Аффирмирование убеждений

 

Как именно отказаться от ограничивающих убеждений? Проще всего — аффирмируя ваши новые позитивные и уже не ограничивающие вас убеждения (т. е. те, которые вы собираетесь ввести вместо старых, обрыдлых и ломающих вашу жизнь и судьбу).

По определению аффирмацияэто любая положительная мысль, которую вы можете сознательно выбрать для того, чтобы ввести её в свою психику(бессознательное) с целью досигжепия желаемоговами результата. Для того, чтобы аффирмировать новые убеждения, вам достаточно сделать следующее.

Техника аффирмирования

 Напишите или напечатайте ваши новые убеждения аффирмации на листке бумаги 10-20 раз, оставив справа поле для эмоционального «ответа». Вдумчиво читайте созданную вами аффирмацию и тут же записывайте автоматически пришедший на ум ответ – те соображения, ощущения, страхи и умозаключения, которые могут возникать. Продолжайте повторять аффирмацию и следите, как изменяются ваши ответы «справа». Мощное аффирмирование выявит все негативные мысли, собранные в вашем бессознательном. А повторение аффирмации в достаточном количестве (до тех пор, пока не иссякнут возражения, а после этого еще 5-7 раз) сотрет старые убеждения и фиксированные идеи, проведя желаемые изменения в вашей жизни.

Техника усиления аффирмиравания

1. Работайте с одной или несколькими (но не со всеми сразу) аффирмациями ежедневно. Наилучшее время — перед сном, перед началом дня (сразу после пробуждения) или когда вы тревожитесь. Продолжайте работать с аффирмациями до тех пор, пока они не будут устойчиво интегрированы. О том, что это произошло, вы поймете по уверенно-положительным ответам вашего бессознательного на вводимую аффирмацию.

2.Включите ваше имя в аффирмацию. Пишите и/или проговаривайте аффирмацию по отношению к себе в первом, втором, третьем лице, например:

«Я        верю, что жизнь вполне может быть лёгкой и приятной».

«Ты      веришь, что жизнь вполне может быть лёгкой и приятной».

«Он      верит, что жизнь вполне может быть легкой и приятной».

3. Bдополнение к «листу аффирмации» запишите аффирмирующие утверждения диск и слушайте её всегда, когда можете (например, за рулём).

4. Сделайте своей постоянной практикой проговаривание аффирмаций вслух перед зеркалом. Продолжайте говорить до тех пор, пока не почувствуете себя расслабленно или пока не увидите соответствующие аффирмации выражения своего лица.

5. Наконец, везде, где только можно, просто проговаривайте аффирмации самому себе — особенно, если вам не хочется писать. Это «сработает», хотя именно написание аффирмаций наиболее эффективно, ибо при этом задействуется очень большой спектр чувств, мыслей и эмоций.

Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Евгений Галкин

НЛП Мастер-практик (Институт Нейро-Лингвистического Программирования, Москва), обучаюсь в гештальт-программе МГИ на второй ступени, психосинтез 1 уровень, эриксоновский гипноз, участник девяти интенсивов по НЛП, психосинтезу и гештальту, автор тренин Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Самопознание и развитие


Комментарии

С каждым днем, я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях.

 

Аффирмации формируют во мне новый взгляд на жизнь.

Все блага жизни приходят ко мне легко и без лишних усилий.

Я могу создавать собственную реальность.

Я благодарю Вселенную за здоровье, счастье и самовыражение.

Работает! Проверенно на практике. Удачи!

02.04.10