Эмоциональный интеллект. Часть 1 - блог №874082

Эмоциональный интеллект — это способность определять, использовать, понимать и управлять эмоциями позитивным образом, для чтобы снять стресс, эффективно общаться, сопереживать другим, преодолевать трудности и разряжать конфликты — то, что определяет полноценную жизнь и эмоциональное психическое здоровье. Эмоциональный интеллект влияет на различные аспекты вашей повседневной жизни, например, на то, как вести себя и как вы взаимодействуете с другими.

Эмоциональный интеллект состоит изчетырех атрибутов:

 Самосознание  Вы осознаете свои эмоции и то, как они влияют на ваши мысли и поведение; знаете свои сильные и слабые стороны и имеете уверенность в себе.

 Самоуправление  Вы в состоянии контролировать импульсивные чувства и поведение; управлять своими эмоциями здоровыми способами; брать на себя инициативу, выполнять обязательства и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

 Социальная осведомленность  Вы можете понять эмоции, потребности и интересы других людей; поднять их эмоциональные сигналы; чувствовать себя комфортно в социуме и признать власть динамики в группе или организации.

 Управление отношениями  Вы знаете, как развивать и поддерживать хорошие отношения, общаться ясно, вдохновлять и влиять на других людей, хорошо работать в команде и управлять конфликтом.

Эмоциональный интеллект влияет:

На продуктивность в работе

Эмоциональный интеллект может помочь вам ориентироваться в социальных сложностях, например, на рабочем месте. Позволяет продуктивно руководить и мотивировать других и, тем самым, преуспеть в вашей карьере.

На психическое здоровье

Неконтролируемый стресс может повлиять на ваше психическое здоровье, что делает вас уязвимым для тревоги и депрессии. Если вы не в состоянии понять и управлять своими эмоциями, вы также будете открыты для перепадов настроения. Кроме того, неспособность сформировать прочные взаимоотношения может заставить вас чувствовать себя одиноким и изолированным.

На физическое здоровье

Если вы не в состоянии управлять уровнем стресса, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Неконтролируемый стресс может повысить кровяное давление, подавлять иммунную систему, повысить риск сердечного приступа и инсульта, способствовать бесплодию и ускорить процесс старения. Первый шаг к улучшению эмоционального интеллекта — узнать, как снять стресс.

На отношения

Понимая свои эмоции и как их контролировать, вы будете в состоянии лучше выразить то, как вы чувствуете и понимаете, что чувствуют другие. Это позволяет более эффективно общаться и налаживать более тесные взаимоотношения, как на работе, так и в личной жизни.

Вся информация поступает в мозг через наши органы чувств и когда эта информация является чрезвычайно стрессовой или эмоциональной, инстинкт перехватывает управление и наша реакция на ситуацию и способность действовать становится ограниченной несколькими возможностями: бегством, борьбой, или торможением (блокированием). Поэтому, чтобы иметь доступ к более широкому выбору действий и принимать правильные решения, мы должны быть в состоянии привести наши эмоции в баланс по своему желанию.

Память также тесно связана с эмоциями. Научившись использовать эмоциональную и рациональную части мозга, вы не только расширите свой диапазон вариантов, когда дело доходит до реагирования на новые события, но вы также сможете учитывать эмоциональную память в процессе принятия решений. Это поможет уберечь вас от постоянно повторяющихся ранее ошибок. Полноценная жизнь может зависить от этого.

Чтобы улучшить свой эмоциональный интеллект и способности принимать решения, вы должны понимать и управлять эмоциональной стороной мозга. Это делается путем создания пяти ключевых навыков. Освоив первые два навыка, вы найдете, что навыкам 3, 4, и 5 научиться намного легче.

Эмоциональный интеллект состоит из пяти ключевых навыков:

 01 .Возможность быстро уменьшить уровень стресса

 02 .Способность распознавать и управлять своими эмоциями

 03 .Способность подключиться к другим, используя невербальную коммуникацию

 04 .Способность использовать юмор и игру, чтобы иметь дело с проблемами

 05 .Умение разрешать конфликты позитивно и с уверенностью

Для того, чтобы навсегда изменить поведение таким образом, чтобы выстоять под давлением ситуаций, необходимо узнать, как воспользоваться мощной эмоциональной частью мозга, которая остается активной и доступной даже в периоды стресса. Это означает, что вы не можете просто прочитать о эмоциональном интеллекте для того, чтобы овладеть им.

Следует изучить эти навыки и применять их на практике в повседневной жизни.

Если вы приложили определенные усилия для улучшения психического и эмоционального здоровья и до сих пор не чувствуете себя хорошо — значит, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Работа со знающим профессионалом может дать вам возможность делать для себя вещи, которые вы были не в состоянии сделать самостоятельно.

Сигналы чувств и поведения, которые могут потребовать немедленного внимания:

Θ Неспособность спать.
Θ Упадок чувств, безнадежность или беспомощность большую часть времени.
Θ Концентрация проблем, которые мешают вашей работе или домашней жизни.
Θ Использование никотина, продуктов питания, наркотиков или алкоголя, чтобы справиться с трудными эмоциями.
Θ Отрицательные или саморазрушительные мысли или страхи, которые вы не можете контролировать.
Θ Мысли о смерти или самоубийстве.

Если вы отождествляете себя с любым из этих симптомов, рассмотрите вопрос о назначении консультации психолога.