Общаться в чате

Беседы о весе (скрытые причины)

Есть несколько скрытых причин набора килограмм Вашим телом, которые сводят на нет самые умные диеты. Увидев их в своей жизни, Вы возьмете процесс бесконтрольного открытия холодильника.

1. Недосып. Лептин – специальный белок, который регулирует аппетит. При невысыпании в организме понижается уровень лептина. Лептина вырабатывается меньше, аппетит не контролируется и  калории медленнее сжигаются.

2. Большинству девушек/женщин нужно около полтора килограммов пищи в день, чтобы чувствовать насыщение. Если женщина съедает меньшее количество, то ей хочется постоянно кушать. Чтобы не набрать лишнего веса и не чувствовать голода, кушайте богатую водой и клетчаткой пищу. Она содержит мало калорий, дольше переваривается и дает чувство сытости.

3. Большие тарелки. Чем больше тарелка, тем больше пищи мы в неё накладываем. Отнеситесь серьезно к этой информации и смените тарелки. Кушайте как можно медленнее и тщательно пережевывайте пищу и у Вашего желудка будет достаточное количество времени, чтобы дать сигнал мозгу о насыщении. И мозг передаст Вам эту информацию.

4. Бедная углеводами диета. Устранение из диеты большого количества углеводов приведет к перееданию. Специальное исследование обнаружило, что избавление от углеводов во время обеда будет компенсировано в более позднее время. Углеводы поддерживают оптимальный уровень серотонина, который отвечает за контроль аппетита.

5. Шоколад не вовремя. Голод улучшает вкусовые качества любой пищи. А уж высококалорийная пища в основном и так вкусна и на голодный желудок хочется её есть и есть. Это не значит исключение шоколада совсем, оставьте его на десерт.

6. Еда перед телевизором. Если у Вас привычка кушать перед телевизором, то во-первых, мозг свяжет телевизор с едой и Вам всегда будет охота поесть во время просмотра телевизора и не важно, голодны Вы или нет. Во-вторых, Ваше внимание перед телевизором сосредоточенно на том, что происходит там, а не у Вас в желудке и Вы не прекратите кушать, когда насытитесь потому, что Ваш мозг занят и не сможет контролировать насыщение.

Продолжение следует. Ваша Лана.

Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Лана Золотарева

*** БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ, ЛЮБИМЫМ и ЛЮБИТЬ это наша обязанность, право и цель. Давайте разбираться как. *** Помогу найти причины негативных событий и привлечь радость *** Объясню *** Научу *** Перед обращением читайте профиль полностью *** только ПЛ Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология


Комментарии

Очень интересная статья и полезная! Жду продолжения!

08.01.13
Сейчас на сайте

Очень полезная информация!

23.01.13

недосып и шоколад уже не скрытые причины. уже люди о них знают, но забывают :) спасибо за напоминание :) +1

23.01.13

зато горький шоколад не вреден, а даже полезен. Правда не килограммами за присест.  )))

24.01.13
Сейчас на сайте

Лана, спасибо за подробный разбор!

26.01.13

очень интересная, а главно полезная информация. спасибо

27.01.13
Сейчас на сайте

Повесьте на холодильник своё фото (желательно в купальнике) где Вы стройны и очень нравитесь себе любимой, и бесконтрольное открывание холодильника прекратится.

27.01.13

Очень полезная информация!!! )))

01.02.13

Условный рефлекс: включился телевизор — надо покушать

02.02.13

Вот шестая привычка — это моя привычка)))) Жду статьи, как избавиться от этих привычек...

Спасибо, Лана!!! 

10.05.13

Да, с телевизором неофициально разошлись… Переедание избегаю, строго ограничив порцию. Готовлю на один раз, без добавок… В гостях, бывает, перегружусь из-за привычки ничего не оставлять на тарелке… ))) Короче говоря, борьба идет вялая с переменным успехом… )))

31.05.13

Больше надо двигаться, меньше надо есть (и смотреть телевизор)!

31.05.13

Лана, в каждой вашей статье — куча полезной информации!

15.06.13

Очень хорошо! 

Правда, вперемежку даны и чисто психологические уловки и основанные на физиологии пищеварения. 

Я бы уж тогда обратил бы внимание (может отдельной темой) на гликемический индекс продуктов. Многие об этом не знают, кто знает — недооценивают.

15.06.13

Спасибо Лана за статью.Действительно на травке сьедаешь тазик..:))

20.06.13
Сейчас на сайте

Спасибо за статью! Интересная информация.

29.06.13
Сейчас на сайте

Лана, вот я все как раз это и делаю)))

А вот как может пройти один день на пути к прекрасной фигуре: 

Салат из капусты, моркови, тертого сыра «Гауда» и бальзамического уксуса бывает еще + помидор  и можно 3 -4 раза употребить разложив салат в четыре небольшие чашечки. Между делом 1-2 раза в день можно съесть ботончик со злаками и сухофруктами.

29.06.13

Приехала ко мне погостить мамина подруга. (Полноватая женщина в возрасте). Говорит: давай сделаем «драники» из моркови, кабачка и… чего-то там ещё… В них, — говорит много клечатки. Клечатка полезна. От неё насыщаешься, но не полнеешь.

Сели мы ужинать. Жуёт она драники, а лицо грустное. Потом как кинет драник в тарелку: что я конь что ли траву эту жевать! Давай съедим чего-нибудь вкусного!

Вот тебе и клечатка(((

16.07.13
Сейчас на сайте

Отлично!!!"+1"

23.08.13

Полезная статья!

09.09.13

Замечательно написано! Особенно понравилось про телевизор, мы вообще мало что делаем осознанно. В том числе и едим. +1

03.10.13

Это все правильно. Вопрос в другом: Как эти слова положить в мозг человеку? Эти люди (с повышенным весом) обычно такие темы специально не читают, они как страус голову в песок засунут. И стараються не замечать....

Лишних 50кг.

25.10.13

Лана, спасибо

25.10.13

Отлично Лана! Добавлю еще одну скрытую причину- если еду запивать холодной водой, то она не переваривается, а срочно «эвакуируется» непереваренная в желудок, и дальше проблемы переваривания плюс ощущение голода, и хочется еще есть (в частности, на этом эффекте построена и система Макдоналдса!)

17.11.13

Спасибо, Лана)))+ от меня

12.12.13

спасибо!

12.12.13

Лана, спасибо за предоставление такой полезной информации  ( кстати и мужчинам на вооружение)...

12.01.14

плюсик

20.03.14
Сейчас на сайте

Спасибо! Хороший блог.

20.03.14

Спасибо! +1

21.03.14

Спасибо! В очередной раз ваша статья показывает, что красота и здоровье это дело правильных привычек в повседневной жизни!

31.03.14

Ценю, +1

06.04.14

отличные советы

07.04.14

А секс? Осветите его роль, пожалуйста!

08.04.14

Однозначно! Если не выспалась, значит, буду в течение дня много есть. Я это за собой замечаю. Очень толковая статья и полезная. +1

08.04.14

в точку)спасибо

19.04.14

Очень ценные рекомендации! +

26.04.14

Отличная статья!

29.04.14
Мне понравилось! Достойные советы!
04.06.14
Очень полезный блог. Спасибо!
05.06.14
Сейчас на сайте
Здоровый образ жизни, сон, питание и гармоничная психическая атмосфера — основа для нормального поддержания физической оболочки тела.
Аннамайя коша или физическая оболочка тела называется телом пищи, поскольку она зависит от пищи, воды и воздуха, которые представляют собой грубые формы праны.
05.06.14
И еще: тарелки должны быть холодного ( темного ) цвета. Теплые ( яркие цвета) посуды повышают аппетит. 
15.07.14
Спасибо, Лана за полезные советы.
От меня 5+
16.07.14
Как всё тонко и верно написано!!! Жду продолжения!!! А вот привычка кушать у телевизора — от неё необходимо избавляться и как можно быстрее!!!
23.08.14