Как справиться со своим раздражением и гневом на ребенка? Моей дочке 6 лет. С рождения она практически постоянно со мной. У меня проблема в том, что... - вопрос №1667344

Для начала, нужно научиться хотя бы останавливаться, сдерживать себя — не совершать действия в момент, который может оказать неблагоприятные последствия. Нужно научиться, прежде чем что-то сделать, хотя бы сосчитать до десяти или сделать 3 раза глубокий вдох — выдох. Если вы это сумели — это уже большая победа!.. Следующий шаг — это уже гасить ту или иную эмоцию, вначале — хотя бы останавливать, блокировать её. Это позволяет перевести дыхание и всё-таки подумать совершать ли то или иное действие прямо сейчас, с риском для вашей репутации.

Метод переключения — Переключить себя на что-то другое, это чисто психологический метод и он подходит для людей с хорошим воображением. Иногда очень может помочь, но не у всех работает, этот метод больше подходит весёлым и творческим людям. Он позволяет предотвратить пробуждение, у них же, негативных эмоций.

Упрощённая техника самовнушения — это, по сути, аффирмации или мантры, то есть проговаривание про себя определённых программ: «Я усиливаю спокойствие», «Я управляю собой», «Я покой, независим и неуязвим», и.т д.

Молитва! Для верующих людей. Когда вы чувствуете, что вас вот вот выведут из себя и вы видите, что можете не сдержаться (теряете контроль) — закройте глаза и начинайте молиться, простите у Бога, у Светлых Сил забрать ваше желание прямо сейчас и выполнить ваши желания немного позже.

Очень хорошо помогают проективные методики ( о них вы можете прочитать в интернете), их можно проводить дома самостоятельно.  Вам нужно будет принять удобное вам положение, максимально расслабится и включить один из примеров методики (аудиозапись будет вам постоянно что-то рассказывать и просить представить различные образы). Очень хорошо помогает для восстановления своего состояния.

Если же вам нужно изменить свое отношение к дочке и не можете выполнить это самостоятельно, то вам необходима консультация психолога очно/заочно

Мария, здравствуйте.

«Есть ли какие-то методики по управлению собой? (не оккультные, гипноз, медитация и т.д.)»

Да есть. Этому навыку обучаются так же, как в школе учатся писать и считать. И навык управления собой, своими мыслями, эмоциями – это будет класс пятый. А начинать нужно, как вы понимаете, с первого класса, постепенно повышая свои умения.  Первый класс в вашем случае – это научиться освобождаться от своих негативных эмоций без привлечения вашей маленькой дочери. Сейчас вы пытаетесь использовать ее для этого, нанося вред себе, дочери, и не достигая нужного эффекта. Можно поискать приемлемые для себя способы освобождения от негативных эмоций в интернете. Можно обратиться к специалисту. Выберите свой вариант. Буду рада помочь.

Желаю мира вашей семье! Вы можете оценить мой ответ, если он оказался полезным для вас.