Как научиться просыпаться по утрам? - вопрос №1299018

… Я ставлю себе будильник на утро, чтобы все успеть, но стабильно просыпаю..
Армейский прием, будильник поставить в кастрюлю- мертвого разбудит:)

Разумное планирования учебы, работы и отдыха снимет лишнее напряжение. И сможете обойтись без посещения психолога.

Здравствуйте, Наталья, и хотя Вы решили, что психоаналитическое направление Вам не подходит, но результат от работы с психотерапевтом «большая часть проблем, скоторыми я ходила уже разрешилась» иэто замечательно. О вашем неумении просыпаться утром Вы написали" чтобы проснуться утром, это просто рушит мою жизнь" и это ваше неосознавпемое отношение к поставленному вопросу. Ну как можно заставить себя делать, то, что в понимании вашего бессознательного ухудшает качество жизни. На работу Вы встаете стабильно- это то, что Вы привыкли делать без каких- либо рассуждений, а вот там где Вы сами плснируете свой распорядок все иначе. Нельзя упускать, тот момент, что Вы устаете и есть истинное желание отдохнуть, и все ваши планы, это опять напряжение, какой уж тут отдых. Если Вы сманите тактику, не будете перед сном ставить больших задач на день и даже наоборот ваше пробуждение будет ассоциироваться с чем- то приятным, вкусным завтраком, запахом любимого кофе или свежеиспеченных булочек или ещё чего- нибудь так вами любимого Вам станет легче просыпаться. Ну и конечно нужно отрегулировать режим чтобы организм имел возможность воостановить силы во время сна. Всего Вам доброго!

Доброе утро. Наташа, вам нужен не психолог, а нормальный уровень самоконтроля, направленный на нормализацию режима сна. Вы систематически нарушали режим сна и сломали природный условный рефлекс  сна.  Попробуйте сделать следующее:
а)Ввести своеобразный ритуал перед сном: 
*все дела планируйте на раннее (5-6)  утро.
*спальню хорошо проветривать – воздух должен быть  достаточно прохладный,
*перед сном нужно стараться думать о чем-то приятном,  хорошем, успокаивающем вас
*ни в коем случае не есть перед сном (только за 2-3 часа), никаких возбуждающих напитков, например, кофе и чай (пить можно только воду и кефир)
б)Использовать перед сном:
* техники релаксации,
*читайте книгу (желательно умную-умную, вполне возможно, учебник (желательно умно-умную, но скучно-скучную) – быстрее уснете.
Более подробный и детальный, ориентированный на ваш психотип  и особенности условий жизни, режим сна, разрабатывается в индивидуальном режиме. 
Помните, решить проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Мудрости вам