Простое упражнение для профилактики стресса - блог №571465

Многие из Вас наверное видели среди разнообразных тестов такие забавные фигуры

У кого то эти фигуры бешенно вращаются, у кого то движутся неспешно, кто то видит их совсем неподвижными. Почему так просиходит?

Степень подвижности фигур прямор пропорциональна уровню возбужденности вашей психики, другими словами уровню стрессовой нагрузки которой вы подвергаетесь. Чем быстрее движутся фигуры тем больше уровень стресса.

А теперь внимание! Предлагаю вам овладетьпростым упражением, которое помогает справится со стрессом.

Выберите момент, когда вы чем то раздражены или встревожены, посмотрите на эти фигуры, скорее всего вы заметите на них движение. А теперь продолжая смотреть на одну из фигур, сконцентрируйтесь на точке в середине груди, почувстуйте ее как зону приятного теплого давления, затем постепенно смещайте свое внимание вместе с этой точкой вглубь тела постепенно переводя его в область на спине между лопаток. Потренируйтесь, если у вас это не очень  получается, попросите кого нибудь просто подержать свою ладонь у вас за спиной на уровне лопаток, на расстоянии 4-5 см от тела, просто пострайтесь почувствовать спиной тепло его ладони.

В какой то момент вы заметите, что когда вы смещаете свое внимание за спину, фигуры останавливают свое вращение и возникает ощущение покоя и отстраненности от ситуации.

Постарайтесь удерживать внимание  в области за спиной. Натренируйте рефлекторную способность переводить внимание за спину в моменты конфликтных ситуаций .