Постоянно раздражаюсь ото всего,часто плачу. Состояние усталости,апатия,не хочу ни кого видеть. Часто вспоминаю прошлое,начиная с самого детства....

Папа умер когда мне было 7. Начались проблемы в семье. Мама вообще в себя ушла. В общем вечная нехватка любви и тепла. В 17 я встретила парня и влюбилась. Начали жить. По началу все было хорошо. Потом началось… Он теран, психологически пожирал. Полностью контролировал меня во всем. Постоянные ссоры, драки… Мог подарить цветы, через 5 мин побить, а потом как ни в чем не бывало попросить чай. Ни кому никогда не жаловалась, все в себе. Вобщем прожили мы так пять лет. Я решила развестись. Пока ждала развода скрывалась по городам. Т.к. стоило мне появиться дома, он меня караулил везде… После развода переехала в другой город. Хочу начать все сначала. И ничего не получается. С работой не клеится, отношений нет. Никому не верю, везде лож. Вот постоянно вспоминаю всю свою жизнь и думаю, за что мне вот так. Чем я такое заслужила!? Ничего хорошего вспомнить не могу. Всю жизнь сама по себе, одна со своими проблемами.Так тяжело от этого. Я не знаю как с этим состоянием бороться. Кажется, что скоро с ума сойду. Помогите пожалуйста!

Ответы

Доброе утро. Эльвира, если вы реально хотите стать, по-настоящему счастливой, то как минимум,  грамотно разделите проблемы на составляющие и начните решать их. Например
Первая составляющая — ваше состояние «Постоянно раздражаюсь ото всего, часто плачу»
Рекомендации.  Освойте техники:
*освобождения от негативных эмоций 
(обиды, досады, раздражения, гнева и др.) — это позволит вам не аккумулировать в себе негативные эмоции и цивилизованно и своевременно освобождаться от них.
*релаксации и глубинного дыхания — это позволит восстанавливаться вашей нервной системе и дольше оставаться спокойной.
Вторая составляющая — ваша жалость к себе  «Часто вспоминаю прошлое, начиная с самого детства»
Рекомендации. Прекратите жалейте себя, жалость -губительное чувство, которое, как показывает практика, скатывает вас в тихое и теплое болото бездействия и взращивания у вас негативных эмоций как по отношению к себе, так и по отношению к окружающим;  
*учитесь делать добро-оно всегда наполняет человека позитивными эмоциями и доставляет радость, делая человека счастливым,
*формируйте в себе новые личностные качества, например, чувство юмора и и самоиронии, навыки позитивного мышления и т.д.
Третья составляющая — ваши отношения с мужчинами «Хочу начать все сначала. И ничего не получается… отношений нет.»
Рекомендации. Для начала:
а)п
рекратите бывшие отношения, например:
*перережьте 
психоэмоциональную пуповину, связывающую вас с бывшим мужем, 
*создайте  психоэмоциональную прослойку между вами и бывшим мужем.
*завершите сценарно отношения с бывшим мужем.
б)подготовьтесь к новым отношениям:
*простройте четкие и жесткие критерии отбора мужчин для серьезных и долгосрочных отношений, то есть определите того, кто вам нужен и кому будете нужны вы, 
*освойте новые модели поведения и методы взаимодействия с мужчинами, которые позволят вам строить и вести отношения в нужном для вас русле и нужном для вас направлении, ваши прежние, как показывает ваше сообщение, серьезно деформированы. 
*определите географию и места знакомств с настоящими, вашими, мужчинами, от которых у вас будет кружиться голова.
Четвертая составляющая — ваша работа «И ничего не получается. С работой не клеится»
Рекомендации. Попробуйте:
*расширить
географию  поиска и диапазон вакансий, на которые вы можете претендовать,
*составьте
ваши требования к вакансии и т.д.
 Помните, решить проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Мудрости вам
09.03.15
Эльвира.
Сама постановка вопроса: «за что мне все это» — предполагает, что Вас кто-то и что-то «наказывает» и Вы не в состоянии изменить свою жизнь. Это — незрелая позиция (ребенок по Берну). А «детская» позиция порождает такую же реакцию, которую можно описать, как «ребенок, закативший истерику в супермаркете, когда ему не купили сладость».
А если рассуждать зрело, то все, что со мною происходит, есть результат моих действий. И если я сама несу ответственность за происходящее, то и изменить жизнь могу сама. Нет никакого рока, фатума. Есть лишь поведенческие паттерны, не приводящие к желаемому результату. А если они (паттерны) не эффективны, следовательно с ними нужно расстаться. Вот и все.
Теоретически, личностный рост — то что «доктор прописал». Обращайтесь, помогу.
09.03.15

Игорь Летучий

Сейчас на сайте
Читать ответы

Сергей Ельченко

Сейчас на сайте
Сергей Ельченко
Сергей Ельченко
Эксперт месяца
Читать ответы

Artur Prem

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Депрессия и апатия
18 ответов
29.05.14
Вопрос задан анонимно
6 ответов
22.02.11
Вопрос задан анонимно
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store