Питание и здоровье

ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ.<br /> В этой статье я хочу немножко рассказать о правильности питания.В наше время большое колличество людей занимаются спортом, посещают фитнес клубы, плавают, бегают. Но большинство даже не могут ответить напростой вопрос:" Как вы питаетесь, какие продукты нужно кушать, а каких необходимо употреблять в меньших колличествах. Какие продукты содержат большее колличество витаминов, необходимых для жизнедеятельности организма.Современные исследованияпоказали, что употребляя пищу с наших полокв магазинах, питаясь в кафешках быстрого приготовления, человеку в день нехватает белка, примерно 15%, около 14-18% углеводов, а перебираем до 25% жиров.Поэтому медленно, но уверенно набираем жировые отложения.<br /> Давайте разберемся и попробуем понять, что же нужно организму, чтобы он былнасыщен в полном объеме как углеводами, белками и жирами.Для того чтобы составитьправильный комплекс питания, необходимо знать в каких продуктах находится больше белка, а в каких больше углеводов.<br /><br /> -Белки-с помощью которых строятся мышечные ткани(волосы, зубы, кожа, ногти,кости и внутренние органы.А так же существенно влияют на важные гормоны,которые в свою очередь, отвечают за мышечный рост и сохранение вашего здоровья.) При любых занятиях спортом наш организм получает хорошую физическую нагрузку,вследствии нагрузки изнашиваются части белков мышц, а это необходимо восстанавливать.Белки часто содержаться в бобовых культурах- сое, горохе, бобах.фасоли а так же богаты протеином орехи.<br /><br /> -Углеводы-Ежедневно мы выполняем какую то физическую нагрузку, затрачиваем большой запас энергии, так вот с помощью углеводов, наши клетки получают энергию необходимую для жизни. А так же в большей степени они влияют на процесс пищеварения.Содержаться углеводы в овощах, фруктах, крупах, кашах, даже в изделиях из мукигрубого помола.<br /><br /> -Жиры-для правильного функционирования организма их нужно, гораздо меньше.Совсем от жиров отказываться не стоит, так как они учавствуют в формированииважных гормонов(половых), от этих гормонов зависит сила и здоровье.Да и жиры нужны в основном которые присутствуют в жидких растительных маслах-подсолнечное,оливковое, соевое, кукурузное, а также в рыбе.<br /> Этого краткого описания достаточно для того, чтобы вы понимали необходимость восстановления всех важных элементов в организме, после тренировок, физических нагрузок.Передовая спортивная наука создала по сути концентрированные источники белков, углеводов и жиров.Это те же фрукты, мясо, рыба, яйца и овощи, но в состав их входят только те вещества, которые нужны организму в повышенных дозах.<br /> Опишу небольшое колличество групп продуктов, особенно важных, для занимающихсяболее профессионально:<br /> -Протеиновые продукты.Принимая в пищу продуктовый белок, с помощью протеиновмы повышаем уровень и качество принимаемого белка.Протеиновые продукты хорошоспособствуют наращиванию мышечной ткани и помогают при дистрофии;<br /><br /> -Продукты содержащие углеводы, создают резерв энергии перед нагрузкой и хорошо восстанавливают энергопотенциал организма.С помощью углеводов, после длительныхтренировок, организм восстанавливается быстрее. <br /><br /> -Аминокислоты и витаминно-минеральные комплексы, хорошо восполняют в организмевитаминный баланс, снижают умственную усталость в процессе выполнения упражнений.<br /> <br /> -L-карнитин, широко известное средство в борьбе с жировыми клетками, а так же для увеличения работоспособности и выносливости, для укрепления кровеносной системы.<br /><br /> Разумеется, огромное колличество препаратов, но вот опытный спортсмен,зная свой организм и свои потребности, легко выберет то, что ему необходимо.Но новичкам, всегда нужен индивидуальный подход.Поэтому, не спешите покупать,все то, что рекламируют.В выборе препаратов нужен индивидуальный подход.<br /> Особенно с осторожностью нужно приобретать средства для похудения.<br /> Чем больше Вы сжигаете жира, тем сильнее Ваш организм сопротивляется этому.Запас жира в организме обеспечивает нас энергией в самых стрессовых ситуациях.И чем дольше Вы будете заставлять ваше тело сжигать жир, тем жестче должна бытьВаша диета.Неправильное сжигание жира может принести больше вреда чем пользы.-Питайтесь часто-голод снижает энергетический потенциал.<br /> -Контролируйте количество углеводов, не переедайте.<br /> -Слишком быстрое похудение всегда является большой нагрузкой для организма,возможны нервные истощения и неумеренно повышенный аппетит.<br /> <br /> Будьте здоровы и счастливы, Ваше здоровье в Ваших руках!
Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Ризаева Ольга Александровна

Мастер спорта международного класса, чемпионка Мира, Европы, инструктор по фитнесу. Хороший аналитик и психолог. Готовность обсудить Ваши проблемы на уровне понимания и сочувствия. Главные мои качества: 1. Профессионализм (достаточное количество зна Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Здоровое питание


Комментарии

Лучший ответ по мнению автора

Отличная статья! Все коротко и поделу! И самое главное правильно, а то я иногда в шоке что здесь пишут!

16.03.13
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

стоит прочесть даже потому что все, и в одном месте)удобно.

21.07.13

+1

05.01.14