Получить ответ

Игорь Летучий 4.9 825 отзывов Рейтинг: 711 468 1-й в Психологии Общаться в чате Юлия, здравствуйте. У Вашей проблемы, есть причина, важно знать ее и устранить. Самостоятельно не убегайте от общения, а наоборот больше общайтесь. Тем более общение подразумевает не только говорить самой, но и слушать других. Вы можете слушать других, задавать вопросы. Если есть волнение во время общение. то можете использовать дыхательное упражнение — вдыхайте смелость, а выдыхайте страх. Начните утром и вечером, в состоянии расслабления, представлять себя по 5- 10 минут, уверенной в себе, ЕСЛИ БЫ, описанных Вами симптомов нет. Поработайте так около месяца и получите положительный результат. От всей души, желаю Вам — УСПЕХОВ и ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО!!! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Юлия, здравствуйте. У Вашей проблемы, есть причина, важно знать ее и устранить. Самостоятельно не уб..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1842631-mne-slozhno-obshatsya-s-lyudmi-kak-samostoyatelno-spravitsya-s-etoj-problemoj. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 13.02.16

Svetlana Vit 4.9 297 отзывов Рейтинг: 231 267 7-й в Психологии Общаться в чате Для начала постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Потому главное условие налаживания контакта с другими — уважение, принятие себя, чтобы стать близким с кем-то другим, нужно стать близким самому себе. Все мы реагируем на события жизни, людей, окружающий мир по — разному. На самом деле все проблемы только у нас в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье — его не нужно ждать, создавайте его сами. Начните сами строить свою жизнь, уверена, что у Вас всё получится. Ничего не бойтесь. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Первым шагом выхода из состояния  будет Ваше отрегулирование своей эмоциональной сферы, она этого требует. Далее в идеале — работа со специалистом. Всё решаемо, есть определённые техники борьбы тревожностью. Самостоятельно не справляетесь — обратитесь за помощью, для того мы и получаем образование, чтобы избавлять от проблем тех, кто в этом нуждается. Похоже, что Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха (в прямом и переносном смысле). Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (возможно слишком ориентированы на оценочные суждения, внушённые в детстве стереотипы). Получается замкнутый круг. Проанализируйте свою жизнь: что произошло некоторое время назад, ставшее пусковым моментом Вашего состояния, что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь —  Вы в любом случае  готовы к переменам, потому что стали более зрелой, нуждаетесь в росте, продвижении. Очень хорошо — действуйте. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны  — объяснять, оправдываться, имеете право делать ошибки ( они служат нам индикатором, указывая что следует улучшить), позвольте себе быть не идеальной. Всё придёт с опытом, а сейчас если переживаете, допустим, что не ответите на вопрос перед группой людей, уделите чуть больше внимания подготовке, подходите к общению творчески, используйте её как тренинг профессионального самовыражения, самосовершенствования, концентрируйтесь на самом процессе, в котором Вы в данный момент пребываете, на мотивации, а не на своём состоянии и не на реакциях других, ведь для всех хорошей быть нельзя да и совершенно не нужно — учитесь быть хорошей для себя. Перед каждым предполагаемым тревожащим моментом мысленно снизьте внутри себя значимость этого события, оно так волнует только Вас, поверьте, никакого наказания не будет, кроме Вашего внутреннего самой себя. Можно делать и такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Вы достойны всего наилучшего, можете сами осуществить и достичь желаемого. Учитесь себя ценить, любить, беречь и уважать. Вы вероятно опасаетесь оценочных суждений людей (можете этого не осознавать, отрицать), но подумайте (представьте их в любой трудной, комичной ситуации — это тоже психологический приём), многим ведь вообще не до Вас, если ещё не хуже, чем Вам, они погружены в свои проблемы, заботы. Подтверждения/осуждения чего, каких своих качеств Вы от них ждёте, зачем? Это очень важный аспект решения Вашей проблемы. Позвольте событиям происходить естественным образом, без особого внимания на реакции ничего не значащих для Вас людей. Вы всё сможете, всё у Вас получится, со всем справитесь, верьте в себя. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не реагировать тревогой и страхом могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями, имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Чем наполнены Вы? Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может Вас заставить забыть о происходящих временных трудностях и стать тем стержнем, который не даст сломаться — у Вас обязательно он есть. Это не терпение, не выдержка, не борьба с собой, а совершенно противоположное, приятное, позволяющее влиться эмоционально, раскрыться, раствориться в ощущениях приятного. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. В Вас не сформировано достаточно чувство самоценности, над этим следует начать работать. Вы сами можете всё осуществить и достичь желаемого, в Вас уже есть всё необходимое для этого — силы, мудрость, Ваш жизненный опыт, а средства приложатся, появятся обязательно, как только Вы начнёте двигаться навстречу самой себе. Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать какой хотите. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к трагедии, безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, шансу что-то поменять к лучшему. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к себе. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам  внутренней гармонии и благополучия. Пишите в чат для подробной консультации — помогу разобраться в себе, найти причину проблемы и пути выхода. За оценку ответа буду благодарна. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Для начала постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полно..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1842631-mne-slozhno-obshatsya-s-lyudmi-kak-samostoyatelno-spravitsya-s-etoj-problemoj. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 14.02.16

Кудряшов Игорь 4.9 276 отзывов Рейтинг: 581 681 2-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Скилкова Ирина 4.9 332 отзыва Рейтинг: 305 966 5-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Екатерина Борисовна 4.6 26 отзывов Рейтинг: 10 493 41-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы