Причины страха

Давайте теперь попробуем определить причины страха, за мой опыт консультирования по этому вопросу я сформировал 5 причин возникновения страха. Это обобщенные причины, которые в каждой ситуации позволят вам понять что сейчас спровоцировало у вас приступ страха. Эти причины не возникают совместно, то есть в каждой конкретной ситуации у вас возникает одна причина возникновения страха.
В целом наличие у вас тревожного расстройства (панических атака, тревоги), теперь зависит от причин возникновения страха, а точнее от ситуаций в которых появляются эти причины, а значит, если бы у вас не было этих ситуаций, то у вас не было бы тревожного расстройства. Именно этот факт объясняет почему вы начали избегать определенных ситуаций вашей жизни в которых эти причины появляются, что еще раз подтверждает, что у страха есть причины его возникновения. Также если бы в этих ситуациях эти же причины перестали бы вызывать у вас страх, то это бы также привело к тому, что у вас не было бы тревожного расстройства.Кстати именно этим мы и будем заниматься, ведь изолировать себя от всех причин возникновения страха просто невозможно.
Одним из важных моментов является способность к тому, чтобы наблюдать за собой и оценивать ситуации и связывать их с теми причинами которые вызывают страх. То есть понимать что именно в данный момент меня напугало. Именно эта способность в дальнейшем вам понадобиться чтобы изменить тревожную реакцию на эти события вашей жизни.
причины возникновения страха: То что я увидел, то что я услышал, то что почувствовал в теле, то о чем я вспомнил. Давайте поподробнее поговорим о каждой из них.
Мы по разному получаем информацию об окружающем мире одним из самых важных наверное является зрение и именно то что мы видим порой вызывает страх, но это легче всего отследить, так например если вы увидели у себя на теле какие то странные вещи, покраснения, шелушения и т.д. то это способно вызвать у вас обеспокоенность. Часто случается что при панических атаках человек видит очередь в магазине и это вызывает у него страх. Также некоторые испытывают страх при виде режущих предметов, таких как нож. Часто бывает страх далеко отойти от дома, когда человек видит что его дом вдалеке.
Другой немаловажной причиной является то, что вы слышите. Именно эта причина возникает при разговорах между людьми. Например вам расскажут о чьей то смерти или болезни и это вызовет страх, вы можете услышать что то по новостям или смотря фильм. Часто это приводит к тому, что человек перестает смотреть телевизор.
Ощущение в теле является отдельной темой для описания, т.к. это может быть от головной боли до напряжения в ногах, кольнуло где то, что то защемило, где то почувствовали дискомфорт, тяжесть в желудке, сложность в дыхании. Любые телесные проявления могут спровоцировать у вас тревожную реакцию.
Мы описали самые наглядные причины возникновения страха и теперь перейдем к тем, о которых вы наверное не имеете полного представление. Как же мысли способны вызывать у нас страх? Под мыслями подразумевается то, что еще не сделано, но может быть сделано. Вы еще не пошли на работу, еще только об этом думаете, но сама мысль может вызывать у вас трах, также мысль пойти в магазин, поехать на машине, выйти на улицу. Именно мысли зачастую представляют сложность в отслеживании, то есть человеку кажется что он лежит на диване, ничего не делает или просто готовит есть или убирается и вдруг страх, но в этот момент он о чем то думал, например о том что ему надо еще сделать или о том, что что-то не сделано еще. Именно ваши мысли о будущем или рассуждения (фантазии) способны спровоцировать у вас приступы страха.
Если вы сейчас вспомните те ситуации, где у вас были приступы тревоги, а еще если это был сильный приступ, то вы наверняка почувствуете, что вам неприятно. Вы почувствуете дискомфорт или небольшое напряжение или беспокойство. Именно таким образом воспоминания провоцируют у нас страх.
Давайте на примере человека, который боится остаться один разберем несколько причин возникновения страха: Вижу, как муж собирается на работу. Муж сказал что пошел на работу. Подумала, что мужу надо на работу. Вспомнила что у мужа сегодня встреча после работы.
Дорогой читатель, не спешите мне верить на слово, ваша задача практиковаться в том, чтобы находить причины возникновения ваших страхов, т.к. это и есть ключ к пониманию вашей проблемы и конечно же её решению.
Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Жавнеров Павел

Онлайн психолог Жавнеров Павел КОНСУЛЬТАЦИИ ПСИХОЛОГА ПО ВСЕЙ РОССИИ В СКАЙПЕ НАЧНИТЕ РЕШАТЬ СВОИ ПРОБЛЕМЫ УЖЕ С ПЕРВОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Страхи и фобии


Комментариев пока нет