Интересное о чакрах или как помочь себе прокачать энергетику - блог №1088838

Здравствуйте.
Как-то давно я писала уже о чакровой системе, и цветовом значении ауры.
Сегодня я хочу поделиться с вами той информацией что я подчерпнула недавно из источников. Информация будет дословной. Так как её нельзя переделывать под себя.
Это и описания практик и описания чакровой системы.
И так. Хочу напомнить где находятся чакры и как они называются как вступительное слово к большому труду.

Начнём мы с описания Муладхара-чакры и практических упражнений для её открытия и увеличения её функциональности.

Муладхара- энергия Земли

Муладхара — основа всего. Она распологается у основания в промежности: у мужчин между основанием половых органов и анусом, у женщин Муладхаре соответствует задняя шейка матки.
Чакра связанна с грубым физическим телом и с элементом Земли, а так же с ногами, коленями, нижней частью позвоночника и нашими внутренними органами, расположенными внутри живота.
Проработав Муладхара-чакру вы имеете возможность полноценно открыть все остальные чакры поочередно.
Практика на открытие Муладхары
Асаны
Перед началом комплекса упражнений постарайтесь ощутить, где именно находится Муладхара-чакра.Сожмите анус таким образом, чтобы вы чувствовали пробуждающуюся у основания энергию — это и есть Муладхара. Повторите упражнение 10-15 раз.
во время всех асан на первую чакру держите всё своё внимание в Муладхаре. Концентрируясь на ней, вы увеличиваете шанс не только почувствовать её, но и соединить с первоэлементом Земли.
В перерывах между каждым упражнением отдыхайте 5 минут, прислушиваясь к изменениям в теле.
Упражнение 1: Лягте на спину, согните левую ногу, обхватите её руками, и прикоснитесь коленом ко лбу. Задержитесь в таком положении на 3 минуты. Дыхание ровное, спокойное. Глаза закрыты.То же упражнение повторите с правой ногой.
Второй вариант упражнения: попеременно задерживать правое и левое колено у лба, по 30-40 секунд каждое, повторяя так 15 раз.

Упражнение 2: Оставайтесь лежать на спине. Сделайте «низкий» мостик, поднимите таз, плечи и голова остаются на коврике, руками обхватите пятки ног. Задержитесь в таком положении от 3 до 5 минут.

Упражнение 3: Лягте на живот, сложив руки под головой. Сначала поднимите левую ногу вверх, задержав её в воздухе на 3-5 минут, затем опустите и поднимите правую ногу, так же задержав её на 3-5 минут.
Второй вариант упражнения: попеременно поднимайте ноги вверх, задерживая их в воздухе на 30-40 секунд с повторением 10-15 раз.

Упражнение 4: Оставайтесь на животе. Руки положите ладонями под бёдра и поднимите обе ноги максимально вверх на 3-5 минут. Если есть усталость, отдыхайте по 15-20 секунд, опустив ноги на пол, а затем снова поднимая их. Сделайте 15 таких подходов.

Упражнение 5 : Лягте в асану ребёнка и полностью расслабьтесь, при этом не забывая об ощущениях наполняющих Муладхару (две минуты с одной стороны, 2 минуты с другой стороны)

Упражнение 6: Снова лягте на спину и поднимите ноги вверх под углом 45 градусов. Держите их так в течении 3-5 минут. Данное упражнение не желательно чередовать с отдыхом.

Упражнение 7: Сядьте и поднимите ноги вверх перед собой, руки вытяните вперёд к ногам( как-бы сложившись пополам). Держите асану 3-5 минут, время от времени опуская ноги и руки и отдыхая.

Упражнение 8: Встаньте. Прогибаемся в позу слона. Поднимите руки через стороны вверх, а затем медленно, на выдохе, наклоняйтесь вперёд, касаясь не просто ладонями пола, но и равномерно распределяя вес тяжести тела на руки и ноги. В этом положении оставайтесь 3-5 минут.

Упражнение 9: Стойте ровно. Поднимите руки через стороны вверх, а затем медленно на выдохе наклоняйтесь вперёд, но на этот раз не касаясь земли, а оставаясь как-бы зависнув по-средине упражнения. Позвоночник полукруглый, руки опущены на 90 градусов, ладони повёрнуты к себе. стойте в асане 3-5 минут, концентрируя внимание на Муладхаре.

Упражнение 10: Лягте в шавасану. Не забывайте о концентрации на Муладхаре. Закрепляйте собранную энергию, глаза закрыты, оставайтесь в этой позе 3-5 минут.

На этом на сегодня всё:)
В следующем блоге мы обсудим последующие два этапа для открытия Муладхары. Такие как Пранаямы и медитацию.

информация была взята из книги Сати Мата «Семь чакр»