Общаться в чате

Приветствие Солнцу \ सूर्यनमस्कार \




सूर्यनमस्कार

Сурья Намаскар

Приветствие Солнцу

Сурья\ sūrya \ – Солнце, Намаскар \ namaskāra \ – Приветствие или же Поклонение

В основном известный как динамический комплекс, изучают в разделе Хатха Йоги.

Соответственно названию – практикуется утром. Можно практиковать и вечером, но утром считается самая эффективная практика. К тому же, вечером этот комплекс способен увеличивать огонь пищеварения, нужно иметь это ввиду.

Комплекс состоит из 12 Асан \упражнений\, они же – 12 Имён Бога Солнца.

Считается, что один цикл Сурья Намаскар,-  эффективнее недели занятий обычными физическими упражнениями.  Если учесть, что Приветствие Солнцу выполняется осознанно, с  чтением Мантр, то легко согласиться с этим. Ведь мы прекрасно знаем, что можно неделями учиться плавать, водить и в один день просто поехать и поплыть.

Выполняя Приветствие Солнцу Вы получаете :

☸ Жизненную силу,

☸ омоложение тела,

☸ ясность

В священных писаниях говорится о том, что тот кто будет делать Сурья Намаскар ежедневно не будет знать бедности.

Перед  выполнением его проведите все нужные очистительные процедуры.

Упражнения следует выполнять лицом к Солнцу, лицом к Востоку.

В рекомендациях к выполнению даются следующие наставления:

☸ Выполнять на открытом воздухе \или при открытом окне\

☸ Все упражнения выполнять плавно

☸ Поверхность должна быть твёрдой \но практикуя регулярно, Вам уже не будет иметь значения поверхность, коврик это  или лесные листья, которые есть, кстати, лучшим ковриком\

☸ Рекомендуется выполнять не менее 10 дней, дабы был хорошо ощутим результат \ всё хависит от того, насколько осознанно Вы выполняете комплекс и результат можете получить довольно видимый уже после первого дня\

☸ Рекомендуется не смотреть прямо на Солнце \ я рекомендую практиковать до восхода Солнца же\

☸ Осторожно подходить к выполнению упражнения при наличии заболеваний, также в некоторых источниках есть указания, что не рекомендуется после трёх месяцев беременности. Следует уточнить – начать выполнять. Хотя это не есть запретом.  Нужно иметь ввиду, что при выполнении комплекса идёт достаточно высокая нагрузка, могут быть боли в мышцах, прорабатываются те участки, которые не затрагиваются при обычном ритме жизни.  Я же выполняла этот комплекс в течении беременности и скажу, что он очень помог и мне. Конечно при увеличении срока нужно приспосабливаться к выполнению некоторых Асан, тем не менее стоит придерживаться  рекомендации указанной выше, до консультации с Вашим Учителем \Наставником, Вашим врачом\

Комплекс включает 12 Асан

На рисунке показана половина цикла. Чтобы выполнить его полностью, нужно в Аснах 4 и 9 заменить ноги с правой на левую при следующем повторении. Тоесть выполнить 24 Асаны всего.

При выполнении важна концентрация и осознанность.

Кратко пройдёмся по каждому упражнению.

1 Пранамасама или Приветствие \Почтение\Другу

ॐमित्रायनमः
Om̐ mitrāya namaḥ

Чакра – Анахата

Выдох.

2.  Хаста уттанасана или  Почтение Богу Солнца\тому, кого любят все\

ॐरवयेनमः

Om̐ ravaye namaḥ

Чакра – Вишудха

Вдох.

 

3.  Падахастасана. Или Почтение Солнцу

ॐसूर्यायनमः

Om̐ sūryāya namaḥ

Чакра – Свадхистана.

Выдох.

 

4. Ашва санчаланасана или Почтение Солнечному

ॐभानवेनमः

Om̐ bhānave namaḥ

Чакра – Аджна

Вдох.

 

5. Парватасана или Почтение Летящему

ॐखगायनमः

Om̐ khagāya namaḥ

Чакра – Вишудха

Выдох.

 

6. Аштанга намаскара или Почтение Пушану

ॐपुष्णेनमः

Om̐ puṣṇe namaḥ

Чакра – Манипура.

Задержка на выдохе.

 

7. Бхуджангасана или почтение Золотому Эмбриону

ॐहिरण्यगर्भायनमः
Om̐ hiraṇyagarbhāya namaḥ

Чакра —  свадхистана

Вдох.

 

8. Парватасана или Почтение Лучу Света

ॐमरीचये नमः

Om̐ marīcaye namaḥ

Чакра – Вишудха.

Выдох.

 

9. Санчаланасана или  Почтение Божественному

आदित्यायनमः

Om̐ ādityāya namaḥ

Чакра – Аджна.

Вдох.

 

10. Падахастасана или Почтение Савитару

सावित्रेनमः

Om̐ sāvitre namaḥ

Чакра – Свадхистана

Выдох.

 

11. Хаста уттанасана или Почтение Лучу

आर्कायनमः

Om̐ arkāya namaḥ

Чакра –Вишудха.

Вдох.

 

12. Пранамасана или Почтение Источнику Света

भास्करायनमः

Om̐ bhāskarāya namaḥ

Чакра – Анахата.

Выдох.

 

Следует учесть, что данный материал дан для ознакомления\в таком обзорном блоге не вместить все нюансы практики\  и при выполнении комплекса возникнет ряд вопросов, дабы не переоткрывать – обратитесь к Вашему Учителю\Наставнику.

Это упражнение уничтожает темноту и распространяет Свет.

Текст блога проверен программой AdvegoPl  1.3.0.85 и несмотря на повторяющиеся названия на санскрите выдал такие показатели

Уникальность текста 86% / 100%. Удовлетворительная уникальность текста.

Текст на санскрите взят из сайта sanskrt.org и материалов Википедии, благодарю авторов и переводчиков.

 

ОМ  ТАТ  САТ

26.06.14
218
27 ответов
Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

☸СВЕТЛАНА☸

☸МАГ☸ЯСНОВИДЯЩАЯ☸ Практический опыт работы в данной сфере более 13 лет. Личные методики снятия разнородных зависимостей и их следствий. ☯ Прогнозы. ☯ Магия. ☯ Инициации. ВСЕМ ЛЮБВИ ॐ
Посмотреть всех экспертов из раздела Эзотерика


Комментарии

Главное понимать, что это не просто физкультура.Йога сильно меняет духовную и интеллектуальную стороны жизни, это мудрость жизни. Йога меняет человека, она даёт мир душе. «В мире ума подобное притягивает подобное. И если душа мирная, то вокруг неё собираются мирное окружение и люди.» (Ш.Ш. Рави Шанкар)
26.06.14
Приветствие Солнца! Это осознания сил природы и выказывание уважения. Соглашусь с ˜”*°•.ОL´GА.•°*”˜ 
Благодарю за замечательный блог!
26.06.14
Спасибо, Светлана, отличный комплекс! +
26.06.14
Благодарю, Солнце это благодать)))

26.06.14
Сейчас на сайте
Светлана, спасибо большое за блог.
Я очень люблю йогу, особенно кундалини — йогу, которой занимаюсь. Но у меня есть личная особенность, для  освоения той или иной практики и проникновения в нее мне нужно видеть глаза учителя, слушать его напутствия, наблюдать за тем, как он делает крию, по тексту мне сложновато воспринимать. Но я помню эту практику мы частично затрагивали и мне очень понравилось!!!

ОМ НАМО ГУРУДЕФ НАМО!!!
26.06.14
Ура! Столько искала, мечтала найти и вот сбылось! Светочка, Вы -Чудо! Спасибоо!!))
27.06.14
ок
27.06.14
Интересная практика! От меня +
27.06.14

Отли-иично!)))

Здравствуй, Солнце...!

++++

27.06.14
Спасибо, за интересный и полезный блог!+ В 15 лет знала этот комплекс, выполняла каждое утро ))
27.06.14
Спасибо вам Светлана за столь полезный комплекс, который меня заставил подумать вернуться к упражнениям йоги! В молодости я немного занималась упражнениями йоги, что давали хороший энергетический и физический заряд! Очень полезный блог! Отлично вам Светлана, пишите продолжение…
27.06.14
Как интересно!!! Надо попробовать! Спасибо!+
27.06.14
Спасибо, Светлана. Попробуем.
От меня 5+
27.06.14
Хочу подтвердить важность Асан Сурья Намаскар на собственном опыте! Светла мне их дала почти год назад, с тех пор занимаюсь утром и вечером! Жизнь круто поменялась! Рекомендую всем!
ОМ ТАТ САТ!!!
28.06.14
Замечательный комплекс )))Благодарю!
29.06.14
Хороший комплекс, когда-то в юности занималась)
29.06.14
Сейчас на сайте
Благодарю.
29.06.14
Спасибо! 
29.06.14
Сейчас на сайте
Светлана, спасибо!+++++10
29.06.14
Спасибо! Интересно!
29.06.14
Согласна, что йога это не комплекс каких-то телодвижений, а образ жизни и даже образ мысли… Просто так, ни с того ни с сего, выполнять этот комплекс вряд ли даст желаемый эффект... 

29.06.14
Светлана, спасибо. Все четко и ясно! +
29.06.14
Помню, практиковала раньше). Спасибо, Светлана!
30.06.14
Сейчас на сайте
Очень интересно)))
30.06.14
Сейчас на сайте
Отличный блог!!! "+1"
01.07.14
Спасибо, Светлана, полезный блог! Начинать лучше, наверное, с Наставником?+1!
01.07.14
похоже на Око Возрождения Сидерского
04.07.14