Поведайте эффективные способы и методы повышения самооценки, как полюбить себя именно конкретные приемы. что нужно делать? ну что-то наподобие

аффирмаций может или книги какие на эту тему

Ответы

Добрый день! Что такое самооценка? Грубо говоря, это отношение успеха к уровню притязаний. Соответственно, нужно либо повысить успешность, это могут быть даже самые незначительные результаты, главное, заметить их, что, в совокупности, будет весьма значимым успехом, либо же несколько понизить ожидания от себя и жизни. Выбор за вами! Удачи)
14.04.16
Вся наша жизнь состоит из любви, в том числе и к себе, она нужна каждому, как воздух. Потребность в любви является базовой для каждого человека, начиная с рождения, неудовлетворённость которой  грозит большими проблемами с адаптацией в социуме независимо от возраста. Человек не сам становится таким, какой он есть, его таким делает воспитательное воздействие, значимые взрослые. Именно они с самого практически рождения словами, действиями, решениями формируют в нас чувство самоценности, удовлетворяя в определённой степени наши базовые потребности — быть безусловно любимыми, важными, принятыми в их прежде всего жизни. Уже в раннем возрасте мы понимаем насколько сами по себе представляем ценность, стоит ли нас уважать и любить просто так или для этого нужно что-то постоянно делать, доказывать свою значимость, чтобы быть достойным внимания, заслуживать его и любовь (часто такие дети становятся болезненными, подсознательно именно таким способом привлекая к себе внимание родителей). Так внутри нас организуется сложный личностный конструкт, именуемый самооценкой, от которого и зависит степень любви себя самого. Самые основные условия гармоничного развития — это то, что всегда, при любых условиях, обстоятельствах, среди любого коллектива, в любом возрасте человек должен чётко знать и быть уверенным без грамма сомнений, что для кого-то близкого безусловно важен, любим, ценен, признан, дорог, самый лучший. Без этого ему будет трудно (но возможно) стать  счастливым и  сделать таковыми других в личном плане. Ведь всякая любовь начинается с любви к себе. Прошу не путать любовь к себе  с эгоизмом, это категорически отличающиеся понятия. Эгоизм — это ориентированность всей жизни только на свои корыстные личностные интересы, потребности, нужды безотносительно интересов других людей или общества, игнорирование их. Это понятие характеризует человека, как живущего только для себя, использующего отношения с другими людьми и их самих для достижения только своих собственнических целей. Пренебрежение к внутреннему миру, переживаниям, мыслям другого человека, концентрация на своём «Я». Эта черта характера мешает нормальным адаптационным процессам человека в обществе, установлению адекватных связей, построению отношений, со временем провоцирует враждебность, отчуждённость по отношению к миру и людям, как следствие — одиночество. Любовь к себе — это безусловное принятие себя таким, какой есть, умение видеть в себе положительные и отрицательные черты, развивать хорошие, не отрицать, не отказываться от плохих (хотя однозначно плохих и хороших нет, во всём есть 2 стороны), понимать свои желания, чувствовать, что ты хороший не зависимо от мнения окружающих, возраста, образования, финансов, внешности, статуса. Чувство самоценности — это глубоко внутренняя непоколебимая и не зависящая ни от чего уверенность в том, что ты сам по себе ценен, важен, достоин любви, счастья, уважения и всяческих похвал. Только искренне любящий себя человек способен так же полюбить другого и отдать всё самое лучшее в себе другому а так же ценить, уважать, понимать и принимать людей в принципе, не осуждая, не порицая, не пытаясь переделать, и он счастлив, потому что не ждёт подтверждения этого от других. И мотивация такого целостного человека в любви правильная: быть рядом без поглощения внутреннего мира другого человека, без желания подчинить и переделать его, управлять им, без зависимости от отношений с партнёром и растворения в нём, без поиска себя в ком-то. Как  собственно понимать отношение к себе с точки зрения «любить себя»: будьте хорошей для себя, цените, любите и уважайте себя, так же будут и люди к Вам относиться, ведь с нами рядом по жизни те, кому мы позволяем, кого допустили, ценят нас ровно настолько, насколько мы сами себя ценим и уважаем. Станьте сами для себя жизненным ориентиром, самой главной ценностью, объектом приложения усилий, ведь Вы самый близкий и дорогой для себя человек, достойны того, чтобы его берегли, развивали и вкладывали всё наилучшее — так и делайте сами для себя, не ожидая, что это сделает кто-то другой. Просто обратите внимание на себя, развивайтесь, поймите, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Направьте свою энергию в конструктивное русло, на создание себя, как личности, профессионала и счастливого человека. Наверняка у вас есть масса положительных качеств, талантов, способностей — напишите их на листе бумаги и читайте каждый день, дописывайте, если вспомните ещё — это психологическое упражнение на повышение самооценки. Никогда не позволяйте чьим-либо реакциям, словам, оценочным суждениям изменять Вашу жизнь, Ваши планы, Ваше отношение к себе, сохраняйте целостность и самоуважение в любых ситуациях путём мысленного возвращения к осознанию собственной ценности, знанию, что Вы — прекрасная женщина, достойная быть любимой и счастливой, ничего для этого специально не делая, не заслуживая, а просто за то, что Вы именно такая. Тогда Вам легко будет понять других, потому что Вы будете любить себя безусловно, принимать себя и всё в себе, позволяя себе, а значит и другим, быть не совершенной, делать ошибки и при этом оставаться такой же хорошей, прощать, не осуждая. Хотите чего-то всей душой — стремитесь к этому, действуйте сами и всё получится. Относитесь к себе бережно — уважайте своё мнение, планы, внешность, время, желания, потребности, всё, чем дорожите и из чего состоит Ваша жизнь. Ничего не бойтесь, не ориентируйтесь на мнение других, социальные стереотипы, Вы никому ничего не должны, не обязаны, тем более что-то объяснять, оправдываться или жить по общим стандартам. Ваша жизнь — только Ваша, стройте её по собственным представлениям о счастье. И если хотите  быть с кем-то — будьте, хотите внимания — получайте. Слушайте себя, ориентируйтесь на себя, свои желания, ценности, свои цели а не внушённые извне. Если что-то хотите поменять, то делайте это не в угоду кому-то, не для того, чтобы соответствовать требованиям, общепринятым рамкам, не назло кому-то, а только если эти перемены сделают Вас счастливее, Вашу жизнь ярче, полнее, насыщеннее, радостнее. Это очень краткий ответ. Если нужна профессиональная консультация, возникли вопросы, хотите прояснить ситуацию, получить ответы, разобраться во всём, найти пути решения, пишите в чат, с удовольствием помогу, всё конфиденциально. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна. С уважением, Светлана.
14.04.16
Добрый день. Ответы на ваши вопросы.
Ваш вопрос «Поведайте эффективные способы и методы повышения самооценки»
Ответ. Учитывая, что в основе низкой самооценки всегда лежат глубинные страхи, вам стоит использовать следующие психологические техники, например:
*психоанализ, который  позволит вам найти и проработать первооснову вашей проблемы- это позволит вам стать смелее, решительнее и увереннее в себе, в собственных силах и возможностях;
*моделирование или конструирование установок и сценариев-это позволит вам изменить ваши деформированные ценностные установки и сценарии, по которым вы живете сейчас, переориентирировав их на себя; 
*тренинги нового уверенного поведения — это позволит вам зарефлексировать ваши новые личностные качества и закрепить новые модели поведения и так далее.
Ваш вопрос «как полюбить себя именно конкретные приемы»
Ответ. «Никто не может полюбить другого, если до этого не полюбил себя» (Э. Роттердамский) Вам необходимо: 
1.Почитать и обдумать научные психологические, философские и иные словари и научные исследования по теме «Любовь к себе» — это позволит вам разобраться и осознать суть и сущность понятия «любовь к себе». Например. По Э. Фромму, «любовь к себе — это саморазвитие, которое проявляется (см. ответ на предыдущий вопрос) в каждодневном труде, который проявляется в реальных действиях и поступках человека, а не в „что-то наподобие аффирмаций… книги какие на эту тему“, которые к любви к себе не имеют ни какого отношения. «Любовь к себе — это начало романа, который длиться всю жизнь» (О. Уайльд), который позволяет человеку последовательно и постепенно менять на позитивное необъективное и негативное отношение к самому себе, к окружающим, к деятельности, к любви и т.д.  
2. Освоить в тренингах умение адекватно анализировать и предъявлять требования как к себе. так и окружающим — это позволит вам «принимать людей и себя такими, какие вы есть», со всеми плюсами и минусами, не пытаясь изменить кого-либо под свои стандарты и не меняя себя. Например. Человек считает себя великим писателем, как правило, при отсутствии любви к себе, он начинаете искать и требовать от окружающих такого же мнения. Но, если у человек любит себя, то он не только понимает и спокойно, без негативных эмоций (обид, гнева, злости, досады и др), принимает позиции «сколько людей-столько мнений» и «мое мнение может не совпадать с мнением окружающих», но и отдает адекватный приоритет в мнениях, например, для человека будет важно мнение профессионалов (а не обывателей), которое поможет ему увидеть собственные промахи и исправить их, то есть  начать движение вперед.
3. Практиковать отказ от 
жалости к себе, понимая, что жалость -самое губительное из всех чувств, которое скатывает человека в тихое и теплое болото бездействия, взращивания негативных эмоций, драматизирования ситуаций, героизацию собственных усилий и т.д.
4. Учитесь делать добро- простое и человеческое каждый день. Например: начните ходить в детский дом и общаться с малышками, или помогать одинокой соседке — старушке и т.д. Добро всегда поднимает самоценность и наполняет позитивными эмоциями.
5. Начните процесс саморазвития-это позволит вам начать  делать то, что вы любите и любить  то, что вы делаете, поэтому позвольте пожелать вам  только одного — начать увлекательнй, незабываемый, интересный и бурный „роман“ с самой собой)) 
Помните, выбрав профессионала, вы затратите на решение вашей проблемы, минимум психоэмоциональных и временных ресурсов. Мудрости вам
14.04.16
Здравствуйте.
Совершенно правильно. Аффирмации — отличный способ. Определите, что именно в своей самооценке вам не нравится, и произносите аффирмации для корректировки этого. Например, вам не нравится ваша фигура, значит нужно говорить " Моя фигура красива и прекрасна, я принимаю и люблю себя такой какая я есть" и Тд. Также, советую вам почитать книгу Лууле Вилма «Прощаю себе», Луиза Хей «Ты можешь исцелить свою жизнь». Ещё, ведите дневник достижений, записывайте там все свои маленькие и большие достижение и смело гордитесь собой любимой !)
14.04.16
Рекомендуем личную консультацию

Наталья

Сейчас на сайте
БЕСПЛАТНО НЕ КОНСУЛЬТИРУЮ! Эзотерик, Таролог, ясновидящая, психолог, парапсихолог. Работа с прошлыми жизнями, очищения чакр. РАБОТАЮ С ФОТОГРАФИЕЙ (ЭЗОТЕРИКА) Расклады на ТАРО, ЛЕНОРМАН. Ясновидение по фото при наличии данных рождения (даты, времени, ме Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Самопознание и развитие