Что же такое здоровье по определению Всемирной организации здравоохранения? Здоровье-это состояние полного физического, психического, социального и - блог №1910785

духовного здоровья! Круто? Пожалуй. Да кто же это в наше-то время может таким похвастаться? Вопрос риторический. Так что же, плюнуть на него: уж какое есть, врачи помогут, если что! Ни в коем случае! Ведь здоровье, это: возможности, красота, хорошее настроение, гармония. Так от чего же зависит наше здоровье? И снова обратимся к ВОЗ: здоровье человека зависит от следующих факторов: уровень медицины-8-10%; наследственность-25%; экология-15%, образ жизни-50%(!).Представляете, как можно улучшить здоровье, «только лишь» скорректировав образ жизни! И как мало, на самом деле наше здоровье зависит от врачей! Конечно, не надо впадать в крайности и сразу кардинально менять образ жизни! Как минимум заработаете депрессию и сорвётесь, и оторвётесь по полной со всеми вытекающими последствиями. Нет, мы пойдём другим путём! Обратимся к пресловутому искусству «маленьких шагов».Будем постепенно и легко избавляться от вредных привычек и заменять их полезными. Кстати, считается, чтобы закрепить новую привычку, нужно следовать ей 21 день, иногда заставляя себя, потом пойдёт на «автомате».Ни в коем случае не надо себя насиловать! Отказывайтесь от того, без чего легко можете обойтись и сочетайте полезное с приятным, замотивируте себя чем-нибудь. Например, сократите потребление сладкого(начните ложить в чай не 2, а 1 ложку сахара или вместо 3-х привычных конфет с чашкой чая «растягивайте» 1), окунитесь в волшебный мир специй, которые не только придадут аромат и обогатят вкус привычных блюд, но и очень полезны для нашего здоровья, самое главное-улучшают обмен веществ. Гиподинамия-ещё один бич нашего времени. Надо что-то с этим делать! Если, конечно, хотите бытьздоровыми и красивыми! А одно вытекает из другого! Не надо сразу марш-бросок делать 5 км! Хватит вас на один раз, потом надолго или навсегда желание пропадет! Опять — таки, начните с малого: откажитесь от лифта, постарайтесь на маленькие расстояния ходить пешком. Выберитесь хоть один раз на лыжную прогулку или на каток,90%, что активный отдых станет вашей новой полезной привычкой. Учитесь танцевать, рисовать, петь, печь хлеб, вязать игрушки, да что угодно! Благо сейчас огромное количество мастер-классов на любой вкус и кошелек. А в интернете хорошие МК можно найти совершенно бесплатно. Вот так мало-помалу вы измените свой образ жизни, что конечно, благоприятно скажется на вашем физическом, психическом и социальном благополучии, жизнь заиграет новыми, яркими красками. И вам уже не захочется проводить весь досуг у телевизора. Как заложить фундамент здорового образа жизни у детей? Самое главное, личный пример. Без этого никуда! В помощь вам замечательные книги и песни замечательного педагога с музыкальным, психологическим и медицинским образованием Михаила Львовича Лазарева. Его методики направлены на гармоничное развитие ребёнка и семьи в целом. Сказки и песни, которые он пишет, интересные, весёлые и познавательные,! Уверяю вас, взрослые, что и для вас они будут удивительным открытием! Ну и последнее: ни в коем случае не списывайте медицину со счетов вообще! В состояниях, опасных для жизни, здоровья, в непонятных и тяжёлых случаях всегда обращайтесь к врачам, особенно это касается деток! Не занимайтесь самолечением! Успехов вам и будьте здоровы!