Общаться в чате

Беседы о весе (заключение)

Если вы твердо решили сбросить лишний вес, то ваше поведение должно определяться двумя главными целями — правильно похудеть и сохранить достигнутый эффект. Далее…

1. Разработайте (лучше исходя из рекомендаций врачей) адекватную диету.

2. Ешьте регулярно, медленно, строго придерживаясь графика.

3. Занимайтесь спортом и не забывайте взвешиваться по утрам, после опорожнения кишечника.

4. Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать вас на нарушение диеты.

5. Кроме того, врачи советуют избегать перекусов во время рабочего дня и объедания перед сном, так как именно это становится причиной жировых отложений.

6. Что касается меню, то диетологи рекомендуют готовить на пару, сократив потребление соли, которая стимулирует аппетит. Зато нелишним будет увеличить потребление овощей, фруктов и ягод — источников растительной клетчатки, которая способствует выведению из организма избыточного холестерина.

7. Специалисты не советуют полностью отказываться от сладкого. Ведь в холодное время года организму необходим серотонин, который поддерживает хорошее самочувствие и поднимает настроение. Поэтому изредка можно порадовать себя долькой черного шоколада, низкокалорийными сладостями и фруктами.

8. Медики также рекомендуют не забывать о хорошем сне. Доказано, что тот, кто ложится спать в хорошем настроении, в таком же и просыпается.

9. И, наконец, не позволяйте себе мучиться от чувства вины или неудачи, ведь практически любая цель, которую вы себе поставили, достижима.

 

И самое главное — Любите себя! Будьте здоровыми и красивыми! Помните, что начинать любое дело нужно только с хорошим настроением, большим желанием и удовольствием, и тогда результат не заставит себя долго ждать!!!

Ваша Лана

Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Лана Золотарева

*** БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ, ЛЮБИМЫМ и ЛЮБИТЬ это наша обязанность, право и цель. Давайте разбираться как. *** Помогу найти причины негативных событий и привлечь радость *** Объясню *** Научу *** Перед обращением читайте профиль полностью *** только ПЛ Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология


Комментарии

Главное, найти ошибки у других и стройность обеспечена!)))

11.06.13

Ой, как это верно, ошибки у них ЕСТЬ, а у нас всё ОК!!!

11.06.13

Лана! Как всегда, спасибо за интересный и полезный материал! Даже жаль, видеть в заголовке «заключение»...

11.06.13

Ланочка, оправляю к вам, к Ирине Силковой и Оксане Станиславовне желающих откорректировать свой вес)) 

Спасибо)))

11.06.13

От души желаю всем быть стройными и красивыми )))

Спасибо, Лана за серию таких интересных, вдохновляющих и позновательных статей))) 

14.06.13

28.06.13

Замечательные рекомендации! Спасибо, Лана!

17.07.13

Мои ответы:

1. врачи долго не живут)) применяйте с оглядкой

2. Ешьте когда захочется — не мучайте себя графиками.

3. не занимайтесь спортом — делайте зарядку. ВЫ же не спортсмен.

4. Если  чего то сильно хочеться — позвольте это себе. Ограничение всегда вредно. 

5. см. 1 пункт

6. Клетчатка не выводит лишний холестери

7. Мед наше все.

8. Если ктото рекомендует категорически не есть после 18.00 чисто для хорошего настроения для засыпания.  Когда все мысли о еде. Ну типа есть просто хочется.

9.… и немучаться от выбранной диеты. 

10. Коротко — ищите пазитиф в жизни, а не в еде. 

30.07.13

Получилась настоящая энциклопедия!

Возвращайтесь!

15.08.13

Спасибо Лана.

Надеемся на продолжение.:))

27.08.13

Спасибо за статью! Просто будьте счастливы и вам тогда будет совершенно все равно сколько вы весите!

09.09.13

Отличное завершение темы, спасибо за дельные ркомендации, Лана!))

09.09.13

Согласна, Лана, главное любить себя, остальное само придет.

17.09.13

Весьма мило и просто, но увы, не все так просто как покажется с начала, а главное на любое принуждение, всегда наш мозг выдаст не лучшую реакцию в качества  ответа  (сопротивление)   

17.09.13

Молодец! +++

28.09.13

Как всегда, замечательныя статья!!!"+1"

18.11.13

    Отлично!

14.01.14

По этой теме, часто слышу: «Я не смогла», «Сорвалась», «у меня нет силы воли»… Всё можно преодолеть, когда хочется: похудеть для себя, выглядеть хорошо для себя, жить красивой и молодой для себя!!!

21.01.14

отлично как всегда и большой плюс!

08.02.14

А Маша то права! Не зря с медведем дружбу водит))

13.02.14

+1 :)

02.03.14

В одной их популярных книг кстати, с названием «50 способов обойтись без еды», я прошла напутствие «выучите одну шутку и рассказывайте её всем подряд весь день» это добавит всем настроения и будет отвлекать от еды. Я представила этот момент и долго смеялась. Но совет то действенный. Смехотерапия помогла многим превратить низкие вибрации в высокие.

Желаю всем отличного настроения :)

08.04.14

Спасибо, Лана, Ваши советы универсальны, а не только как избавиться от лишнего веса.

14.04.14

Надену я обруч, а в руки гантели... 
Чтоб не было лишнего грамма на теле... 
Ведь я не желаю быть слоником в платье, 
А страсть как хочу помещаться в объятья!

20.04.14
Все супер!!! Молодчинка!!!
 
                                                           
                                                            
07.05.14