Дорогие друзья, после регулярных занятий в атлет-зале (штанги, гантели, блоки) очень хочется есть. Но если, по логике питания, в течении часа после тренировки я ем и меня "отпускает", то в - вопрос №1591497

Давай по порядку.
После тренировки советую ничего не есть СРАЗУ! Пусть организм после тренировки самостоятельно «переварит» все нагрузки. Лучше попей лимонной водички ( делается просто — лимон и вода). Потом сходи в душ, выходишь из спорт зала, — гуляешь до дома, а дома можно уже покушать с: А что хочешь, то и ешь после тренировки; главное не налегай на мучное, не запивай еду, соблюдай культуру питания; предпочтение отдавай свежим овощам и зелени. Грейпруфт и гранат очень полезны. А до тренировки бананы жри. Там энергии много.

В позднее время суток не вздумай пить молочку, так как это СЛИЗЬ. А оно тебе надо? Съешь что нить легкое, типо сухофруктов, яблок, а лучше если сильно хочется жрать ночью, то намути коктейль — вода, лимон, и настойщий мед ( сладко и полезно будет) выпей стакана 2 и голод на часик пройдет хд

Творогом не балуйся особенно. Как и мороженным. Можешь побаловать себя этими продуктами после тренировки. Но не все время, понял? с:  Мед и финики — твое сладкое спасение.

Вообще всю вредную пищу нужно есть в обед, когда желудок особенно мощно работает..

Мюсли можешь есть, но также не все время, лучше заменить их на пророщенные злаки.

если что в личку, друг с:

люби себя и свое тело с: