Эмоциональная осведомленность Часть 1

Эмоции — это клей, который соединяет вас с другими людьми, определяет взаимоотношения и дает смысл жизни. Они являются основой вашей способности понимать себя и иметь отношения с другими.

Если вы будете знать и контролировать свои эмоции, вы сможете мыслить ясно и творчески; справляться со стрессом и проблемами; хорошо общаться с другими людьми и демонстрировать доверие, сочувствие и уверенность в себе ииметьхорошееэмоциональное психическое здоровье.

Знаем ли мы о них или нет, но эмоции постоянно присутствуют в нашей жизни, лежат в ее основе и влияют на все, что мы делаем, в первую очередь на наши взаимоотношения.

Эмоциональная осведомленность означает, что вы знаете, что чувствуете и почему. Это умение определять и выражать то, что вы чувствуете от момента к моменту для того, чтобы понять связь между вашими чувствами и вашими действиями. Эмоциональная осведомленность также позволяет понять, что чувствуют другие и сопереживать им.

Эмоциональная осведомленность включает в себя две основные возможности:

Способность распознавать от момента к моменту ваши эмоциональные переживания

Способность обрабатывать все ваши эмоции, не становясь перегруженным

 

Почему эмоциональная осведомленность важна?

Вы когда-нибудь чувствовали, как депрессия, тревога или гнев контролирует вас?

Вы часто действуете импульсивно: делаете или говорите вещи, которые вы знаете, что не должны и только сожалеете об этом позже?

Чувствуете ли вы, что отрезаны от ваших чувств или эмоционально оцепенели?

Есть ли у вас трудности общения с другими людьми и формирования значимых связей?

Вы чувствуете, что ваша жизнь — это эмоциональные американские горки, во всем крайности, а не баланс?

Все эти проблемы связаны с нарушениями в эмоциональной осведомленности.

Наши эмоции, а не наши мысли, мотивируют нас. Без осознания того, что вы чувствуете невозможно в полной мере понять собственное поведение и надлежащим образом управлять своими эмоциями и действиями, а также точно «читать» желания и потребности других людей.

Эмоциональная осведомленность поможет вам:

Θ Осознать, кто вы: что вам нравится, что не нравится и что вам нужно
Θ Понять и сочувствовать другим
Θ Общаться просто и эффективно
Θ Принимать мудрые решения, основанные на вещах, которые наиболее важны для вас
Θ Понять мотивацию и принять меры для достижения целей
Θ Построить сильные, здоровые и вознаграждающие отношения

Как развитие эмоциональной осведомленности может привести жизнь в баланс

«Моя жизнь эмоциональные американские горки!» 

  • Жизнь не должна в основном состоять из высоких максимумов и низких минимумов. Если вы будете в большем в контакте со своими эмоциями, это может помочь смягчить полет качелей до крайних верхних и нижних положений.

«Я часто сожалею о том, что говорю или делаю» 

  • Если у вас часто появляется желание нажать кнопку «Отменить» или у вас просто короткий «предохранитель», вы можете усилить свою эмоциональную осведомленность, чтобы продлить способность терпеть во время стресса.

«У меня нет энергии» 

  • Когда нет никаких физических нарушений и вы все еще не можете «встать и пойти», возможно, вы испытываете депрессию. Когда вы более эмоционально осведомлены, то можете настроиться на эти чувства и внести изменения в лучшую сторону.

«Люди, которыми я интересуюсь не заинтересованы во мне» 

  • Отношения трудны, но для вас может стать более легким встречаться с людьми и создавать прочные отношения, когда вы становитесь более эмоционально осведомленным.

«Я не могу вырваться вперед, хотя у меня достаточно ума и я много
работаю» 

  • Иногда, быть впереди своей карьеры требует больше, чем просто книга, ум и усилия. Большая эмоциональная осведомленность может помочь вам лучше общаться и продвигать свою позицию.

«Они называют меня роботом» 

  • Существует такая вещь, как слишком большой контроль над эмоциями. Если вы осадили себя в такой степени, что не показываете никаких эмоций, вы можете получить пользу от того, что станете более сбалансированным с вашими чувствами.


Дополнение автора от 15.12.13 14:06:13

Заключительная часть блога находится по этой ссылке:

www.liveexpert.ru/journal/view/858052-emocionalnaya-osvedomlennost-chast-2?id=656420

 

Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Оксана Владимировна

СКАЙП - консультации. Проблемы не уходят сами. Они должны быть решены. Иначе они навсегда остаются барьером для роста и удовлетворения жизнью. САМООЦЕНКА. ДЕПРЕССИЯ. Внутренние БАРЬЕРЫ ДЛЯ РОСТА. Нарушенные ОТНОШЕНИЯ. ЗАСТЕНЧИВОСТЬ. ЗАМКНУТОСТЬ
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Самопознание и развитие


Комментарии

Очень полезная схема развития эмоциональной осведомлённости +1

25.11.13

Каждая фраза -тема для большой статьи.Вам +1

27.11.13

Прекрасно сказано. Я бы еще обозначила мысль, что эмоции- это капитал. Это мало кто осознает. На самом деле отношения часто направлены главным образом на то, чтобы партнер выдал эмоцию ( поделился капиталом). Правда, зачастую, этот капитал обременяет человека, который не знает, как им правильно распорядиться.

27.11.13

очень полезная статья. с удовольствием прочитала. +1

28.11.13

Очень интересно, буду ждать продолжения! +

29.11.13

+1!

29.11.13

Спасибо! Очень интересная статья.

29.11.13

Отличная, развернутая статья. Доступное и целенаправленное описание. Плюс!

29.11.13

Информация очень правильная и грамотно выстроена, +1, продолжайте в том же духе работать!

29.11.13
Сейчас на сайте

Спасибо за чёткое изложение, от меня +1 !

29.11.13

Спасибо, это очень интересно. Буду читать Ваш блог и дальше!

29.11.13

Вы правы, в большинстве эмоции мотивируют нас, но главное, чтоб мы их держали под контролем.Не напрягаясь, а вполне естественно...

29.11.13
Спасибо! очень интересно!)
29.11.13

Очень интересно. Я начинаю иначе смотреть на проявление своих эмоций

29.11.13

+1, хорошие рекомендации! спасибо!

29.11.13

Информация полезна как начальное введение в сферу эмоций. Мне кажется — здесь не хватает практических советов к действию. Людям, которые ищут выхода необходима практика . В целом — блок интересный, но необходимо продолжение.     +2 

29.11.13

+1, но жду продолжения.

29.11.13

Очень интересно написано.С удовольствием прочитала этот блог.Только +5.

30.11.13

Очень полезная статья, но нет советов как контролировать свои эмоции и как преодалевать страхи, фобии, депрессии когда эмоции берут верх над разумом.Оценка +1 

30.11.13

Спасибо. От меня большой плюс! +

30.11.13

Познавательно и наглядно, спасибо Оксана!

30.11.13

очень грамотно и доступно написано, молодец

30.11.13

Спасибо, очень полезная статья. Цельная и четкая информация.

30.11.13

Благодарю за  глубокую психологическую статью, за интересный материал. 

Очень полезный в  практике психолога:)

+

30.11.13
Сейчас на сайте

+1 Важная статья)

30.11.13

Спасибо за полезную информацию! Грамотно и лаконично изложена тема!+1

30.11.13

Интересная тема об эмоциональности редко пишут. Как говорится, либо хорошо, либо ничего. А вот распознавать свои эмоциональные переживания и переживать эмоционально свои рациональные суждения — это как соотносится? 

30.11.13

Спасибо.

30.11.13

Согласен полностью! Очень много людей не осознают свои эмоции

30.11.13

Спасибо, очень доступно.+1

30.11.13

Спасибо Оксана.

Правильно выражать свои эмоции и понимать эмоции других просто необходимо.

01.12.13

я по Вашей статье многое обнаружила у себя. Интересная статья. С желанием жду Ваши новые блоги

01.12.13

Отличный материал, спасибо!

01.12.13

Соглашусь, контроль над эмоциями весьма важен, но главное не переборщить, так как любая крайность всегда имеет последствия

+ мой плюсик

01.12.13

Спасибо. интересный ракурс

01.12.13

Спасибо за полезную статью! 

01.12.13

Отличная и очень инфрмативная статья. Спасибо

01.12.13

Спасибо! Полезная и правильно оформленная статья.

01.12.13

Очень уместная статья для нашего времени +1!

02.12.13

Спасибо, интересная тема, от меня +)))!

05.12.13

Спасибо за статью, очень интересно было почитать. Надеюсь вы ещё нас будите радовать.

09.12.13

всё интересно!

09.12.13

очень познавательно!

10.12.13

Очень интересная и познавательная статья. благо дарю за рекомендации =) От меня +

16.12.13