Получить ответ

Антон Теряев 4.9 392 отзыва Рейтинг: 121 113 12-й в Психологии Общаться в чате Здравствуйте, Катя! Самый надежный способ справиться со страхом публичных выступлений — практиковать публичные выступления. Безопаснее всего и проще всего начать практиковать на специально проводимых тренингах, посвященных именно публичным выступлениям. Там создается подходящая для этого атмосфера безопасности и вырабатываются конкретные навыки работы с аудиторией. Если же Вы хотите научиться этому самостоятельно — пишите. Буду рад Вам помочь в этом вопросе. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Катя! Самый надежный способ справиться со страхом публичных выступлений — практиков..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1848925-zdravstvujte-ya-hochu-poprosit-u-vas-pomoshi-ya-uchus-na-yurista-i-hochk-stat-advokatom-no-u-menya-est-takie-problemi-kak-strah-pered. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 18.02.16

Леушин Андрей Владимирович 4.9 529 отзывов Рейтинг: 395 908 3-й в Психологии Общаться в чате приветствую. ваш видео ответ тут. он не является публичным и посмотреть его могут лишь те кто перейдут по ссылке Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "приветствую. ваш видео ответ тут. он не является публичным и посмотреть его могут лишь те кто перейд..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1848925-zdravstvujte-ya-hochu-poprosit-u-vas-pomoshi-ya-uchus-na-yurista-i-hochk-stat-advokatom-no-u-menya-est-takie-problemi-kak-strah-pered. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 18.02.16

Svetlana Vit 4.9 297 отзывов Рейтинг: 231 267 7-й в Психологии Общаться в чате Из Вашего сообщения можно предположить, что наряду с покраснением лица ещё и тревожность, реагирование напряжённостью, страхом  являются Вашими свойствами, возникли и проявляются в разных жизненных ситуациях, а не только в момент нахождения в обществе. Поэтому мой ответ будет направлен на то, чтобы помочь Вам с этой особенностью справиться вцелом, а не только ситуационно. Вероятно с Вами происходили и продолжают происходить события, вызывающие отрицательные эмоции, с которыми Вам очень тяжело было справиться, это напряжение накапливалось и уже проявляется в виде страха: внутри много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Вы встревожены, чего-то опасаетесь, всякий страх имеет свою мотивацию, чем-то обусловлен, а бояться — значит позволять своим эмоциям управлять собой, снимать с себя ответственность за происходящее, отказываться от принятия решений, останавливаться на пути  развития. Чего бы страх ни касался, его причина глубоко внутри нашего сознания, это только наша мысль, эмоция, порождаемая нашим мозгом, а значит — мы сами можем её " отформатировать", переформулировать. Для начала Вам надо найти гармонию с собой, осознать свою ценность, понять и принять себя полностью, такой, какая есть, ведь главное условие адекватного общения, установления контактов с другими — уважение, принятие себя, чтобы стать близким с кем-то другим, надо быть близким самому себе. Все реагируют на события жизни, людей, окружающий мир по — разному. На самом деле все проблемы только у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом героически преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, восприятия жизни и её создание по своим представлениям о счастье — его не нужно ждать, создавайте его сами. Начните сами строить свою жизнь, уверена, что у Вас всё получится. Ничего не бойтесь. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Первым шагом выхода из состояния  будет Ваше отрегулирование своей эмоциональной сферы, она этого требует. Далее в идеале — работа со специалистом. Всё решаемо, есть определённые техники борьбы со страхами, тревожностью. Вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью, для того мы и получаем образование, чтобы избавлять от проблем тех, кто в этом нуждается. Пребывание в страхе грозит ещё и реальными физическими заболеваниями. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью тревожности уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Вы не чувствуете полноты жизни, мало в ней радостных эмоций. Сами себе запрещаете двигаться вперёд, делать шаги на пути достижения успеха (в прямом и переносном смысле). Какие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь (возможно слишком ориентированы на оценочные суждения, внушённые в детстве стереотипы). Получается замкнутый круг. Проанализируйте свою жизнь: что произошло некоторое время назад, ставшее пусковым моментом Вашего состояния, что сейчас хочется изменить, но Вы не решаетесь —  Вы в любом случае  готовы к переменам, потому что стали более зрелой, нуждаетесь в росте, продвижении. Очень хорошо — действуйте. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны  — объяснять, оправдываться, имеете право делать ошибки ( они служат нам индикатором, указывая что следует улучшить), позвольте себе быть не идеальной. Всё придёт с опытом, а сейчас если переживаете, допустим, что не ответите на каверзный вопрос перед группой, уделите чуть больше внимания подготовке, подходите к своему выступлению творчески, используйте её как тренинг профессионального самовыражения, самосовершенствования, концентрируйтесь на самом процессе, в котором Вы в данный момент пребываете, на мотивации, а не на своём состоянии и не на реакциях других, ведь для всех хорошей быть нельзя да и совершенно не нужно — учитесь быть хорошей для себя. Освойте техники саморегуляции, например, связанные с дыханием. Перед каждым предполагаемым тревожащим моментом мысленно снизьте внутри себя значимость этого события, оно так волнует только Вас, поверьте, никакого наказания не будет, кроме Вашего внутреннего самой себя. Можно делать и такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении, прорисовывая в воображении наиболее желаемый Вами результат — так и будет, поверьте. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Вы достойны всего наилучшего, можете сами осуществить и достичь желаемого. Учитесь себя ценить, любить, беречь и уважать. Вы вероятно опасаетесь оценочных суждений людей (можете этого не осознавать, отрицать), но подумайте (представьте их в любой трудной, комичной ситуации — это тоже психологический приём), многим ведь вообще не до Вас, если ещё не хуже, чем Вам, они погружены в свои проблемы, заботы. Подтверждения/осуждения чего, каких своих качеств Вы от них ждёте, зачем? Это очень важный аспект решения Вашей проблемы. Позвольте событиям происходить естественным образом, без особого внимания на реакции ничего не значащих для Вас людей. Вы всё сможете, всё у Вас получится, со всем справитесь, верьте в себя. Излишний контроль (в том числе и за собой) отнимает у Вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Не реагировать тревогой и страхом могут только те, кто изнутри переполнен положительными эмоциями, имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие. Чем наполнены Вы? Подумайте, чем Вы сейчас можете сбалансировать свою эмоциональную сферу, что может Вас заставить забыть о происходящих временных трудностях и стать тем стержнем, который не даст сломаться — у Вас обязательно он есть. Это не терпение, не выдержка, не борьба с собой, а совершенно противоположное, приятное, позволяющее влиться эмоционально, раскрыться, раствориться в ощущениях приятного. Посмотрите по сторонам, в жизни есть много от чего получать драйв, восторг, удовольствие, кому помочь. Источник всего, что с нами происходит, как и помощи себе, у нас внутри, найдите его. В Вас не сформировано достаточно чувство самоценности, над этим следует начать работать. Вы сами можете всё осуществить и достичь желаемого, в Вас уже есть всё необходимое для этого — силы, мудрость, Ваш жизненный опыт, а средства приложатся, появятся обязательно, как только Вы начнёте двигаться навстречу самой себе. Каждый человек сам выбирает быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе стать какой хотите. Что бы ни произошло, относитесь всегда к этой ситуации не как к трагедии, безысходности, а как к ступени, опыту, этапу, шансу что-то поменять к лучшему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к себе. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам  внутренней гармонии и благополучия. Пишите в чат для подробной консультации — помогу разобраться в себе, найти причину проблемы и пути выхода. За оценку ответа буду благодарна. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Из Вашего сообщения можно предположить, что наряду с покраснением лица ещё и тревожность, реагирован..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1848925-zdravstvujte-ya-hochu-poprosit-u-vas-pomoshi-ya-uchus-na-yurista-i-hochk-stat-advokatom-no-u-menya-est-takie-problemi-kak-strah-pered. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 18.02.16

Артур Каграманов 4.8 374 отзыва Рейтинг: 130 347 Общаться в чате Страх  — возможно перебороть путём делание того чего боишься. Иного выхода нет. Посмотрите фильм — король говорит. Будут вопросы — пишите. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Страх  — возможно перебороть путём делание того чего боишься. Иного выхода нет. Посмотрите фильм..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1848925-zdravstvujte-ya-hochu-poprosit-u-vas-pomoshi-ya-uchus-na-yurista-i-hochk-stat-advokatom-no-u-menya-est-takie-problemi-kak-strah-pered. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 18.02.16

Игорь Летучий 4.9 826 отзывов Рейтинг: 712 098 1-й в Психологии Общаться в чате Катя, здравствуйте.Во время подобных состояний, не пытайтесь подавить страх, а идите на встречу ему, можно в этот момент, начать делать дыхательный упражнения: вдыхайте смелость, а выдыхайте страх и продолжайте говорить. Так же начните себя представлять уверенной в себе. в состоянии расслабления, утром и вечером по 5- 10 минут в день, как если бы, описанных Вами симптомов нет (это известная техника Адлера, которая хорошо работает на практике), поделайте это упражнение около месяца и уже ощутите положительный результат. Так же я Вам еще напишу технику, которая хорошо работает на практике: Вам поможет метод ДПДГ. Метод очень прост, но очень эффективен, а главное его не сложно освоить самостоятельно. Если коротко описать метод, то выглядит он так: Подумайте о том, что вас беспокоит и затем быстро подвигайте глазами в лево — в право 20-24 раз. Затем передохните. Вновь подумайте о том же самом и вновь подвигайте глазами. Вы быстро заметите, что ваше состояние начнет меняться. Таким образом прорабатывайте все свои сомнения и страхи на счет конференции, картинки в которых вам задают страшные вопросы — одним словом прорабатывайте все, что вас беспокоит.   Эффект наступает очень быстро. От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Катя, здравствуйте.Во время подобных состояний, не пытайтесь подавить страх, а идите на встречу ему,..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/1848925-zdravstvujte-ya-hochu-poprosit-u-vas-pomoshi-ya-uchus-na-yurista-i-hochk-stat-advokatom-no-u-menya-est-takie-problemi-kak-strah-pered. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 19.02.16

Леушин Андрей 4.9 529 отзывов Рейтинг: 395 908 3-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Скилкова Ирина 4.9 332 отзыва Рейтинг: 305 966 5-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Шота Джемалович 4.8 70 отзывов Рейтинг: 32 542 25-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы