Полезный и питательный коктейль- смузи. Ягодный с зеленью.




 Возьмите парочку больших листов красного мангольда.



Мангольд — это свекла, только листовая и, соответственно, в её листьях и стеблях витаминов и питательных веществ больше, чем в корнях. Бывает он и других сортов, не только красный.

Листья обычно волнистые и довольно мясистые В их много сахаров белков каротина ценных кислот и микроэлементов таких как калий натрий и железо витаминов группы В, С, РР. С ним можно готовить салаты, голубцы, щи, борщи. Черешки можно использовать как спаржу, а листья вместо шпината.



Так вот,- возьмите пару листиков без черешков (черешки более на свеклу похожи вкусом) и измельчите их в блендере вместе с одним очищенным апельсином, крупным бананом, стаканом черники, парочкой фиников без косточек, столовой ложечкой семени льна и стаканом очищенной воды.



Если у вас блендер небольшого объёма, то фрукты и листья порежьте перед тем, как туда положить и воду можете добавить потом, только надо будет хорошенько взбить.

 

Финики мы берём для сладости. Их можно заменить стевией, посконником, полезным густым сиропом из чёрной патоки или кленовым сиропом. Используя разные подсластители мы и вкус напитка меняем.

Вместо мангольда можно брать листья салата, шпинат, зелёный базилик, тем самым также меняя вкус напитка.

Вместо семени льна можно добавить семена тыквы, геркулес, молотый миндаль или другие оpехи.



Рекомендую попробовать все варианты.

Уверена, что вам понравится))



                                                  

                                                       ˜”*°•.ОL´GА.•°*”˜






Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

˜”*°•.ОL´GА.•°*”˜

⚫ Ясновидящая ⚫ Маг ● Просмотр отношений, партнёров, будущего, здоровья, любых вопросов и ситуаций ● Устранение негатива и прочих преград ● Корректировка событий ● Изменение реальности ⚫ Изготовление магических оберегов, амулетов и талисманов
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Здоровое питание


Комментарии

аппетитно как выглядит) +1
29.06.14
Понравилось! Вкусно!
29.06.14
люблю щи из мангольда… вкуснятина… а вот напитки ещё не пробовала... 
29.06.14
Сейчас на сайте
Вкусно!!! "+1"
29.06.14
Очень понравилось, спасибо! +
29.06.14
Интересный рецепт! Спасибо!!!
30.06.14
Спасибо Оленька!
30.06.14
Благодарю, за очень полезный блог)))

30.06.14
Здорово)))
30.06.14
Все такое необычное. Попробуем.
От меня 5+
30.06.14
Отлично! Спасибо, Оля!
30.06.14
Думаю, очень вкусно должно быть)))Спасибо
30.06.14
Обязательно приготовлю по описанной технологии, благодарю!
30.06.14
Ольга, спасибо! Я думаю это стоит попробовать! +
01.07.14
Очень вкусно и полезно, витаминчики ))) Спасибо, Ольга!
01.07.14
Сейчас на сайте
Самое здоровое питание. Спасибо.
01.07.14
Спасибо! Здорово!
01.07.14
Выглядит очень аппетитно, спасибо!
02.07.14
не слышала о таком использовании листьев свеклы.
здорово!  +
05.07.14