Эмоциональный интеллект. Часть 1

Эмоциональный интеллект — это способность определять, использовать, понимать и управлять эмоциями позитивным образом, для чтобы снять стресс, эффективно общаться, сопереживать другим, преодолевать трудности и разряжать конфликты — то, что определяет полноценную жизнь и эмоциональное психическое здоровье. Эмоциональный интеллект влияет на различные аспекты вашей повседневной жизни, например, на то, как вести себя и как вы взаимодействуете с другими.

Эмоциональный интеллект состоит из четырех атрибутов:

 Самосознание  Вы осознаете свои эмоции и то, как они влияют на ваши мысли и поведение; знаете свои сильные и слабые стороны и имеете уверенность в себе.

 Самоуправление  Вы в состоянии контролировать импульсивные чувства и поведение; управлять своими эмоциями здоровыми способами; брать на себя инициативу, выполнять обязательства и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

 Социальная осведомленность  Вы можете понять эмоции, потребности и интересы других людей; поднять их эмоциональные сигналы; чувствовать себя комфортно в социуме и признать власть динамики в группе или организации.

 Управление отношениями  Вы знаете, как развивать и поддерживать хорошие отношения, общаться ясно, вдохновлять и влиять на других людей, хорошо работать в команде и управлять конфликтом.

Эмоциональный интеллект влияет:

На продуктивность в работе

Эмоциональный интеллект может помочь вам ориентироваться в социальных сложностях, например, на рабочем месте. Позволяет продуктивно руководить и мотивировать других и, тем самым, преуспеть в вашей карьере.

На психическое здоровье

Неконтролируемый стресс может повлиять на ваше психическое здоровье, что делает вас уязвимым для тревоги и депрессии. Если вы не в состоянии понять и управлять своими эмоциями, вы также будете открыты для перепадов настроения. Кроме того, неспособность сформировать прочные взаимоотношения может заставить вас чувствовать себя одиноким и изолированным.

На физическое здоровье

Если вы не в состоянии управлять уровнем стресса, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Неконтролируемый стресс может повысить кровяное давление, подавлять иммунную систему, повысить риск сердечного приступа и инсульта, способствовать бесплодию и ускорить процесс старения. Первый шаг к улучшению эмоционального интеллекта — узнать, как снять стресс.

На отношения

Понимая свои эмоции и как их контролировать, вы будете в состоянии лучше выразить то, как вы чувствуете и понимаете, что чувствуют другие. Это позволяет более эффективно общаться и налаживать более тесные взаимоотношения, как на работе, так и в личной жизни.

 

КАК ПОДНЯТЬ СВОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

Вся информация поступает в мозг через наши органы чувств и когда эта информация является чрезвычайно стрессовой или эмоциональной, инстинкт перехватывает управление и наша реакция на ситуацию и способность действовать становится ограниченной несколькими возможностями: бегством, борьбой, или торможением (блокированием). Поэтому, чтобы иметь доступ к более широкому выбору действий и принимать правильные решения, мы должны быть в состоянии привести наши эмоции в баланс по своему желанию.

Память также тесно связана с эмоциями. Научившись использовать эмоциональную и рациональную части мозга, вы не только расширите свой диапазон вариантов, когда дело доходит до реагирования на новые события, но вы также сможете учитывать эмоциональную память в процессе принятия решений. Это поможет уберечь вас от постоянно повторяющихся ранее ошибок. Полноценная жизнь может зависить от этого.

Чтобы улучшить свой эмоциональный интеллект и способности принимать решения, вы должны понимать и управлять эмоциональной стороной мозга. Это делается путем создания пяти ключевых навыков. Освоив первые два навыка, вы найдете, что навыкам 3, 4, и 5 научиться намного легче.

Эмоциональный интеллект состоит из пяти ключевых навыков:

 01 .Возможность быстро уменьшить уровень стресса

 02 .Способность распознавать и управлять своими эмоциями

 03 .Способность подключиться к другим, используя невербальную коммуникацию

 04 .Способность использовать юмор и игру, чтобы иметь дело с проблемами

 05 .Умение разрешать конфликты позитивно и с уверенностью

Для того, чтобы навсегда изменить поведение таким образом, чтобы выстоять под давлением ситуаций, необходимо узнать, как воспользоваться мощной эмоциональной частью мозга, которая остается активной и доступной даже в периоды стресса. Это означает, что вы не можете просто прочитать о эмоциональном интеллекте для того, чтобы овладеть им.

Следует изучить эти навыки и применять их на практике в повседневной жизни.


Когда следует обратиться за профессиональной помощью в связи с эмоциональными проблемами

Если вы приложили определенные усилия для улучшения психического и эмоционального здоровья и до сих пор не чувствуете себя хорошо — значит, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Работа со знающим профессионалом может дать вам возможность делать для себя вещи, которые вы были не в состоянии сделать самостоятельно.

Сигналы чувств и поведения, которые могут потребовать немедленного внимания:

Θ Неспособность спать.
Θ Упадок чувств, безнадежность или беспомощность большую часть времени.
Θ Концентрация проблем, которые мешают вашей работе или домашней жизни.
Θ Использование никотина, продуктов питания, наркотиков или алкоголя, чтобы справиться с трудными эмоциями.
Θ Отрицательные или саморазрушительные мысли или страхи, которые вы не можете контролировать.
Θ Мысли о смерти или самоубийстве.

 

Если вы отождествляете себя с любым из этих симптомов, рассмотрите вопрос о назначении консультации психолога.

 

Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Оксана Владимировна

СКАЙП - консультации. Проблемы не уходят сами. Они должны быть решены. Иначе они навсегда остаются барьером для роста и удовлетворения жизнью. САМООЦЕНКА. ДЕПРЕССИЯ. Внутренние БАРЬЕРЫ ДЛЯ РОСТА. Нарушенные ОТНОШЕНИЯ. ЗАСТЕНЧИВОСТЬ. ЗАМКНУТОСТЬ
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология


Комментарии

Сейчас на сайте

Отличный и полезный блог!!! Если бы была возможность поставил бы два плюса. А так "+1"

17.12.13
Прекрасная статья, вполне может лечь в основу диссертации!
17.12.13

+1 от меня.

17.12.13

Очень полезный блог! Статья прекрасно структурирована и написана доступным для понимания языком. Спасибо, Оксана Владимировна!

17.12.13

Спасибо, Оксана Владимировна.Уже копии некоторых абзацевиспользовала для консультации студента.)Вам плюс.

17.12.13

Спасибо, за интересный  блог:)

+

17.12.13

+1

17.12.13

Здорово!

Ожидаю продолжения.

Материал не просто отлично написан, но еще и прекрасно оформлен для удобного поглощения клиентом! Вот донести бы его до клиента!

17.12.13

Мне это интересно и познавательно. Спасибо.

17.12.13

очень полезная и интересная информация =)

17.12.13

Очень часто, когда предлагаешь помощь психолога, слышишь ответ: Я чё больная? 

Дело не в здоровье, скорее помощь психолога это взгляд со стороны.И как лучше из этой  ситуации выбраться.

Ведь по большому счёту человек ищет участия и просто хочет выговориться!

Спасибо! От меня +

17.12.13

Спасибо Оксана Владимировна! Полезная информация для всех.

17.12.13

интересно и познавательно, +1

17.12.13

Спасибо, как всегда, все преподнесено доступно и интересно, теме + !)))

17.12.13

Отлично!

17.12.13

Очень доходчиво и понятно всё описано. Спасибо Оксана Владимировна

17.12.13

Интересная публикация. Безусловный плюс.

17.12.13

Спасибо! Интересно!

17.12.13

Очень доступно и полно. Продолжайте обязательно!

18.12.13

Отличная статья! Спасибо, Оксана Владимировна!

19.12.13
Мой эмоциональный интеллект испытал приятные эмоции познания:)+1. Спасибо, очень полезная статья.
20.12.13

Замечательная статья! Четкая структурирована и  написана просто и доходчиво.

Спасибо!

20.12.13

Замечательная статья! Интересно и полезно!

20.12.13

Спасибо за информацию! 

22.12.13

Замечательная, полезная статья. Спасибо.+1

28.12.13

Полезный блог, спасибо Оксана.

01.01.14