Медитация с повторением мантры - блог №967630

      Методов медитации существует много. В трансцендентальной медитации, например, используется повторение мантры, которую выбирает учитель или гуру для ученика. Мантра — слово, часто состоящее из двух слогов, выбранное из за особых звуковых вибраций, даже несмотря на то, что оно может проговариваться про себя. Традиционное санскритское слово, которым пользуются для медитации восточные гуру и йоги, слово «ОМ». Попробуйте произнести его про себя или вслух, протянув последнее «м», как долгий гул. Вы почувствуете, как оно вибрирует у вас в голове и в теле. Индуисты говорят, что это первый звук во Вселенной, очень чтят его и считают священным.

     Практически любоеслово, оканчивающееся на звук «м» или «н» может быть для вас успокаивающим и целительным, если повторять его на каждом выдохе. Если Вы хотите использовать метод мантры, выберите для себя фразу (слово), которая вам нравится и повторяйте ее вслух или про себя. Некоторым людям нравится использовать приятное для их слуха слово, а некоторые предпочитают слово, ничего для них не значащее, нечто нейтральное, которое не вызывает никаких мыслей и ассоциаций.Выбирайте то, что удобнее для вас. Повторяйте мантру и сосредоточьте на ней свое внимание, избавляясь от всех мыслей, которые приходят к вам в голову. Не следуйте за ними. По мере того, как они появляются, а они будут появляться, особенно поначалу,- ваше внимание должно мягко, но настойчиво возвращаться обратно к вашей мантре, но при этом не нужно резко одергивать или ругать себя.

     После того, как вы приобретете больше опыта в медитации, мантра сама по себе начнет исчезать спустя несколько минут и, o чудо из чудес! — никакие мысли не займут ее место. Это происходит при любом методе медитации, а не только при использовании мантр. Время теряет свое значение.

     Закончив сеанс медитации, вы обнаружите, что ваше cубъективное чувство времени не соответствует тому, которое прошло по часам. Вы растворитесь в мире и радости… Так не будет происходить во время каждой медитации. И не стоит разочаровываться, если вы сразу же потеряете такое ощущение, когда сможете впервые его добиться. У всех все индивидуально. Со временем все прийдет. Медитируйте, по возможности, в одно и то же время, каждый день и лучше в одном и том же месте.