, с которыми нужно что-тоделать...

Все, кому

Читать далее