Питание и здоровье

ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ.<br />       В этой статье я хочу немножко рассказать о правильности питания.
В наше время большое колличество людей занимаются спортом,посещают 
фитнес клубы, плавают, бегают. Но большинство даже не могут ответить на
простой вопрос:" Как вы питаетесь, какие продукты нужно кушать, а каких 
необходимо употреблять в меньших колличествах. Какие продукты содержат 
большее колличество витаминов,необходимых для жизнедеятельности организма.
Современные исследования показали,что употребляя пищу с наших полок
в магазинах, питаясь в кафешках быстрого приготовления, человеку в день не
хватает белка, примерно 15%, около 14-18% углеводов,а перебираем до 25% жиров.
Поэтому медленно,но уверенно набираем жировые отложения.
<br />      Давайте разберемся и попробуем понять, что же нужно организму,чтобы он был
насыщен в полном объеме как углеводами, белками и жирами.Для того чтобы составить
правильный комплекс питания,необходимо знать в каких продуктах находится больше 
белка,а в каких больше углеводов.<br /><br />  -Белки-с помощью которых строятся мышечные ткани(волосы,зубы,кожа,ногти,
кости и внутренние органы.А так же существенно влияют на важные гормоны,
которые в свою очередь, отвечают за мышечный рост и сохранение вашего здоровья.) 
При любых занятиях спортом наш организм получает хорошую физическую нагрузку,
вследствии нагрузки изнашиваются части белков мышц,а это необходимо восстанавливать.
Белки часто содержаться в бобовых культурах- сое,горохе, бобах.фасоли а так же 
богаты протеином орехи.<br /><br />   -Углеводы-Ежедневно мы выполняем какую то физическую нагрузку,затрачиваем 
большой запас энергии,так вот с помощью углеводов,наши клетки получают энергию 
необходимую для жизни. А так же в большей степени они влияют на процесс пищеварения.
Содержаться углеводы в овощах, фруктах, крупах,кашах, даже в изделиях из муки
грубого помола.<br /><br />   -Жиры-для правильного функционирования организма их нужно,гораздо меньше.
Совсем от жиров отказываться не стоит, так как они учавствуют в формировании
важных гормонов(половых),от этих гормонов зависит сила и здоровье.Да и жиры 
нужны в основном которые присутствуют в жидких растительных маслах-подсолнечное,
оливковое,соевое,кукурузное,а также в рыбе.
<br />        Этого краткого описания достаточно для того, чтобы вы понимали необходимость 
восстановления всех важных элементов в организме, после тренировок, физических 
нагрузок.Передовая спортивная наука создала по сути концентрированные источники 
белков,углеводов и жиров.Это те же фрукты,мясо,рыба,яйца и овощи, но в состав их 
входят только те вещества, которые нужны организму в повышенных дозах.
<br />         Опишу небольшое колличество групп продуктов,особенно важных,для занимающихся
более профессионально:
<br />   -Протеиновые продукты.Принимая в пищу продуктовый белок ,с помощью протеинов
мы повышаем уровень и качество принимаемого белка.Протеиновые продукты хорошо
способствуют наращиванию мышечной ткани и помогают при дистрофии;<br /><br />   -Продукты содержащие углеводы, создают резерв энергии перед нагрузкой и хорошо 
восстанавливают энергопотенциал организма.С помощью углеводов, после длительных
тренировок, организм восстанавливается быстрее.  <br /><br />    -Аминокислоты и витаминно-минеральные комплексы, хорошо восполняют в организме
витаминный баланс, снижают умственную усталость в процессе выполнения упражнений.<br /> <br />    -L-карнитин,широко известное средство в борьбе с жировыми клетками, а так же для 
увеличения работоспособности и выносливости, для укрепления кровеносной системы.<br /><br />         Разумеется, огромное колличество препаратов,но вот опытный спортсмен,
зная свой организм и свои потребности, легко выберет то, что ему необходимо.
Но новичкам,всегда нужен индивидуальный подход.Поэтому, не спешите покупать,
все то,что рекламируют.В выборе препаратов нужен индивидуальный подход.
<br />        Особенно с осторожностью нужно приобретать средства для похудения.
<br />   Чем больше Вы сжигаете жира, тем сильнее Ваш организм сопротивляется этому.
Запас жира в организме обеспечивает нас энергией в самых стрессовых ситуациях.
И чем дольше Вы будете заставлять ваше тело сжигать жир, тем жестче должна быть
Ваша диета.Неправильное сжигание жира может принести больше вреда чем пользы.
-Питайтесь часто-голод снижает энергетический потенциал.
<br />   -Контролируйте количество углеводов, не переедайте.
<br />   -Слишком быстрое похудение всегда является большой нагрузкой для организма,
возможны нервные истощения и неумеренно повышенный аппетит.<br />    <br />        Будьте здоровы и счастливы, Ваше здоровье в Ваших руках!
Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Ризаева Ольга Александровна

Мастер спорта международного класса, чемпионка Мира, Европы, инструктор по фитнесу. Хороший аналитик и психолог. Готовность обсудить Ваши проблемы на уровне понимания и сочувствия. Главные мои качества: 1. Профессионализм (достаточное количество зна Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Здоровое питание


Комментарии

Лучший ответ по мнению автора

Отличная статья! Все коротко и поделу! И самое главное правильно, а то я иногда в шоке что здесь пишут!

16.03.13
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

стоит прочесть даже потому что все, и в одном месте)удобно.

21.07.13

+1

05.01.14