Как избавиться от негативных мыслей?

Лучший ответ по мнению автора

Здравствуйте, Сергей! Поскольку, вы не описываете ситуацию, в которой у вас возникают негативные мысли, я дам вам несколько общих рекомендаций:

1. Прежде всего, вам стоит разобраться с источником ваших мыслей. Что именно не дает вам покоя? Возьмите лист и выпишите туда все свои негативные мысли. Проанализируйте, не беспочвенны ли они? Верите ли вы им?
2. Не пытайтесь задавить негативную мысль или сбежать от нее. Во-первых, это вряд ли получится. Во-вторых, бессмысленно – скопившийся в подсознании ком проблем потом сметет вас в один момент.
3. Научитесь отстраняться, абстрагироваться от негативных мыслей. Как только вам в голову стучится нехорошая мысль – сразу переключайте свое внимание. На что угодно (фильм, музыка, звонок другу, работа, физические упражнения и т.п.) – лишь бы переключить мозг на другую волну. Со временем это войдет в привычку, и любая тревожная мысль будет удаляться как «инородное тело». Автоматически.
4. Принимая какое-либо решение, не ищите минусы — ищите плюсы, а возможные минусы рассматривайте, как задачу, которую можно решить.
5. Учитесь замечать позитив в своей жизни. Каждый вечер перед сном анализируйте свой день и выписывайте в блокнот не менее 10 хороших/приятных событий, которые произошли с вами в этот день. И пусть это будут мелочи, со временем ваше подсознание научится фокусироваться на положительных мыслях.

Сергей, это лишь общие рекомендации. Если есть желание разобраться с какими-то конкретными мыслями и переживаниями — пишите. 

Всего доброго вам!


10.04.16
Лучший ответ по мнению автора

Антон Теряев

Сейчас на сайте
Читать ответы

Леушин Андрей

Сейчас на сайте
Читать ответы

Карима

Сейчас на сайте
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Семейные отношения