Ожидания и реальность в отношениях - блог №3010676

Для этого можно воспользоваться следующей техникой:

Пересмотрите и подвергните сомнению любые личные правила или ожидания, которые содержат такие слова как «должны», «обязаны», «следует».В «гибких» правилах и ожиданиях этих слов нет, поскольку всегда существуют некие исключения и особые обстоятельства.

Приведите как минимум по три исключения из каждого вашего правила, а затем представьте, сколько еще исключений вы просто не в силах предусмотреть.

Например:
Требование: если муж меня любит, значит он должен дарить подарки.
Альтернатива:
1) было бы не плохо, чтобы муж дарил подарки, но это вовсе не значит, что он обязан это делать;
2) дарение подарков не является особо важным критерием в выражении любви; 3) зато муж выражает свою любовь другими вариантами:… .

Вас может раздражать, когда люди действуют вопреки вашим ценностям. Но ваши личные ценности — именно личные. Имея большое значение для вас, они — как обнаружили миссионеры, которые побывали в самых разных частях света, — могут быть совершенно не интересны другим. Не забывайте: люди не одинаковы.

*Маккей М. «Как победить стресс и депрессию».