Как выбраться из депрессивного круга? Здравствуйте! Мне 21 год, студентка.

В последние 2 года я сталаочень сентиментальной. Еще в школе я была достаточно спокойным человеком, могла смотреть ужастики и крепко спать, не переживала из-за контрольных и парней, очень редко плакала. Но потом постепенно все стало меняться, я списала это на гормоны. Теперь я боюсь смотреть ужастики, боюсь темноты, переживаюиз-за любой проблемы в университете, даже самой пустяковой. Могу заплакать от обидного слова или ситуации. Зато если проблема с отношениями, то тупо закрываюсь в себе, становлюсь холодной и безразличной — будто и не было этого человека в моей жизни. Сейчас я в отношениях больше трех лет, иногда даже мелкая ссора может обернуться моей холодной войной с МЧ. Когда я отхожу, понимаю, как жестоко я поступала, становится дико стыдно, стараюсь контролировать себя, но на это уходит много сил. Всем уже надоели мои терзания по поводу экзаменов, проблем с общением с подругами (стали часто появлятьсяразногласия и перепалки словесные после которых я могу всю ночь не спать).Да и мне самой надоело бояться и волноваться без конца. Внутри неприятное чувство в груди, сжимающее и не дающее спокойно жить и дышать.

На фоне всего этого у меня развивается неуверенность в себе, хотя я симпатичная и вовсе не глупа, как это может показаться на первый взгляд. И трусихой меня сложно назвать: люблю лыжи, ездить на велосипеде, обожаю аттракционы — что-то экстремальное. Но все что касается человеческого общения — возникают проблемы. Головой я все понимаю. Но чувства словно вырываются из клетки и мешают мне жить! Уже потеряла трех подруг — сказали, что я изменилась, стала неприятна в общении, хотя тут скорее просто интересы перестали совпадать. Парень поддерживает как может… Спасибо ему.

Хочется стать лучше, но я не знаю, с чего начать и как вообще выйти из такой ситуации. Я могу целый день бегать веселая, заниматься спортом, написать кучу планов самореализации. А потом неделю ходить в апатии или переживать все время иплакать часто. Могу пол ночи не спать и корить себя за ошибки прошлого, такое случается частенько, еле прогоняю эти мысли. Устала от самой себя, начинаю считать себя слабачкой и истеричкой. Стыдно, больно. Что мне делать, что со мной не так? Может есть методики какие-то, я хочу работать над собой. Очень жду ответа, сегодня как раз такой день, когда я чувствую эмоциональный подъем. Хочется верить, что смогу вырваться этого порочного круга.
Вопрос задан анонимно
04.05.16
4 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Сейчас на сайте
Ваше состояние говорит о том, что  Вы вцелом, безотносительно конкретных людей, обстановки, событий, слишком переполнены изнутри отрицательными эмоциями, напряжены. Вероятно с Вами происходили и продолжают происходить события, с которыми Вам очень тяжело справиться, это напряжение накапливалось длительный период и сейчас наступает допустимый предел. Внутри много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. Это результат особенностей функционирования нервной системы, но так же во многом  воспитанности, сдержанности и сейчас пусковым моментом эмоционально-негативного всплеска может стать уже любая практически ситуация. Накопившиеся эмоции обязательно должны быть реализованы, их нельзя держать внутри. Ваша эмоциональная сфера так борется с нагрузкой, Ваш мозг ( структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать ещё больше информации, просто охраняет себя и Вас таким образом от перегрузки, сбрасывая лишнее куда попало в виде вспышек гнева. Подумайте о своём здоровье: физическое и психическое здоровье тесно связаны, взаимозависимы, взаимопроникнуты. Всё, что происходит с нашим телом и психикой, взаимообусловлено и является отражением наших мыслей, переживаний, эмоций, желаний и запретов их испытывать, степени удовлетворения потребностей. Нужно просто элементарно послушать свой организм, это удивительная саморегулирующаяся система. Ваш выбрал именно такой способ, чтобы показать, что какая-то проблема не решена, всё только накапливается, Вы не отдыхаете как следует (не только физически), наверное, не соблюдаете никакого оптимального режима сна и бодрствования, не получаете в достаточном количестве удовольствия,  в общем, ведёте себя с ним в последнее время не правильно, привлечь к себе Ваше же внимание и уважение к нему (организму), пожалеть. Так что постарайтесь проанализировать свою жизнь, все её сферы и найти проблему, из-за которой Ваш организм сопротивляется: что Вас беспокоит, что происходит именно сейчас или некоторое время назад произошло, запустившее такой защитный механизм Вашей психики, что мешает Вашему счастливому мироощущению. Самостоятельно не справитесь — обращайтесь, всегда рада помочь разобраться в себе, понять себя, ситуацию, найти пути выхода. Вам нужно наладить свою эмоциональную сферу: эмоции, как снежный ком, захватывают всю жизнь вокруг: будете испытывать положительные или отрицательные-и те и другие будут окрашивать жизнь в соответствующие тона, выбор за Вами. Испытывать любые эмоции — это нормально, но нужно находить приемлемые способы сбрасывания агрессии, направлять эту энергию в конструктивное русло, вот главный «ключик» для Вас сейчас, в первую очередь. Способы для самостоятельного решения, саморегуляции: к элементарным и самым простым относятся физические упражнения, приятные и доступные Вам, дыхательные техники. Ещё один способ — написать на листе бумаги всё, что не нравится, злит, расстраивает, беспокоит, в плане прошлого, а так же всего в настоящем — отношений, сложившейся ситуации, работы, человека, себя и этот листик разорвать, уничтожить другим активным эмоциональным способом, так Вы избавитесь ещё и от самого образа проблемы плюс сбросите негатив. Можно покричать, разбить что не жалко, побить подушку, грушу в спортзале  или осуществить избавление от нахлынувших эмоций другим в меру деструктивным способом (только аккуратно, чтоб другим не досталось). Только заниматься всем этим нужно планомерно, поверив, систематически, тогда придёт результат. Подумайте об этом. Независимо от происходящего, все проблемы на самом деле только у нас внутри: мы их сами создаём, поверим, а потом героически преодолеваем. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Задумайтесь над своим образом жизни. Вам сейчас явно не хватает положительного начала. Вы себе многое не позволяете, тем самым лишая положительных эмоций. Мало радости от явлений окружающего мира, приятного удивления, ощущения восторга от событий, удовлетворения от своих физических, интеллектуальных, профессиональных возможностей. Начинайте сами улучшать и создавать вокруг себя всё так, как хотите, имеете на это полное право. Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то чувствовать себя несчастной. Чего хотите всей душой, то и делайте, позвольте себе это, послушайте себя, Вам пора на себя обратить внимание и не ожидая, что это сделает кто-то, сделать для себя всё самое лучшее, наполнить свою жизнь желаемым содержимым — эмоциями, свободой быть какой хотите, маленькими праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами, поступками и решениями, действиями, встречами, драйвом и позитивом. Поверьте в себя, Вы достойны всего наилучшего, быть счастливой, любимой, ничего для этого специально не делая, не заслуживая, можете сами всё осуществить и достичь желаемого, Вы хороший, а если кто- то пытается доказать Вам обратное, обидеть Вас, знайте, что это только глубокие внутренние проблемы самого этого человека, не позволяйте ни на миг усомниться в собственной ценности. Сохраняйте свою целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от присутствия/отсутствия другого человека, его мнения, поведения. Не реагировать излишне эмоционально могут только те, кто изнутри переполнен позитивом(чем наполнены Вы, Ваша жизнь?), имеет по жизни занятие, стабильно радующее и приносящее удовольствие — найдите такое, создайте внутренний «островок счастья», не зависящий ни от кого. Расслабьтесь и отдохните, если рядом нет подходящего необитаемого острова, то желательно хотя бы на природе, в лесу, вдалеке от людей, телефонов, компьютеров и других средств коммуникации, чтобы в это время не было грубого вмешательства со стороны в Вашу нервную систему. Постарайтесь найти гармонию с собой, понять, почувствовать себя, осознать и принять полностью. Поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к себе. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Всё обязательно будет у Вас хорошо. Пишите в чат, если моя точка зрения Вам показалась рациональной, с удовольствием помогу Вам в себе и ситуации разобраться, найти пути решения, Вам пора это сделать, очень много накопилось. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа буду благодарна
04.05.16
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

У женщин есть циклы настроения и они связаны с месячным циклом, поэтому перепады в настроении естественны — не корите себя за это. Просто старайтесь беречь себя в периоды спада настроения или нервозности. Можно даже снижать уровень общения в эти моменты и больше отдыхать, проводить время в спокойной и удобной обстановке по мере возможности. Скорее всего у Вас сейчас сильные нагрузки на нервную систему. Возможно это увеличились нагрузки  в вузе. Поскольку Вы написали об изменении в Вашем мироощущении (стали бояться, а раньше не боялись), то нужно разобраться, а какие ситуации у Вас случились или обстоятельства до этих изменений? Что такого произошло в Вашей жизни? Это вдумчивая, детальная и длительная работа. Если есть желание в этом разобраться, то пишите мне — поработаем над этим вместе.
04.05.16
Сейчас на сайте
Здравствуйте!
На любые изменения — есть свои причины!
Это может быть и усталость (тоже причины есть свои!), и гормональные какие-то небольшие перепады (не обязательно, конечно!), и отношение к себе, к учебе… по сценарию с детства, и т.д.
Их надо выявить, чтобы понимать, с чем работать!
Для начала, я бы порекомендовала вам посетить врачей — терапевта, эндокринолога, может, психотерапевта, в качестве, хотя бы профилактики, пройти обследование!
Лучше заранее выявить какие-то небольшие сбои, если они есть в организме и вовремя, быстро их вылечить (гормональный фон обследуйте — плаксивость и другие неприятные симптомы волнений и т.п., вам точно не нужны,  верно?!) !
Ну и можете, по месту жительства, или на нашем сайте, выбрать себе в помощь специалиста, с которым вы разберете все ваши проблемы и с общением, и с вашей самооценкой и т.д., наметите пути решения проблемы, специалист вам поможет и при адаптации к «новым изменениям» в себе и т.д.
Предлагаю свою помощь, подумайте, прочитайте профиль.
Но, работать над собой надо и не откладывая! Верно?
«Есть проблема — реши ее и живи спокойно, счастливо, свободно,  без нее»!!! Согласны?
А для начала — не «занимайтесь самоедством» — ничего полезного от этого не бывает, решите для себя, что какие-то неприятные явления, что происходят с вами, в вас — это все временное, вы обследуетесь, надо будет — организм «поддержат» витаминами (усталость, напряжение, тоже могут давать подобные симптомы, как у вас!), вы порешаете свои проблемы с психологом… и все наладите в своей жизни....!!!
Да, потрудиться придется, но ведь, это — вам на благо!!!
Всего доброго, «выше» голову, все возможно нормализовать, значит — все будет хорошо!
«Хочется верить, что смогу вырваться этого порочного круга.»
И верьте обязательно, но активно все делая для помощи себе!!! Конечно, выберитесь и будете жить счастливо!
 (И не стоит так много требований, да зачастую, завышенных, предъявлять к себе!
Но и они  имеют свои «корни», с которыми тоже стоит работать!)
Удачи!

Нужна будет помощь, будут вопросы, потребность во всем разобраться — пишите в чат, постараюсь помочь!

 

С уважением.  Мирослава.

Буду признательна за оценку моего ответа, если он вам оказался полезен!

Пожалуйста,  выбирайте лучший ответ, отмечая его звездочкой!

 




05.05.16
Да, а депрессии у вас нет.
05.05.16
Рекомендуем личную консультацию

ЛИДИЯ

Сейчас на сайте
Становитесь счастливым, смелым и свободным человеком, любите свою жизнь во всех ее проявлениях, делайте из минусов - плюсы, из негатива - позитив, и получайте радость и наслаждение от Вашей уникальной, прекрасной и замечательной жизни: в любви, Узнать подробнее
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Депрессия и апатия