Как добиться успеха? или Ставим цель правильно! часть 2

В первой части статьи мы выяснили чем отличается мечта от цели, рассмотрели последовательную цепочку возникновения цели. Но всего этого недостаточно для того, чтобы наши мечты сбывались, а цели были достижимыми.

Существует 7 критериев правильной, а главное эффективной постановки целей. Следуя этим критериям Вы доведете все Ваши цели до победной финишной черты, а главное этот процесс будет у Вас на уровне автоматизма, когда Вы просто будете ставить перед собой планку и будете ее достигать.

7 Критериев правильной постановки целей:

1) Цель должна быть конкретной. Вашу цель нужно описать как можно конкретнее, в мелких деталях.

Например, неверно-Хочу чего-то сладенького, верно-Хочу молочный шоколад.

Почему это важно?

а) Чем яснее цель, тем понятнее путь к ней. Чем больше конкретики «дорожных указателей», тем лучше виден путь продвижения к цели.

б) Пока наша цель не имеет четкой визуальной картинки «плавающая цель», велик риск получить желаемое и обнаружить, что на самом деле Вы получили не то, что хотели.

Ваша цель должна быть в позитивной формулировке. Например, верно-Не хочу употреблять алкоголь, курить сигареты, употреблять в пищу фастфуд, верно-Хочу вести здоровый образ жизни. Формулируем текст нашей цели БЕЗ частички НЕ. Положительно.

Почему это важно?

а) Чаще всего люди сильно увлекаются тем, чего они не хотят, и просто напросто забывают подумать о том, а чего бы они хотели.

б) Что касается психологического аспекта, бегство от чего-то неэффективно, плюс ко всему несет вред человеку. Так как идет формирование постоянного противостояния чему-либо, отнимающее много сил, создающее проблемы психологического характера и всевозможные барьерные ограничения. Это вредно! В такой ситуации на проблеме акцентируется все наше внимание, негативная ситуация вновь и вновь переживается с вовлечением чувств и эмоций, а следовательно это имеет большую силу.

Более здоровый путь продвижения к желаемой цели-это позитив, который набирает силу и приближается.

в) Положительная энергетика притягивает положительную, отрицательная отрицательную. А следовательно хорошие мысли с утра-это отличный день до вечера, плохие мысли-неудачный день, примеров может быть масса.

2) Цель должна быть измеримой. У Вашей цели должны быть четкие критерии измерения желаемого результата.

Например, неверно-Хочу быть красивой(-ым), верно-Хочу иметь 6 кубиков на прессе, отжиматься 90 раз или осиную талию в 60 см, прыгать на скакалке 2000 раз в день и тд..

До тех пор, пока Вашу цель нельзя измерить, неясно, двигаетесь ли Вы в нужном направлении, с какой скоростью, что еще предстоит сделать. Продвижение к цели должно прослеживаться, благодаря критериям измерения. В противном случае, Вы рискуете пропустить момент достижения цели и остаться навечно в беличьем колесе реализации одной единственной цели, не получая удовлетворения от достижений, не развиваясь и не двигаясь дальше.

Можно привести множество примеров: музыканты высокого уровня, так и не построившие карьеру, по причине того, что всю жизнь считали себя непрофессионалами, «…после того, как сделаю это, заявлю о себе…», «…еще немного, еще чуть-чуть и тогда».

Люди, которые владеют иностранным языком, но стесняются разговаривать на нем, попросту боятся совершить ошибку, приравниваются к не говорящим на данном языке, вместо того, чтобы использовать все возможности, которые может дать то знание языка, которым они уже обладают.

Талантливейшие спортсмены, достигающие высоких результатов, но считающие себя недостойными или недостаточно успешными для профессиональных соревнований.

3) Цель должна быть достижимой. Вашу цель необходимо проверить на достижимость.

Реально ли достичь ее? Можете ли это сделать именно Вы? Какие личные навыки, качества, умения Вам необходимо развить для ее достижения? Условия необходимые для того? Что еще Вам для этого понадобится?

Обычно цели, которые являются из ряда вон нереалистичными, отметаются сразу или не ставятся вовсе. Поэтому, основной вопрос, это вопрос ресурсов.

Ресурсы можно разделить на:

-внутренние (это Ваши навыки, умения, личные качества, определенный настрой, психологическое состояние, состояние здоровья и тд..);

-внешние (материальные: деньги, ценные вещи; нематериальные: информация, поддержка друга, совет, одобрение авторитетного для Вас лица и тд..).

4) Цель должна быть актуальной. Проверьте Вашу цель на актуальность.

Действительно ли это то, что Вам нужно сейчас? Или есть другие более важные вещи? Если эта цель является ступенькой в достижении другой, более глобальной цели то, необходимо проверить, что она действительно помогает двигаться Вам в нужном направлении, и что нет более подходящих, эффективных вариантов.

Для решения вопроса актуальности, полезно пользоваться данным разделением цеелй по важности и срочности исполнения:

а) НЕ важные и НЕ строчные. К примеру, прочесть когда-нибудь Корнеги, просто для того чтобы быть компетентным в данном вопросе, если вдруг когда-либо об этом зайдет разговор в компании. Если цель для Вас является на самом деле не срочной и не важной, от нее смело можно отказаться, не стоит тратить на нее время и силы;

б) НЕ важные и СРОЧНЫЕ. Дела, которые не продвигают Вас к главной намеченной цели, которые далеки от Ваших ценностей, но время от времени мозолящие Вам глаза, приходится делать. Чаще это повседневные дела. Очень полезно перебрать регулярные дела и отказаться от наиболее НЕ важных.

в) ВАЖНЫЕ и СРОЧНЫЕ. Важные для Вас дела, из серии текущих регулярных. Обычно их так много, что Вы едва успеваете все сделать, поэтому на что-то глобальное просто нет времени. Во-первых, здесь необходимо отсеять дела, которые только кажутся Вам важными, но на самом деле попадают в пункт б) (и в таком случае от них можно будет оказаться). Во-вторых, для того, чтобы разобраться с действительно важными текущими делами для Вас, попробуйте по-другому распределить свое время (здесь очень актуально будет изучить азы тайм менеджмента).

г) ВАЖНЫЕ и НЕ срочные. На самом деле практически все Ваше время уходит на дела из пунктов б) и в), когда что-то глобальное и по настоящему ценное, то что развивает Вас и делает опору в жизни, помогает двигаться в нужном направлении-это цели, которые находятся в данном пункте. Запомните! Откладывая ВАЖНЫЕ но НЕ срочные дела, Вы откладываете Вашу жизнь на потом, и это потом может так и не наступить.

5) Цель должна быть ограничена во времени. Самая главная особенность, которая отличает мечту от цели-это конкретные сроки ее исполнения.

До те пор, пока Вы не задали срок исполнения Вашей цели, Вы имеете дело не с целью, а с мечтой, которая может так и остаться неисполненной.

ВАЖНО:

1. Срок, который Вы задаете, должен быть реалистичным. Если Вы работаете почтальоном, цель-заработать за день миллион долларов не очень реалистична.

2. Ваши временные рамки должны быть оптимальными. К примеру, для цели «научиться печь блинчики», срок 5 лет слишком большой. При таком длительном сроке Ваша цель остается просто мечтой.

3. Совершенно необязательно ставить срок выполнения цели минута в минуту. Нет. Прикиньте на глаз, рационально, сколько Вам понадобится времени на ее достижение и пусть это будет Вашим ориентиром. Старайтесь уложиться в заданные рамки, успели раньше?-замечательно, не успели?-оцените, насколько Вы смогли продвинуться к цели. Если же Ваш первоначальный срок был реалистичным, в процессе выполнения работы Вы не получили новой информации или не появились новые обстоятельства, но в течение заданного времени Вы смогли продвинуться меньше, чем на 70%, нужно искать то, что Вы делаете не так, и устранять это. Потому что, такой ситуации быть НЕ ДОЛЖНО.

6) Цель должна быть вдохновляющей. Цель должна зажигать Вас, вдохновлять, вызывать интерес и предвкушение, у Вас должен быть азарт!

Если ничего из этого нет, могут быть проблемы с мотивацией. Но это не значит, что от этой цели нужно отказаться. Она может быть достойной, просто Вам нужно найти тот фактор, который эту самую цель для Вас оживит и превратит в желаемый объект:

-разбавьте процесс достижения цели элементами игры;

-свяжите ее с какими-то своими ценностями, и почувствуйте как она с каждым днем становится более значимой для Вас;

-вознаграждайте себя за каждый проделанный шаг в направлении цели;

-оцените все плюсы и выгоды, сулящие Вам на пути реализации цели (новые полезные знакомства, новая информация, опыт, навыки и тд.).

7) Цель должна быть на видном месте. Всегда! Запишите, нарисуйте, наклейте Вашу цель на самом видном, в самом посещяемом Вами месте.

Чем чаще Вы будете наблюдать цель, тем сильнее будет Ваша мотивация и обреченность исполнения!

Пусть все Ваши мечты, желания станут целями, а цели реализуются!

Разобраться в причинах Вам поможет профессиональная помощь психолога. Будет рассмотрена Ваша индивидуальная ситуация. Вы узнаете что делать, как изменить ситуацию к лучшему, получите рекомендации.


С уважением, Мария!

Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Мария G. Психолог, коуч

Рада буду помочь по вопросам: низкая самооценка, неуверенность в себе, достижение целей, проблемы в отношениях, стресс, депрессия/апатия, проблемы в сексе, проблемы в общении, зависимость (курение). А Вы готовы изменить Вашу жизнь? *Больше информации Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология


Комментарии

Мария, спасибо за блог!
20.06.15
g
20.06.15
Отлично!
20.06.15