биполярное растройство или просто синдром жертвы .Сразу прошу прощение за грамотность того что пишу=) - вопрос №1293699

Есть  экологичные приемы, как справиться с ежедневным стрессом: 

Во-первых, важно систематически составлять план на текущий день (неделю, месяц) и четко следовать ему!

Во-вторых, следите за питанием, употребляйте в пищу продукты богатые витаминами группы В и сократите потребление кофе.

В-третьих, займитесь спортом, посещайте бассейн, ежедневно совершайте пешие прогулки – это снизит внутреннее напряжение и придаст Вам сил и энергии!

Еще очень важно то, как Вы относитесь к ситуации. Помните постулат: если Вы не можете изменить ситуацию – измените отношение к ней! Посмотрите на ситуацию со стороны, как будто от третьего лица – как Вам она? Подумайте о том, что бы Вы сказали об этой ситуации через 5 лет, 10, 15…

начал ходить в спортзал…
Здорово!
 что делать и как жить ни имею ни малейшего понятия

Поставьте себе  минимальную цель прямо сейчас.

 Постройте продуктивный план достижения этой цели по этому примеру:

— Составьте список всех преимуществ, вытекающих из достижения Вашей цели.
— Определите свое исходное положение, с чего начнете.
— Установите предельный срок.
— Составьте список всех препятствий, стоящих между Вами и достижением цели.
— Определите, какая дополнительная информация Вам потребуется для достижения цели.
— Составьте список людей, чьи помощь и сотрудничество Вам необходимы.
— Создайте ясную мысленную картину своей цели так, как будто она уже достигнута в реальности. Проигрывайте эту картинку снова и снова в уме. 
— Заранее примите решение о том, что никогда не отступите.  

 Достигнув цели появляется энергия на слудующую цель.

Действуйте!