О пользе сухофруктов для здоровья и снижения веса

Несколько лет назад я решила отказаться от сладкого — конфет и шоколада, заменив их финиками, изюмом и инжиром. А во время студенческих времен мою фигуру спасли сухофрукты и орехи, которые я брала с собой, чтобы продержаться до 10 часов вечера.

Я хотела бы рассказать о пользе сухофруктов и как с их помощью обрести стройную фигуру

Их удобно брать с собой и заменять ими прием пищи — они компактны, не текут, не мнутся. Лишний вес уходит сам по себе, без всяких диет и изнурительных тренировок.

Перед обедом или ужином можно перекусить слегка сухофруктами, чтобы создать ощущение сытости и не переедать.

Сухофрукты содержат простые углеводы, фруктозу и глюкозу. Быстро появляется ощущение сытости, снижается аппетит, прибавляются силы и энергия.

Сухофрукты создают идеальный баланс микроэлементов в организме, нормализуя обмен веществ и улучшая самочувствие. В них множество полезных веществ, таких как кальций, железо, магний, клетчатка, пектин, растительные волокна. Например, 50 г сушеной вишни удовлетворяют суточную потребность в кобальте, витамине B6 и магнии, а несколько плодов кураги — в калии и железе.

Съедая ежедневно по 5 штук чернослива, инжира, фиников или кураги, вы нормализуете работу желудка и кишечника, избавитесь от запоров. Но так как сухофрукты очень концентрированные, употреблять их нужно умеренно, не более 7 штук в день.

Благодаря высокому содержанию кальция, уже через 10 дней приема сухофруктов посвежеет лицо, укрепятся волосы и ногти.

Рецепты молодости, красоты и здоровья:

  • Взять по 100 гр. кураги, чернослива, инжира, грецких орехов, измельчить, добавить 100 гр. меда. Принимать по 1 ложке в день натощак.
  • Взять 1,5 стакана майского меда, по 1 стакану: кишмиша, грецких орехов, урюка, 2 лимона с кожурой. Перемолоть, залить медом, перемешать. Принимать по 1 ст.лож. 2 раза в день за 1 час до еды, детям — по 1 ч. лож. Курсом, по 1-2 порции смеси.

Хранить в холодильнике.

Противопоказания: аллергия.

Опубликовать в социальных сетях

Рекомендуем личную консультацию

ОксанА

• консультация по фитнесу, pole-dance, питанию • консультация по фрилансу, бизнесу & quot; под ключ& quot; с небольшими вложениями • заказ товаров на e-bay и китайских сайтах
Посмотреть всех экспертов из раздела Красота, Здоровье > Здоровое питание


Комментариев пока нет