Можно ли тренироваться вечером?

Вопрос: Здравствуйте! Хотелось бы узнать, я начал заниматься кигбоксингом и из-за экзаменов пропустил 2 месяца тренировок, а теперь они уехали на соревнования и я дома с другом начали качаться что бы поднакачать мышцы и прийти в форму только есть одно но мы качаемся в разное время так получается иногда даже после 10 часов вечера можно ли качаться вечером в такое время?Все говорят по разному я не пойму! Что можете на это сказать? Ответ: Тренироваться вечером не особенно полезно по целому ряды причин:1. циркадные (суточные) ритмы человека не подразумевают повышения мышечной активности ночью (хотя это можно изменить, превратя за продолжительный период день в ночь, а ночь в день, т.е. полностью изменив образ жизни)2. эти же ритмы прямо и обратно взаимосвязаны с гормональным и нервно-вегетативным фоном организма, т.е. организм сам не очень-то готов максимально эффективно заниматься ночью (решается медикаментозно (различного рода стимуляторы и пр.) и так, как описано пунктом выше3. спать будите плохо, т.к. «запущенный» на полные обороты организм будет довольно продолжительное время «успокаиваться», и, даже, если быстро заснёте от усталости – сон не принесёт восстановления, т.к. спать будет мозг, а организм (тело) будет продолжать бодрствоватьНу, это если коротко…P.S.В энциклопедии современного бодибилдинга автор (А. Шварценеггер) описывает достаточно продолжительные период своей жизни, когда вынужден был тренироваться по ночам, что не мешало ему прогрессировать.Так что выбор всецело за вами…
Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Шилов Михаил Юрьевич

Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт Мастер спорта России по каратэ до Эксперт в области спортивной медицины (профиль: анатомия, физиология, биомеханика)
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Спорт


Комментарии

Тренироваться вечером, конечно не самый лучший вариант. Всем системам организма требуется время для восстановления, а ночными тренировками вы заставляете работать эти системы на износ. Ведь во время тренировок усиленно работают не только ваши мышцы, но и нервная и эндокринная системы. Профессиональные бодибилдеры могут себе это позволить потому что они, во-первых, «химичат», поэтому у них и прогресс наблюдается, когда и как бы они не тренировались, во-вторых, это их работа — они соревнуются.Если нет варианта тренироваться в другое время, постарайтесь не затягивать тренировку дольше одного часа, включая разминку и заминку.
21.08.09
здравствуйте) все зависит от тела человека(возможности восприятия нагрузки)  и восприятия временных циклов организмом, по моему опыту мне встречались люди готовые заниматься спортивной нагрузкой только вечером или ночью, так как с утра у них еще организм не проснулся и желания тренироваться нет) 

26.11.17
если без химии если без шприцов то ночные тренировки полезнее, — это традициционно известно.

кстати, кикбоксинг и бодибилдинг по смыслу не сочетаются, разве что  для кино 


27.11.17
Для занятий данным видом деятельности требуется правильное питание, так-же правильный режим. Соблюдая питание и режим, в 10 часов вечера ваш организм находится в стадии истощения энергии, так-что занимаясь поздним вечером, вы будете переутомляться, что в дальнейшем может неблагополучно сказаться на вашем организме. Из данного ответа можно понять, что поздний вечер неблагоприятное время проведения тренировок
29.11.17
Здравствуйте, ничего страшного не произойдет… мой личный совет сделайте себе правильный режим, старайтесь заниматься ближе к вечеру так как в это время человек более активнее. Питайтесь правильно, дробно и спите во время. тогда все будет хорошо и ваш организм привыкнет к режиму и уже не важно будет вечером или утром вы занимайтесь
07.12.17
Больше уделяйте время на общую физическую подготовку и на технику, так как в в кикбоксинге должны быть легкие ноги))перекачанные мышцы будут вам только мешать, с ними вы лишь снизите скорость удара и передвижения
14.02.18
Эффективность вечерних тренировок во многом зависит от хронотипа человека. Как известно, в зависимости от времени суток активного бодрствования люди делятся на «сов» и «жаворонков». Вечерние тренировки не полезны «жаворонкам», которые в это время уже готовы ко сну. А «совы» могут тренироваться вечером с большим удовольствием и пользой для дела, поскольку в вечернее время они имеют наиболее высокую работоспособность.Хронологический тип человека определяют по пикам и спадам его работоспособности. Так, жаворонками называют тех людей, у которых пик приходится на утренние часы и распространяется на всю первую половину дня. С началом сумерек у таких людей наступает спад, и до полуночи они уже обычно сладко спят, чтобы на следующий день снова проснуться с восходом солнца. К совам относится тип людей, чей пик активности наступает после обеда и сохраняется в вечернее время. Люди-совы просыпаются намного позже восхода солнца, обычно часов в 10-11 утра, а то и к полудню. До обеда их работоспособность невелика, а часам к 15 она начинает набирать обороты, достигая пика после захода солнца. Для сов полночь – «детское» время, и тогда, когда жаворонки сладко посапывают, совы вполне способны доделывать важную работу.

Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/3518-hronotipy-cheloveka-zhavoronki-i-sovy.php
04.05.18