После длительной поездки в автобусе начала холодеть нога - вопрос №1060610

Здравствуйте, доктор! Месяц назад мне пришлось ехать в автобусе длительное время. После этого начала холодеть левая нога в икре(как раз её я не могла вытянуть в автобусе). Холодеет она только когда я сижу. Мне кажется, что если её разогнуть в колене, то холод чувствуется меньше. Врач говорит, что это защемило позвоночник и советует делать гимнастику. Если Вы тоже так считаете, то какой комплекс упражнений Вы бы порекомендовали? Если можно, пришлите, пожалуйста, ссылку на эти упражнения. А может быть Вы другого мнения, чем мой врач. Тогда чтобы Вы мне порекомендовали. Может быть проблема в колене? Огромное спасибо за ответ. Татьяна.