Общаться в чате

Беседы о весе (недостаток сна)

Вы часто испытываете усталость? Поверьте, в этом Вы не одиноки. Согласно одному недавненму исследованию, 8 из 10 человек спят не очень хорошо и просыпаются не отдохнувшими. Но не только чувство усталости является побочным эффектом недосыпания или не качественного сна. Все больше исследований подтверждают, что недостаток сна снижает Вашу способность сохранять здоровый вес. о результатам одного масшатбного исследования, которое длилось больше 16 лет и в котором приняли участие более 68 000 медсестер, те из них, кто спал только 5 часов в сутки, имели больше шансов набрать лишние 15 кг чем те, кто спал хотя бы по 7 часов.

 Проведенное исследование предполагает, что причина заключается в нарушении уровня содержания 2х гормонов, контролирующих аппетит, — лептина, который передает в мозг сигнал о насыщении, и грелина, который сигнализирует о том, что мы голодны. Недостаток сна вызывает снижение уровня лептина и повышение уровня грелина. Это значит, что мы чаще испытываем голод и едим больше, но в тоже время не чувствуем насыщения. Результат — лишние кг!

Исследование также вызвало предположение, что нехватка сна влияет на процесс метаболизма, замедляя его, что заставляет нас быстрее набирать вес. В ходе одного небольшого исследования было установлено, что одна ночь без сна значительно повышает количество калорий, которое сжигает здоровый человек во время отдыха.

Усталость также препятствует следованию здоровой диете — естественной реакцией организма на низкий уровень энергии является поедание высококалорийных сладостей и жирной пищи, чтобы повысить уровень энергии «по-быстрому». К тому же, если Вы устали, Вы скорее закажите еду на дом или приготовите по быстрому что-то из полуфабрикатов, чем потратите время на приготовление здоровой пищи. 

Одно небольшое немецкое исследование показало, что женщины начинают потреблять на 20% больше калорий после ВСЕГО 4 ночей (!!!) недостаточного сна. Исследования также показывают, что усталость делает нас менее активными, так что мы сжигаем меньше калорий. Чем дольше мы бодрствуем, тем больше у нас времени на еду!

Продолжение следует. Ваша Лана

Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Лана Золотарева

*** БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ, ЛЮБИМЫМ и ЛЮБИТЬ это наша обязанность, право и цель. Давайте разбираться как. *** Помогу найти причины негативных событий и привлечь радость *** Объясню *** Научу *** Перед обращением читайте профиль полностью *** только ПЛ Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология


Комментарии

спасибо за статью. ждем продолжения)

03.05.13

Вывод: чтобы похудеть надо спать!!!

03.05.13

Лана, полностью согласна. Спасибо за напоминание!

03.05.13

Согласна на все 100, если до ноля часов не удается лечь спать, обязательно начинает тянуть к холодильнику...

03.05.13

Спасибо, Лана. Не задумывалась над такой связью. Будет повод понаблюдать!

04.05.13
Все точно! Чем больше недосып, замечала, тем сильнее на сладкое тянет…
05.05.13

23.06.13

Интересный аспект, спасибо!!

26.07.13

Все правильно Лана!

Когда человек выспался… хочется пробежаться… пообщаться… О еде забываешь.

05.08.13

Спасибо за статью, как всегда интересно!

15.08.13

Лана, спасибо за интересную информацию, будем знать))

15.08.13

Как всегда, замечательно и полезно!!! Жду продолжения!!!"+1"

23.10.13

Полезная информация.

23.11.13

Вотт получил еще одно подтврждение, что сон это наше все! особенно зимой

25.01.14

Спим, худеем, классно!))) + 

18.03.14

спасибо за хорошую, познавательную статью!

21.03.14
да, это изученная взаимосвязь. 
особенно забавляет заметка — чем меньше спим — тем больше времени на еду))
+
19.06.14
Отлично! 
21.06.14
Спасибо!
22.06.14