В мире не хватает доброты. Люди не замечают мелочей, за которые стоило бы выразить благодарность. 40 способов, которые помогут сделать - блог №3052934

благодарность частью повседневной жизни.

Благодарность – это сильная эмоция, которая может улучшить жизнь во многих отношениях. В исследовании, проведенном в 2003 году Emmons & McCullough, были доказаны преимущества от ведения дневника благодарности. Достаточно просто делать заметки на ноутбуке каждый день, где вы будете указывать, за что вы благодарны прошедшему дню. Люди, принимающие участие в исследовании, сообщали об улучшении физического состояния, чувствовали себя более оптимистично. Это также показало, что у людей, которые ведут дневник, больше шансов достичь цели. Если вы хотите получить все преимущества от благодарности, вам стоит сделать ее частью своей повседневности.

40 простых способов сделать благодарность частью повседневной жизни
: 1. Заведите дневник благодарности и делайте в нем записи каждый день.
2. Скажите близким людям, насколько вы их любите и цените.
3. Обращайте внимание на красоту природы изо дня в день.
4. Поддерживайте общение с друзьями, хорошие друзья не появляются каждый день.
5. Чаще улыбайтесь.

6. Смотрите вдохновляющие видео, которые напоминают о том, что в мире есть много прекрасного.
7. Проявляйте доброту к другим, когда предоставляется такая возможность.
8. Избегайте негативных проявлений в обществе: социальные сети, СМИ, а также фильмы с отрицательным посылом.
9. Регулярно звоните родителям.
10. Готовьте еду с чувством любви к тем людям, которых будете кормить.
11. Станьте волонтерам, помогайте нуждающимся.
12. Не сплетничайте и не говорите о ком-то плохо.
13. Проведите время со своими детьми.
14. Отмечайте хороший внешний вид своих друзей, членов семьи.
15. Напишите открытку тому, кого вы давно не видели, скажите что-нибудь приятное.

16. Ежедневно добавляйте к своему списку вещей, за которые вы благодарны, минимум один пункт.
17. Когда вас посещают плохие мысли, постарайтесь найти положительную сторону ситуации.
18. Старайтесь меньше жаловаться.
19. Если люди выполняют свою работу хорошо, похвалите их за это.
20. Если кто-то сделал вам хорошее, то поблагодарите и сделайте доброе дело в ответ.
21. Медитируйте, выражая свою благодарность за свое счастье
. 22. Живите осознанно, не беспокойтесь постоянно о прошлом или будущем.
23. Поблагодарите людей, которые работают в обществе ради вашего блага: водителей автобусов, кондукторов, продавцов и так далее.
24. Благодарите близких людей за мелочи, которые они делают для вас и которые раньше вы принимали как должное
. 25. Сохраняйте цитаты и картинки, которые напоминают вам, что нужно быть благодарным.
26. Поговорите с пожилым человеком, который присутствует в вашей жизни, поблагодарите его за то, что он является частью вашей жизни.
27. Позвоните бабушке и дедушке, скажите им о своей к ним любви.
28. Принимайте любой вызов, превращайте их в возможности для роста.
29. Проявляйте любовь даже к врагам и людям, которые вам не нравятся.
30. Будьте благодарны, когда узнаете что-то новое
31. Когда ошибаетесь, пытайтесь извлечь из этого пользу и стать лучше.
32. Покажите своим друзьям свою положительную сторону.
33. В плохие времена постарайтесь сосредоточиться на друзьях, которые поддерживают вас.
34. В хорошие времена старайтесь помочь другим.
35. Сделайте коллаж: вырежьте фотографии тех вещей, за которые вы благодарны.
36. Сделайте благодарность частью своей семейной жизни: делитесь ею во время приема пищи.
37. Выработайте привычку быть благодарным, практикуясь каждый день.
38. Размещайте время от времени посты с благодарностью в своих социальных сетях
39. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
40. Расскажите членам семьи о преимуществах благодарности.

Если вы хотите изменить мир, то начните с себя. Мир станет намного лучше, если каждый человек начнет практиковать благодарность.