Можно ли тренироваться вечером?

Вопрос:Здравствуйте! Хотелось бы узнать, я начал заниматься кигбоксингом и из-за экзаменов пропустил 2 месяца тренировок, а теперь они уехали на соревнования и я дома с другом начали качаться что бы поднакачать мышцы и прийти в форму только есть одно но мы качаемся в разное время так получается иногда даже после 10 часов вечера можно ли качаться вечером в такое время?Все говорят по разному я не пойму! Что можете на это сказать? Ответ:Тренироваться вечером не особенно полезно по целому ряды причин:1. циркадные (суточные) ритмы человека не подразумевают повышения мышечной активности ночью (хотя это можно изменить, превратя за продолжительный период день в ночь, а ночь в день, т.е. полностью изменив образ жизни)2. эти же ритмы прямо и обратно взаимосвязаны с гормональным и нервно-вегетативным фоном организма, т.е. организм сам не очень-то готов максимально эффективно заниматься ночью (решается медикаментозно (различного рода стимуляторы и пр.) и так, как описано пунктом выше3. спать будите плохо, т.к. «запущенный» на полные обороты организм будет довольно продолжительное время «успокаиваться», и, даже, если быстро заснёте от усталости – сон не принесёт восстановления, т.к. спать будет мозг, а организм (тело) будет продолжать бодрствоватьНу, это если коротко…P.S.В энциклопедии современного бодибилдинга автор (А. Шварценеггер) описывает достаточно продолжительные период своей жизни, когда вынужден был тренироваться по ночам, что не мешало ему прогрессировать.Так что выбор всецело за вами…
Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Шилов Михаил Юрьевич

Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт Мастер спорта России по каратэ до Эксперт в области спортивной медицины (профиль: анатомия, физиология, биомеханика)
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Спорт


Комментарии

Тренироваться вечером, конечно не самый лучший вариант. Всем системам организма требуется время для восстановления, а ночными тренировками вы заставляете работать эти системы на износ. Ведь во время тренировок усиленно работают не только ваши мышцы, но и нервная и эндокринная системы. Профессиональные бодибилдеры могут себе это позволить потому что они, во-первых, "химичат", поэтому у них и прогресс наблюдается, когда и как бы они не тренировались, во-вторых, это их работа - они соревнуются. Если нет варианта тренироваться в другое время, постарайтесь не затягивать тренировку дольше одного часа, включая разминку и заминку.
21.08.09