Многие люди и я, в том числе, думают, что отдых это “ничего не делание” — дела которые можно сказать не приносят пользы или прогресса для основной работы. Частично оно так и есть. Большинство думают, что отдых это например посидеть в тик токе или посмотреть сериал, пойти на тусовку и т.д.

Хочу рассказать почему это не считается отдыхом.

Начну с нашей нервной автономной системы которая включает в себя симпатическую и парасимпатическую.

Симпатическая система отвечает у нас за включение при угрозах из вне, то есть при стрессе. Реалии наши таковы, что мы находимся в таком состоянии практически всегда если не контролируем осознанно нашу жизнь. Во время ее активации происходит стимуляция работы сердца, ускоряется дыхание, повышается давление. Стрессом для организма считается все, где есть активное включение в процесс, например эмоции и не только негативные, но и очень позитивные, соц. сети, работа, беседа с человеком. Замечали как после интенсивной радости например вечеринки, вам нужен дополнительный отдых? Это оно.

Читать далее

Аллергия мешает
Случай из практики
Девушка по имени Н… обратилась по поводу аллергии на лошадей. Она приводила своих деток заниматься на лошадках, а сама страдала от аллергического ринита, сопровождающегося отёком. Для проработки аллергии понадобилось две встречи. Несколько лет назад Н… оказалась на небольшой конюшне , куда пригласил её поклонник на свидание. Н… не хотела с ним встречаться, но пошла, потому что ранее обещала. Она чувствовала , что эта встреча ей не нужна, но так как физически приехала к лошадкам, её тело восприняло эту тревожность, которую она ощущала буквально — на физиологическом уровне. И, «не желание ощущать эту встречу», спроецировалось на лошадей , так как они были везде — их запах, ощущение сена, сама атмосфера конюшни были повсюду. В упражнениях мы разорвали эту связку, и через некоторое время Н… прислала мне видео, где она уже сидит верхом на коне, и наслаждается общением с этими прекрасными животными без надоедливых симптомов.

* история изложена с согласия доверителя

если твоя готовность к выздоровлению достаточна, пиши в личные сообщения, и мы сможем начать твой путь к исцелению
Читать далее

Творчество и тревожность тесно связаны. На самом деле, тревожность — это нормальная часть жизни, но многие люди не могут ее распознать и понять и пытаются от нее избавиться. Тревога так же естественна, как рождение и смерть. Мы проводим свою жизнь в экзистенциальной неопределенности, что вызывает всевозможные страхи и тревоги.

Катализатором творческой энергии является беспокойство, и чем больше мы продвигаемся в интеллектуальном плане, тем более тревожными становимся.

Мы должны смириться с тем, что в этом мире только смерть является стопроцентно верной, а все остальное можно подвергнуть сомнению и опровергнуть.

Творчество — это свободный полет мысли, воображения и активной фантазии, и оно всегда связано с риском. С риском приходит беспокойство. Мы должны осознать, что тревога — это нормально. Именно поэтому я занялся экзистенциальной психологией. Сегодня экзистенциальная психология — единственная психология, которая действительно принимает конечность жизни, а не пытается убежать от связанных с жизнью тревог, депрессий, страхов и травм с помощью различных психологических методов.
Читать далее

Вы ощущаете тревогу — переживаете и нервничаете по этому поводу. Пытаетесь избавиться от тревоги, или скрыть её. Или активно сопротивляетесь ей. Она вызывает у вас чувство стыда или вины. Но в ней нет ничего отрицательного — все люди испытывают тревогу время от времени. Она пройдет. Всегда проходит. Надо лишь научиться ее принимать, как вы принимаете недомогания или головную боль.

От вашей тревоги никто не пострадает.

Я могу научить не испытывать беспокойства по поводу вашей тревожности. Научу вас думать о своей тревоге иначе, и иначе на неё реагировать.

Все консультации, online и off-line в Алматы, по предварительной записи.

Это видео помогает расслабиться, снять напряжение, а так же изменить свое состоянии с минуса на плюс.Но самое главное, в этой технике есть возможность встроить себе, любое полезное для себя убеждение.И это сработает, лучше любой аффирмации.Я называю это состояние.....*Состоянием редактирования убеждений*.Поэтому на своих консультациях я добиваюсь самых быстрых и эффективных результатов… сразу же, на первом же сеансе… т.к практически все наши проблемы -это результат либо ограничивающих убеждений, либо подавленных и вытесненных психотравм.Здесь мы работаем только с одним убеждением… в самом *легком режиме*.Ничего не убирая, а только встраивая себе то, чего хотим.Эффект будет зависить от глубины погружения. И ГЛАВНОЕ… любое трансовое погружение-это уже терапия!!!

20 СПОСОБОВ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ
И ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ

Что делать в случае, если вас настигла паническая атака.

Если с вами случилась паническая атака, первым делом проанализируйте ситуацию — проговорите ее вслух. Насколько она реально для вас опасна. Что может случиться в худшем для вас случае.Помните что еще НИКТО не умер от панической атаки. Это просто реакция на мнимую опасность. Не бегите от нее а анализируйте свое состояние. Можете даже попытаться искуственно его УСИЛИТЬ. Во многих случаях это снимает атаку

Возьмите свое дыхание под контроль. Наблюдайте за ним. Считайте вслух выдохи. Старайтесь чтобы выдох был длиннее чем вдох. Хорошо помогает дышать в бумажный или целофановый пакет.

Разотрите шею и плечи. Разотрите уши. Разотрите волосистую часть головы. Разотрите ладони.

Произвольные движения. Ощутите место в теле где у вас есть максимальное напряжение. И от него начинайте движение. Дайте телу двигаться так, как оно хочет. Как можно меньше контролируйте движения.Поделайте так минут 10-15.

Постарайтесь максимально расслабиться.

Читать далее

Актуальность выбранной темы заключается в том, что в настоящее время увеличилось количество тревожных подростков, которые отличаются повышенной чувствительностью, озабоченностью, неуверенностью, эмоциональной неустойчивостью. Необходимо отметить, что гендерные проявления тревожности определяются по-разному. Ученые до сих пор не могут выяснить уровень ее проявления у юношей и девушек. Поэтому проблема подростковой тревожности и ее гендерные особенности является довольно актуальной.

Что мы понимаем под тревожностью?

Многие авторы трактуют понятие тревожность по-разному, но если все сложить в кучу, то выходит, что тревожность – это индивидуальное психологическое состояние, которое заключается в том, что человек испытывает беспокойство, повышенное волнение, стресс, бессилие, уныние, безысходность, страх в разных жизненный ситуациях (вы можете применять различные синонимы, которые подходят данному понятию).

Конечно же, существуют различные ее подвиды, такие как самооценочная, межличностная и учебная. Здесь трактовка не нужна, т.к. Вы, родители, думаю, понимаете, что означает каждая из этих видов.

На основании исследований психологов, выявлено, что повышенная тревожность в большей степени наблюдается у девочек нежели у мальчиков.

Читать далее

Сделай первый шаг — и ты поймешь, что не все так страшно

(Сенека)

 Уважаемые друзья, в этой статье будут опубликованы лишь несколько историй пациентов, победивших свой страх или вступивших на  этот путь.  Пусть их  истории помогут вам в вашем движении к своей свободе.

«Лидия,  я рассказал о своей большой победе на конференции. Я горжусь собой. Мной гордиться вся моя большая семья. Я- победитель.

Читать далее

Следующий метод, самый молодой и нетрадиционный,  лечения расстройств:  EMDR –терапия (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, русское название ДПДГ- Десенсибилизация и Переработка (травмы) Движениями Глаз). EMDR- терапия основана  на золотом стандарте психотерапевтических принципов лечения постравматического стрессового расстройства прошла полные клинические испытания, которые продемонстировали  стабильный, устойчивый результат и стойкую ремиссию (вызровление у 100% пациентов), относится к четырем самым эффективным методам лечения посттравматического стресса и признана  многими странами мира: Национальным Институтом Здоровья и Клинического Мастерства (Великобритания), Американской ассоциацией психологов (АРА),  Международным обществом исследований посттравматических стрессов (ISTSS), Национальным Советом Психического Здоровья (Израиль)  и др. EMDR- терапию  успешно применяют во всем мире для лечения страхов, повышеной тревожности, ПА (панических атак), депрессий, фобий, психотравм,  переживаниями острого горя (смерть/болезнь близкого человека), расстройств  пищевого поведения, детских страхов, сексуальных расстройств, дискомфорта при публичных выступлениях, /стоматологических процедур, с детскими страхами, ПТСР у жертв терроризма/нападений/катастроф/ войн, даже наркомании и т.д.

Особенности  лечения. У вас будут попеременно стимулировать оба полушария головного мозга, используя для этого  движения глаз/звуковые сигналы/тактильные касания пальцами (билатеральная стимуляция). В лечение EMDR –терапией применят общепринятую  8 фазовую модель: 1, 2 сеансы – без использования техники EMDR, остальные (с 3 по 14 сеансы) с использованием EMDR-терапией, выстроенных по следующему алгоритму:  

*сначала проведут процесс вашей  стабилизации: специальные  ритмичные движения глаз и приемы концентрации внимания существенно снижают уровень тревожащего вас фактора (так называемый, эффект десенсибилизации). Практически сразу у вас уменьшиться чувство боли,  и вы почувствуете облегчение.

*затем  проведут процесс проработки  вашей  травмы.  Вам помогут перевести тревожащие вас негативные эмоциональные чувства и физические ощущения в нейтральные.  

*далее вас будут направлять вас в новое русло: ваши, уже, нейтральные эмоциональные чувства и физические ощущения, переведут на позитивно-приятные.  Эти «переводы» ваших эмоций и ощущений изменят ваше рефлекторно-спонтанного поведения, возникающего при страхе (тревогах, панических атаках, фобиях и т.д.) и приведут к полному выздровлению. 

Рекомендации.  Не стоит бояться и не переживать: паралельно с сертифицированным EMDR психиатром/психотерапевтом/психологом,  на протяжении всего лечения EMDR-терапией, вас так же будет сопровождать психолог.  Особое внимание обратите так же и на обучение вас техникам релаксации.

Помните. Перед EMDR-терапией вас обязательно проверят уровень стрессоустойчивости. Вам откажут в  EMDR-терапии, если у вас есть серьезные травмы головы, обострение психического  заболевания (галлюцинации, бред и т.д.), эпилепсия и т.д.  EMDR прекрасно сочитается с другими видами психотерипии.  

Длительность лечения

Читать далее