Посоветуйте комплекс упражнений для подтягивания тела. - вопрос №1029797

Здравствуйте! Я хочу начать заниматься спортом так как мне не нравиться мое тело, но я не могу найти комплекс упражнений которые бы мне подошли. Одни слишком силовые и после них у меня все болит и я просто не в силах делать что то на следующий день, другие же слабые и фактически никакие, я могу неделю заниматься но не вижу улучшений не ощущаю, что мышцы напрягаются или хотя бы растягиваются. Помогите подобрать какой то комплекс занятий. Мне 21 год, я вешу 62 кг, рост 172, есть проблемы со здоровьем, с желудком, часто прекращала упражнения именно из за болей в желудке. Занимаюсь дома, так как тренажерный зал мне не по карману… да и мне как то не ловко при людях. Посоветуйте пожалуйста какой то комплекс упражнений и если не сложно то скажите через какое время будут проявляться хоть малейшие результаты моих усилий. Я человек слабохарактерный и у меня нет самодисциплины, поэтому если даже через месяц, но я буду знать и видеть, что будут видимые улучшения, это будет давать стимул продолжать и очень поможет мне. Цель моего желания заниматься спортом — подтянутое, спортивное тело. Не хочу качать рельефность, просто подтянуть бы только. Спасибо за внимание.