Плохо засыпаю - вопрос №1053908

Доброй утро. Алексей, жаль, что вы до сих пор не обратились к профессиональной помощи,  а пытаетесь решить проблему самостоятельно- ведь этим  вы только усугубляете свою проблему.  Алексей, потеря сна может быть симптоматикой достаточно серьезных заболеваний, поэтому только врач -психотерапевт и только в очном режиме сможет поставить вам диагноз, а значит выбрать верное лечение.  

 А пока попробуйте применить для укрепления сна, сделать следующее:

*перед сном принимайте теплый душ, а утром — контрастный душ.

*всегда проветривайте спальню -воздух в ней всегда должен быть прохладным (холодным)

*каждый вечер перед снов гуляйте, как минимум, 30-40 минут и т.д.

И еще. Бессонница может быть спровоцирована и длительным нахождением в стрессе, или при нерешенном внутриличностностном конфликте (и т.д.), но об этом вам может сказать только врач -психотерапевт. 

Помните, решить проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Самостоятельное лечение  может нанести не поправимый вред психическому здоровью.