Ставить будильник на как можно более позднее время и дремать, когда он прозвучал — пожалуй не лучший способ начинать наш день. Это ведет к тому, что день начинается со стресса, не говоря уже о том, что часто приводит к опозданию на работу/учебу и т. п.

Но начинать ставить будильник на гораздо более раннее время также не слишком эффективно. Гораздо полезнее постепенно приучать себя вставать несколько раньше, сдвигая время подъема к примеру на 10-15 минут назад раз в неделю. Это позволит организму лучше адаптироваться к новому режиму сна и бодрствования.

Еще один интересный «трюк» — ставить будильник вне досягаемости руки, например — посередине комнаты. Таким образом, когда он прозвенит, Вы будете вынуждены встать и пройти несколько шагов, чтобы его выключить. В итоге Вы скорее всего проснетесь и уже не будете дремать с неприятным осознанием того, что вставать все равно необходимо.

Также очень важно сразу же после подъема давать Вашему организму как можно больше света.
Читать далее