"Заметь мгновение" - фрагмент семинара.

Идея: можно дать задание своему уму переключить внимание с воображаемого на очевидное, т.е. на то, что реально Сейчас происходит. Перезапустить процесс мышления за счет того, что ум начинает понимать, что Тогда – это не  Сейчас; Сейчас – это не Завтра; Сейчас – это Сейчас.  
 Идет семинар. Вдруг возникает напряжение; кому-то не нравится, что или как я  (Н. Уолш) говорю. Одиниз участников семинара: «Мне не нравится ваш резкий тон и то, что вы пытаетесь нами манипулировать"; участница: " Вы меня раздражаете…».
Сначала я договариваюсь с ней, т.е. получаю ее согласие, что она примет участие в игре «Заметь мгновение». Я говорю ей, что процесс откроет ей глаза или, возможно, даже немного испугает ее, но не принесет ни малейшего вреда.
Расшифровка процесса:
Я: Вы уверены, что готовы включиться в процесс;
Участница: Да, абсолютно уверена;  
Я: И вы не будете на меня злиться, независимо от того, что произойдет, если я не принесу вам вреда;
Участница: Нет, я не буду на вас злиться… Не больше, чем сейчас.
Я: Прекрасно. Итак, как я уже говорил, не произойдет ничего такого, что… 
я неожиданно громко кричу нечто нечленораздельное ей прямо в лицо.     
    Я кричал очень громко в полуметре от нее случайный набор звуков.          Конечно, она отшатнулась от меня. Женщину просто отбросило прочь; в глазах у нее стояли слезы.
— Что только что произошло? – спросил я мягко?
Женщина смотрела на меня так, словно я с Луны свалился. По ее щекам текли слезы, она чуть-чуть дрожала.
— Вы меня напугали.
— Нет, это вы себя напугали. А что сделал я?
— А вы на меня накричали. Подошли ко мне вплотную и закричали прямо в лицо.
— Что же в точности произошло? Что вы наблюдали и что сказал ваш ум относительно того, что произошло? Какие события мы можем назвать очевидными, а какие – воображаемыми?
— Я ничего не воображала. Вы закричали мне прямо в лицо! Вы меня ужасно напугали.
— Нет, это не я вас пугал. Это вы напугали себя.
— Я не понимаю, куда вы ведете.
— Что вы видели? Что наблюдали?
— Громкий звук ударил мне в ухо; еще я ощутила ваше дыхание кожей лица.
— Хорошо. Это уже ближе. Я прикоснулся к вам?
— Нет.
-Я причинил вам физический вред?
— Нет.
— Значит все ограничилось тем, что громкий звук достиг ваших ушей и вы ощутили дыхание на лице. Это так?
— Да.
— Ну и что? Что тут страшного? То, что вы на секунду испугались, это нормально. Представьте, что вы слышите внезапный раскат грома и вздрагиваете. Но причинит ли это событие вам какую-нибудь травму?
— Да вы не понимаете. Вы меня ужасно испугали.
— Нет. Это вы себя испугали. Вы когда-нибудь пугались молнии и громкого громового раската посреди ночи?
— Конечно.  Я уверена,  все когда-нибудь пугались грома.
— Хорошо. И вы при этом плакали?
… Тишина… 
— Нет.
— Понятно. Итак, мы установили, что мгновенный испуг из-за того, что поблизости упала какая-то вещь или раздался громкий громовой раскат, — явление совершенно нормальное, поскольку звук раздался неожиданно. Но только маленький ребенок плачет, когда слышит гром, поскольку он еще не знает, что происходит. Вы не плачете, когда слышите гром, потому что знаете, что происходит.    
 Ваши травматические переживания Сейчас обусловлены тем, что вы сами привносите в этот момент – нечто внешнее, чего нет Здесь и Сейчас. Вы реагируете на что-то нереальное, например,  на  «вчера». Ваш ум знает: папа поступал со мной так, когда мне было 6 лет. И вы начинаете наполнять текущий момент вчерашними переживаниями. Освободите Момент Сейчас от «вчера». Вы можете это сделать?
… Пауза. Затем:
— Да, пожалуй, могу… а откуда вы знаете про моего папу?
— Просто угадал. Это могло быть что угодно. Суть в том, что ваш ум принес что-то из прошлого, и именно эта мысль породила эмоцию, которая создала опыт сильного страха.
— Что произошло в действительности, что вы наблюдали?
— Наблюдала громкий звук, громкий голос – настолько громкий, что я испугалась. Возникло ощущение угрозы.
— А теперь скажите, вы меня боитесь? Думаете ли вы, что я,  как ведущий семинара, причиню вам вред?
— Нет.
— Тогда почему возникло ощущение угрозы?
— Потому что вы напомнили мне моего отца, который действительно причинял мне вред. Когда вот так кричал.…
… Тишина, пауза…
Наконец я сказал, так мягко, как только смог: — Понимаю. Вы думаете, что  Сейчас – это Тогда.
— Простите, это была автоматическая реакция. Но теперь я вижу:  то, что я думаю о происходящем, не тождественно тому, что происходит на самом деле.
— Как вы думаете, вы сможете отключить этот автомат?
— Думаю, да.
— Если кто-то другой заорет на вас, вы сможете не ощутить угрозы?
— Полагаю, да.
— Прекрасно. Итак, вы сумели увидеть разницу между Тогда и Сейчас. Вы освобождаете себя от «вчера»; вы больше не будете отдавать ему свое «сегодня». Все, что вам нужно для обретения этой свободы…замечать мгновение.
 

                                           Из кн. Н.Д.Уолша «Книга перемен»
 

Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

Наиля

Изменения, которые зависят только от Вас. Новые позитивные состояния - это хорошо настроенные негативные старые. Берем то, что есть, и делаем ИЗОБИЛИЕ.
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Самопознание и развитие


Комментариев пока нет